O sono apresenta uma alternância cíclica e regular de fases : nos estágios da fase Não Rem, alterna-se a fase Rem, fase na qual se descansa profundamente e sonha. Vamos descobrir quantos e quais são os estágios do sono .

Fases do Sono

É fácil dizer "durmo" ou "dormi um sono inteiro", como se o sono fosse uma simples pausa do acordar, sem implicações particulares.

A realidade, o ato mais natural do mundo, é um complexo de mecanismos, modalidades, trocas químicas e modificações em diferentes níveis, que o retira de sua posição como simples ato de descanso e lhe dá funções precisas, fases de caminhos, níveis de profundidade graduais e conota como uma atividade real, da qual parece impossível evitar.

Através de instrumentos específicos, analisou-se o sono e registrou-se as principais alterações e sua ciclicidade.

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Fase NonRem

Mesmo durante o sono, o cérebro está ativo : sempre investigações em evolução através de eletroencefalogramas para monitorar as ondas cerebrais, eletrooculogramas para registrar o movimento dos olhos e eletromiogramas para investigar a atividade muscular testificam como o sono é um sistema complexo articulado em mais fases, onde ocorrem múltiplas interações de vários tipos.

As duas macro-fases nas quais dividir a atividade do sono são o sono NON REM e o sono REM (REM é o acrônimo de "Rapid Eye Movement" - Movimento Rápido dos Olhos).

Na realidade, a fase NON REM é estruturada em quatro estágios caracterizados por níveis de sono mais ou menos profundos e ondas rítmicas de diferentes freqüências . Em geral, no sono NREM há um abrandamento do batimento cardíaco, um relaxamento total da musculatura e uma diminuição da temperatura corporal.

Estágio 1 (3'-12 ')

Nesta fase que vai do sono até os primeiros dias de sono, há uma lentidão no movimento dos olhos, os músculos ainda não estão completamente relaxados, a temperatura do corpo está levemente diminuída, a respiração fica mais lenta e mais profunda. Ondas cerebrais beta, típicas do estado de vigília, deixam espaço para o Alfa .

Sua freqüência varia de 7 a 13 Hz. E nessa condição a mente está calma, a consciência ainda está alerta, mas relaxada. Essas ondas são típicas em estados de relaxamento, nas primeiras abordagens à meditação, nas quais a mente é receptiva e concentrada.

Quando o sono entra no sono, aparecem as ondas Tetha, cuja frequência varia de 3 a 7 Hz. Elas também estão presentes em estados de meditação profunda, ou quando a mente está envolvida em atividades imaginativas.

Estágio 2 (10'-20 ')

Na segunda fase, a pessoa está completamente adormecida, de fato, a pessoa entrou no sono real, sem qualquer alternância com estados de consciência. O movimento ocular não aparece, a atividade muscular permanece presente, mas muito baixa, a temperatura corporal é diminuída e a respiração é profunda.

Além das ondas Theta, existem também dois componentes no cérebro, os complexos K e as zonas de sono . Os complexos K são ondas bifásicas que têm um traçado repentino para cima e para baixo na velocidade de uma variação por minuto. Eles são definidos como "o maior evento do eletroencefalograma de um homem saudável" e desempenham duas funções: suprimem a excitação cortical e favorecem a consolidação da memória .

Fusos do sono são definidos como trens de ondas de 12-16 Hz com duração entre 0, 5 e 1, 5 segundo e duram durante o sono. Eles têm a função de inibir o processamento de informações desnecessárias e garantir o sono não perturbado de possíveis solicitações de luz.

Estágio 3 (10 ')

Os complexos K ajudam a aprofundar o sono do segundo para o terceiro. Nesta fase, as ondas Delta estão associadas a ondas teta, fusos e complexos K. São ondas cerebrais mais lentas e regulares, sua frequência varia de 0, 1 a 3 Hz. Nesta fase o sono é profundo, o corpo está quase completamente relaxado.

Estágio 4 (30'-50 ')

As ondas Delta substituem completamente as Theta. Essas ondas de frequência mais baixas estão associadas a um relaxamento mais profundo, ao sono sem sonhos e à mente inconsciente .

A temperatura do corpo cai ainda mais, a freqüência cardíaca é reduzida e relaxada, a respiração profunda e os olhos se movem lentamente da direita para a esquerda e de cima para baixo. Os músculos estão quase completamente relaxados e o sono é pesado .

Quando chegam ao quarto estágio, o sono é aliviado, as ondas cerebrais mudam e o Theta, os complexos K e os fusos do segundo estágio reaparecem. Estamos prestes a entrar em uma nova fase, o REM!

Fase rem

A fase REM é também referida como uma fase paradoxal do sono, porque apesar de estarmos dormindo a atividade cerebral torna-se frenética, os olhos tomam um movimento rápido e não é possível controlar a musculatura que está quase paralisada: a temperatura do corpo continua caindo, ritmo cardíaco torna-se irregular alternando batidas mais lentas com batidas mais rápidas, a respiração acelera.

Ondas teta alternadas, de amplitude reduzida em comparação com as presentes no segundo estágio NREM, acompanhadas de breves instantâneos de Alpha e Beta. Esta é a fase em que os sonhos são feitos, nos quais um subconsciente ativo que se move livremente em espaços finos "desperta" diante de uma musculatura completamente indefesa.

O ciclo do sono

Desta janela nos sonhos, voltamos ao sono profundo dos estágios 3 e 4 do NREM e depois ressurgimos no segundo estágio e voltamos à fase REM. É possível definir estes passos como as cinco fases do sono, que são repetidas ciclicamente 4 ou 5 vezes quando dormem e cada ciclo dura uma média de 90 minutos . Na fase NRem também há muitos micro despertares, que geralmente não deixam vestígios na memória.