Dor no braço, antebraço, ombro, cotovelo ou punho, acompanhada pelo agravamento do sintoma doloroso com o movimento, pode ser o sinal de uma inflamação dos tendões chamada tendinite.
Especialmente para aqueles que usam muito os braços, sejam esportistas, trabalhadores pesados ou até mesmo em tarefas mais estáticas, como as de funcionários ou operadores que passam muito tempo na frente do PC, o risco de desenvolver sintomas de tendinite é alto.
Tendinite no braço: as causas
As causas da tendinite podem derivar de uma carga excessiva na estrutura muscular e, portanto, também no tendão do braço, assim como também podem ser devidas à rigidez e posturas associadas a movimentos falhos .
Às vezes a tendinite é derivada de um estado geral de fadiga e estresse que leva à tensão muscular e articular generalizada . O braço, especialmente o direito para aqueles que são destros, e o esquerdo para aqueles que são canhotos, podem sofrer de tendinite.
A dor, embora possa ser mais ou menos aguda, afeta um membro que está em constante movimento e que constantemente exploramos quando ele está no comando do braço. Portanto, é vital aliviar o sintoma doloroso da forma mais rápida e natural possível .
Tendinite do braço: punho, antebraço, cotovelo e ombro
Os vários segmentos do braço sofrem de tendinite devido a diferentes causas. Ao descobrir as causas, também é possível ajustar o comportamento que levou ao sintoma e aliviar bastante a dor:
o pulso : o pulso realiza principalmente um movimento de rotação, combinando com outros movimentos, como a flexão. No trabalho manual pesado, quando você não é capaz de fazer o melhor uso do músculo do braço e do antebraço, muitas vezes você alavanca o pulso, sobrecarregando tanto o músculo quanto o tendão: isso pode levar ao desenvolvimento de tendinite. O movimento repetido ao longo do tempo pode, portanto, causar dor, a qual, do agudo, também pode se tornar um sintoma crônico. Outras vezes, as tensões mecânicas que levam à tendinite só podem ser posturais: em trabalhos que envolvem o uso prolongado do mouse no PC ou no tablet, juntamente com a postura muitas vezes incorreta e não ergonômica das costas e do suporte do pulso e antebraço no tampo da mesa, pode levar a desenvolver contraturas nos músculos que compõem o braço, com consequente enrijecimento e tensão. Isso também, se continuado por um longo tempo, pode levar ao desenvolvimento de tendinite.
o antebraço e o cotovelo : a articulação do cotovelo não possui grande flexibilidade de movimento. O cotovelo conecta o braço ao antebraço e muitas vezes pode ser usado de maneira inadequada, solicitando aos músculos de ambos os segmentos que trabalhem em tensão ou em posições erradas. Um estresse mecânico repetido e intenso, bem como uma postura incorreta e desconfortável, pode levar à tendinite dessa parte do braço.
o ombro : o ombro tem movimentos amplos e articulados. Quem sofre de tendinite no ombro é porque ela estimula o braço de maneira inadequada ou além de suas possibilidades. A tendinite no ombro, diferentemente da que afeta o punho e o antebraço, é frequentemente encontrada em atletas, tanto em níveis altos e iniciantes, quanto naqueles que realizam trabalhos manuais pesados. Uma boa educação em movimento, quando é repetida e sobrecarregada com peso (como quando você vai ao ginásio ou realiza um trabalho manual pesado) pode aliviar e prevenir a dor devido à tendinite.
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Tendinite: remédios para aliviar os sintomas
O principal sintoma da tendinite é, portanto, a dor . A imobilidade e o inchaço são consequências e se manifestam nos casos de tendinite na fase aguda. O braço, como o esquerdo, é usado continuamente e mesmo quando os sintomas da tendinite não são solicitados, eles levam a limitar a vida daqueles que sofrem com isso.
O primeiro remédio para aliviar a dor é o óbvio, mas nem sempre respeitado, de suspender a atividade que causou o início e colocar o membro em repouso .
O corpo, se acompanhado em seu curso natural e se ainda não foi levado além de seu limite, é capaz de sinalizar claramente o que não fazer e recuperar espontaneamente o estado de equilíbrio: se, portanto, não for possível mover o braço e não você pode carregar cargas que você não precisa fazer e não forçar um tendão que já está sofrendo .
Para os inchaços, os remédios que drenam os líquidos são úteis: massagens de drenagem linfática, embalagens de argila, ataduras com óleos essenciais permitem esvaziar a parte interessada .
Tratamentos cinesiológicos, massagens leves e descontratantes permitem relaxar a parte interessada, mas também todo o corpo, liberando as tensões dos braços afetados pela tendinite, e quaisquer segmentos musculares que o corpo coloca no lugar, às vezes até de forma inadequada, para compensar o movimento que causa dor. Quando a massagem é acompanhada por óleos como a arnica e óleos anti-inflamatórios, o benefício é amplificado.
Para prevenir a recorrência dos sintomas da tendinite, é necessário descobrir qual movimento defeituoso foi a causa e educar o corpo para posturas e gestos diferentes e mais apropriados .
