Por que praticar a respiração pranayama?

Pranayama está, com razão, sempre ligado à respiração e, não por nada, traduzido como " controle da respiração ".

No entanto, apesar do que todos os mestres dos tapetes de yoga dizem, as principais autoridades sobre o assunto, ou guru em Vivekananda, nos dizem que não é uma questão de controlar a respiração, mas o prana, ou a energia por trás disso. a respiração em si e o movimento dos pulmões.

De fato, a respiração é o efeito mais superficial, ligado ao ar físico, do movimento do prana em nós. Prana é a energia vital sutil, portanto não material e não respirável, que circula por todo o universo e que permite que a matéria se torne ativa e viva.

Assim, poderíamos dizer que o controle do prana controla a respiração e não o contrário, como frequentemente explicado com muita pressa nos cursos de hatha yoga para ocidentais.

9 benefícios de pranayama

O verdadeiro pranayama está, portanto, ligado à vida universal e, por essa razão, pode trazer extrema longevidade e os poderes fantasmas da tradição iogue chamada siddhi . O fato é que mesmo o pranayama como controle da respiração, praticado hoje pelas massas, tem inúmeros benefícios, alguns dos quais são verdadeiramente significativos .

Muitos desses benefícios vão além da esfera puramente física : além de influenciar o corpo, o pranayama também tem muitos efeitos positivos sobre a consciência .

Na verdade, o Ayurveda nos diz que a respiração é o aspecto físico do pensamento e que o pensamento é o aspecto psicológico da respiração.

Em primeiro lugar, o pranayama afeta os distúrbios relacionados ao estresse . Aprender exercícios de pranayama e usá-los em momentos críticos é muitas vezes um remédio muito eficaz contra o estresse e impede a perda de muita energia nervosa .
Melhora as funções automáticas do corpo . Nossa consciência não é o mestre de todas as funções físicas. Durante o ato de comer, por exemplo, nossa consciência termina quando o bocado é engolido, então não somos mestres do que acontece dentro do estômago. As funções mais vitais são automáticas e o pranayama tem imenso poder benéfico sobre elas.
No caso da asma, a eficácia do pranayama tem sido demonstrada, tanto em momentos de pico de distúrbio como como prática durante intervalos entre os ataques. Isso vai de mãos dadas com o que foi escrito antes sobre as funções automáticas do corpo, uma vez que as mecânicas que produzem asma são (ou melhor, seriam) não controláveis.
Uma respiração controlada e relaxada, como a do pranayama, ajuda a reduzir o estresse oxidativo no corpo e prolonga a vida das células. Isso confirma o que foi escrito nos antigos textos yogues sobre a relação entre pranayama e longevidade .
Testes psicológicos confirmaram que uma prática diária e constante de pranayama ajuda a ter uma mente calma e firme, a melhorar o foco, a nutrir a força de vontade e a fortalecer a capacidade de um julgamento saudável, que não é apressado.
Há muitas evidências dos benefícios do pranayama no nível cardiorrespiratório . O coração fortalece e melhora sua capacidade de trabalhar sob estresse. Em particular, o pranayama ajuda a manter a pressão arterial baixa, reduzindo assim o risco de hipertensão .
Benefícios quase óbvios para o sistema respiratório e pulmões . Ao praticar o pranayama, descobre-se que é possível respirar muito mais profundamente, usando a parte inferior dos pulmões que geralmente não é usada, conseguindo também preencher o abdômen.
Um dos benefícios mais óbvios e importantes é a melhoria das condições genéricas de todo o sistema imunológico, também dada por uma espécie de efeito de desintoxicação . Aqueles que praticam regularmente o pranayama são menos propensos a febres, gripes, resfriados e quedas de energia.
Fechamos esta série de benefícios do pranayama com um efeito positivo muito importante para a psique. Muitos estudos mostram que, aumentando a calma e a concentração e reduzindo o estresse, o pranayama teria uma eficácia notável, mesmo no combate a alguns casos de depressão.