Fitoterapia usa ervas medicinais com atividade adaptogênica, antidepressivo e relaxante como remédios contra o estresse .
Estas plantas, devido às suas inúmeras propriedades, produzem uma melhora geral nas condições psicofísicas; e realizar uma ação de equilíbrio nos sistemas imunológico, endócrino, nervoso e cardio-circulatório.
O que é stress
O estresse corresponde a uma resposta de adaptação do organismo, que se depara com ritmos de vida acelerados, descanso insuficiente, desequilíbrios alimentares, eventos psicológicos que podem causar ansiedade, insônia, irritabilidade, dificuldade de concentração, fadiga e depressão.
Nosso organismo se defende produzindo modificações biológicas, hormonais, neurovegetativas e imunológicas, a fim de melhorar a resistência . A resposta adaptativa é mais alta em jovens entre as idades de 20 a 30 anos, enquanto é reduzida para metade após os 70 anos de idade.
Quando o período de estresse é prolongado, há uma sensação constante de fadiga, fadiga, falta de vitalidade; dificuldade em lembrar e manter a concentração, diminuição do desempenho no estudo e no trabalho intelectual. Muitas vezes a esta condição é acrescentado um estilo de vida incorreto, a exposição aos raios UVA e UVB, poluição atmosférica, a substâncias tóxicas (como solventes, minerais tóxicos, metais pesados, pesticidas, detergentes), uma dieta sem sais minerais e vitaminas e fadiga psicofísica excessiva, todos os fatores que enfraquecem o corpo pelo envelhecimento prematuro.
Uma arma natural contra o estresse: Bach Flowers
Ervas adaptogênicas
Os adaptogênios vegetais sustentam o corpo em caso de estresse e exaustão, fadiga, períodos em que é necessário mais trabalho físico ou intelectual e mudanças climáticas ou sazonais, pois aumentam a resistência à fadiga, regulam as funções metabólicas e melhoram habilidades cognitivas .
Esta categoria inclui o ginseng (Panax ginseng), uma ajuda válida para combater distúrbios relacionados ao estresse, rhodiola ( Rhodiola rosea ), eleuterococcus (Eleuterococcus senticosus) e maca dos Andes ( Lepidium meyenii ) . Estas plantas também podem ser úteis para baixa libido e astenia sexual em ambos os sexos.
Estas propriedades revitalizantes e afrodisíacas são devidas à presença de componentes de ação estimulante sobre as glândulas endócrinas, especialmente as glândulas supra-renais, os ovários e os testículos.
A planta do astrágalo, um dos imunoestimulantes mais importantes, devido às suas propriedades adaptogênicas, também é indicada para combater o cansaço, a fadiga e o esgotamento psicofísico . Seu uso é recomendado para aumentar o desempenho de aprendizagem e memória, e melhorar a duração do sono, em virtude de seus efeitos relaxantes.
A planta também mostrou uma ação cardiotônica, capaz de reduzir a pressão arterial e, portanto, útil no caso de hipertensão que segue períodos de estresse prolongado; e propriedades desintoxicantes que sustentam o fígado na eliminação de toxinas, protegendo-o de danos causados por substâncias químicas ou tóxicas .
Ervas antidepressivas
O estresse também pode causar ansiedade, insônia e depressão, quando associado a deficiências nutricionais ou eventos psicológicos . Nesses casos, recomenda-se a griffonia, utilizada com bons resultados como antidepressivo natural, pois aumenta os níveis de serotonina e regula o ciclo sono-vigília (ritmo circadiano). O uso de griffonia também se mostrou útil para controlar a fome nervosa, ligada a estados de estresse.
O hypericum age como um equilíbrio do tom de humor, limitando a reabsorção de dois hormônios (norepinefrina e dopamina) que intervêm para sustentar o corpo durante os períodos de maior esgotamento nervoso.
Ervas sedativas contra o estresse
As ervas sedativas são sedativos do sistema nervoso, relaxantes musculares e ajudam quando o estresse, a tensão nervosa e a insônia estão associados ao estresse.
Entre estes, a erva-cidreira ( melissa officinalis) e a maracujá (Passiflora incarnata) são particularmente indicados em virtude dos efeitos ansiolíticos e antiespasmódicos, no caso da ansiedade e da ansiedade ; nas formas de neurose histérica, fóbica, obsessiva e pós-traumática . Mesmo a valeriana ( Valeriana officinalis ), devido aos seus princípios ativos, tem a capacidade de inibir o mediador químico, responsável por regular a excitabilidade neuronal em todo o sistema nervoso, pela sensação de relaxamento e também pelo desenvolvimento do sono .
Ao reduzir o tempo necessário para adormecer e melhorar sua qualidade, a valeriana é indicada para todos os distúrbios do sono e dos nervos relacionados ao estresse.
