Um telhado esburacado faz a água passar, que entrará na casa. Da mesma forma, uma flora bacteriana fraca não nos protege da proliferação de Candida, que sempre reside em pequenas colônias em nossos intestinos.
Neste caso, a prevenção não visa erradicar todas as leveduras da candida, mas impede que elas ganhem vantagem.
Uma dieta adequada e um intestino "equilibrado" ajudam a prevenir a cândida.
Como evitar a candida: alimentos preferidos
Somos a favor de todos os alimentos que mantêm os intestinos limpos e mantêm os níveis de açúcar no sangue baixos, geralmente consumimos vegetais frescos, duas frutas por dia. Especificamente:
- Legumes, como alcachofras, aspargos, família de repolho, alho e cebola, pepino, espinafre, tomate, abobrinha. De preferência legumes sazonais e crus ou cozidos no vapor;
- Alimentos probióticos, que ajudam a flora intestinal: iogurte, kefir;
- Proteínas : carnes brancas, peixes ricos em bons ácidos graxos (salmão, sardinha, anchova), ovos;
- Frutos secos : nozes, amêndoas, sementes de abóbora, gergelim e girassol;
- Especiarias : canela, orégano, gengibre, tomilho, açafrão;
- Azeite de oliva, óleo de gergelim;
- Infusões de gengibre, limão, alcaçuz;
- Adoçar com stevia
Você consegue reconhecer os sintomas da cândida?
Como evitar candida: alimentos para evitar
Estes são os alimentos a evitar , deixando-os para ocasiões festivas e não para o consumo habitual, pois são verdadeiros "campos de cultivo" para candida.
- Álcool: limite sempre o consumo;
- Açúcares simples e refinados: açúcar branco, mel, xarope de arroz, bebidas açucaradas
- Produtos assados à base de farinha branca
- Pão não integral, massas e arroz
- Preservados, produtos pré-cozidos (contêm muitos aditivos e muito açúcar)
- Sucos de frutas (muito ricos em açúcar)
- Te, café, bebidas energéticas
- Molhos, maionese, ketchup.
Como prevenir a cândida: cuide dos seus intestinos
O branco, como vimos, não "toma" porque já o temos, só precisamos impedir que ele consiga vantagem .
Por esta razão, é bom manter toda a flora bacteriana dos nossos intestinos "em forma". Prefira alimentos integrais e vegetais verdes, frescos e ricos em fibras.
Se necessário, faça uma cura com base em fermentos lácteos nas mudanças sazonais. Acostume-se a consumir alimentos fermentados, que alimentam a flora bacteriana: iogurte, kefir, miso por exemplo.
Não abuse ou "faça" você mesmo com antibióticos, mas siga cuidadosamente as doses e doses indicadas pelo seu médico.
