Com curadoria de Paola Ferro, Naturopath

Suplementos naturais para a pele, alimentos ou ervas, são úteis para melhorar a elasticidade, como anti-oxidantes e anti-radicais livres e para aumentar a resistência a agressões externas. Vamos descobrir melhor.

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Descrição anatômica da pele

A pele, também chamada pele, é um tecido do sistema tegumentar.

É composto de três camadas principais:

• epiderme (o mais externo)
• derme
• hipoderme (ou camada subcutânea).

É um dos principais órgãos (por extensão e peso) do nosso corpo, pois tem uma superfície entre cerca de 1, 5 e 2 metros e um peso de cerca de 10 kg.

A pele tem múltiplas funções:

• proteção : de trauma, radiação ultravioleta, microorganismos e agentes químicos;
• de termorregulação : através das glândulas sudoríparas que aumentam ou diminuem a dispersão do calor do nosso corpo;
• metabólica : síntese de vitamina D através da exposição à luz solar;
• sensorial : a camada mais superficial recebe e transmite estímulos táteis, dolorosos e térmicos ao cérebro.

Tipos de pele

Os principais tipos de pele são:

• pele seca: por falta de água ou baixa produção de sebo; a aparência é murcha, fina, fácil de quebrar, muito frágil e com uma tendência a vermelhidão
• pele oleosa: devido a um excesso de secreção sebácea; a aparência é brilhante e oleosa ao toque com grandes poros e cravos;
• pele mista ; a pele tem (em particular no rosto) áreas alternadas entre pele seca e pele oleosa.
• pele hipersensível ou couperosa: possui dilatações capilares e forma uma rede roxa.

Suplementos alimentares para pele saudável

A saúde da pele certamente também passa de uma dieta correta baseada em:

• a limitação de alimentos gordurosos e fritos, aditivos alimentares e alimentos refinados, a abolição do fumo e do álcool, a redução de drogas químicas sempre que possível;
• uma dieta baseada em frutas e legumes frescos e orgânicos, leguminosas com suprimento limitado de carnes vermelhas e maior inclusão (se você não fizer uma escolha vegetariana) de peixe azul (rico em ômega 3);
• uma suplementação nutricional natural direcionada.

Neste último caso, recorremos a:

• A vitamina A para melhorar a camada epidérmica, é uma vitamina lipossolúvel que deriva de duas fontes, retinóides e carotenóides. Retinóides são encontrados em fontes animais, como fígado, ovos, laticínios; carotenóides, como o beta-caroteno, são encontrados em abundância em alimentos vegetais "coloridos", como vegetais escuros ou amarelos, cenoura, abóbora, tomate, manga, mamão, damasco, melão, melancia.
• Vitamina E para melhorar a sua elasticidade, e está contido em óleos vegetais, tais como óleo de gérmen de trigo, óleo de amêndoa, óleo de girassol, azeite, óleo de cártamo, l óleo de borragem; frutas secas, tais como: amêndoas, avelãs, sementes de girassol, amendoim, cereais integrais, espinafre, espargos, grão de bico, agrião, marroni, brócolis, tomate.
• Vitamina C como poderoso anti-oxidante e anti-radicais livres, responsáveis ​​pelo envelhecimento celular e cutâneo; as fontes alimentares de vitamina C são principalmente frutas e legumes frescos, como a goiaba e, em especial, citrinos, nomeadamente limões, laranjas, toranjas, frutos silvestres, melão, melancia, kiwis, pimentos, espargos, nabos, brócolis, repolho e couve-flor, batatas, espinafre e tomate entre os legumes.
• Zinco útil para aumentar sua resistência a agressões externas; está contido em algumas fontes alimentares: em peixes, carne vermelha, cereais (preferencialmente inteiros), legumes, nozes e sementes, como sementes de girassol e sementes de abóbora, ostras, fermento, leite, em cogumelos, cacau, nozes, gema de ovo.

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Suplementos de ervas para a pele

Vimos que a beleza da pele passa inevitavelmente de uma dieta saudável; de acordo com a Medicina Tradicional Chinesa, a saúde da pele depende do equilíbrio perfeito da Loja de Energia do Intestino-Pulmão-Pele; na verdade, uma boa flora bacteriana intestinal e uma boa capacidade de esforço (ou a capacidade de cada um de nós eliminar as toxinas internas ) de nossos intestinos fazem com que nossa pele tenha uma saúde melhor.

A pele oleosa apresenta visualmente sobrecargas que podem ser drenadas com remédios à base de ervas, tais como:

• Alcachofra, Dente de Leão, Cardo Mariano, que ativa o fígado, um órgão usado para drenar toxinas derivadas de toxinas endógenas (de produção interna) e exógenas (de fora (drogas, toxinas ambientais, aditivos alimentares, pesticidas ...)
• Bardana e viola tricolor internamente e topicamente (externo) para reequilibrar o manto externo e quaisquer impurezas;
• Juglans regia que funciona no intestino e na pele e desintoxica o intestino das microrganismos intestinais (parasitas, micoses)
• O óleo da árvore do chá (melaleuca alternifolia) para uso tópico diluído em um creme Calendula Officinalis, como um anti-bacteriano