Yoga é uma disciplina extremamente versátil que pode ser praticada para melhorar os sintomas de alguns distúrbios ou para prevenir sua ocorrência.
De simples dores nas costas a patologias mais sérias, existem muitos campos de aplicação que a vêem como uma atriz cada vez mais importante.
Em qualquer caso, além de qualquer patologia específica, a ioga é um caminho que leva à manutenção da eficiência física, à serenidade mental e ao que, em geral, é definível como bem-estar.
Uma prática que seria desejável fazia parte de nossas vidas como um ritual de saúde orgânica e inspiração mental. Por estas razões, decidimos oferecer-lhe uma pequena sequência que pode marcar o seu dia, dando-lhe um autêntico toque de yoga!
Yoga manhã: uma explosão de energia
Nunca nos cansaremos de repeti-lo, mas abrir o dia com uma curta série de saudações ao sol fará com que você comece com um passo completamente diferente do café apressado, distraído e preguiçoso.
No começo, pode custar-lhe um pouco de esforço antecipar o alarme por alguns minutos, mas será amplamente recompensado pelos efeitos benéficos que a prática lhe proporciona!
Nós mostramos a você uma série de asanas que você pode realizar assim que acordar, mas a sequência de saudações ao sol é a rainha das práticas matinais, porque dá vigor, fluência e energia.
Não é necessário realizar repetições intermináveis, basta proceder com calma e ouvir o corpo respeitando o que você sente poder fazer no prazer da prática.
Yoga para o almoço: exercícios de dissolução
O dia largamente começou, talvez com a sua carga de tensões, compromissos, coisas para fazer: é hora de ter um momento de calma para continuar com os devidos cuidados e serenidade necessários para realizar todas as tarefas diárias, tanto de estudo como de trabalho.
Primeiro, vamos acalmar as águas da nossa mente com um pranayama de equilíbrio, por exemplo, uma respiração alternativa nas narinas.
Posteriormente, procedemos a alguns exercícios de dissolução, especialmente dos ombros e do pescoço, os pontos que, se trabalhamos no PC ou, em qualquer caso, estamos inclinados sobre textos, tendem a acumular tensões maiores.
Há exercícios de ioga específicos para o colo do útero e cultivá-los dia após dia: um asana diário para continuar o dia com fluência.
Yoga à noite: paz e relaxamento
Quando voltamos para casa à noite e terminamos o nosso dia, talvez precisemos liberar qualquer tensão ou simplesmente nos abandonar para descansar .
No primeiro caso, recomendamos uma posição de inclinação para frente, porque é uma cura real para relaxar o sistema psicofísico e relaxar depois de tantas horas sob pressão: você pode optar por ado mukha svanasana (cão olhando para baixo), uttanasana (inclinar-se para frente pés), trikonasana (triângulo).
Finalmente, só podemos aconselhá-lo a terminar o seu dia com alguns minutos de meditação : mesmo se por um curto período de tempo, nós cuidarmos da nossa mente, vamos tentar acalmar as ansiedades e dissipar dúvidas, medos, obsessões.
Nossa porção de yoga diária não poderia encontrar uma coroação melhor!
