Não há necessidade de desviar aqueles que estão o dia inteiro com seus polegares e dedos em seus telefones celulares para a tecnologia. Na verdade, a tendência deve ser realmente o oposto, porque há uma necessidade real de retornar ao compartilhamento puro.
Ouvir o corpo é o ponto de partida para todo atleta ou esportista. No entanto, existem aplicativos válidos que podem afetar positivamente o desempenho esportivo .
Essas aplicações transformam o smartphone em uma espécie de personal trainer e estão disponíveis para iPhone e Android (Samsung, Nexus, LG, HTX, etc.). Esses aplicativos são fáceis de gerenciar e permitem monitorar treinos, salvar e comparar resultados e monitorar o progresso com facilidade.
O nível de tecnologia é avançado, os programas de treinamento são cada vez mais personalizáveis, com exercícios que podem ser combinados para obter um trabalho mais completo e direcionado.
Vamos dar uma olhada em alguns deles em detalhes.
Existem também aplicativos que ajudam você a perder peso
Contagem de batidas, passos e distâncias com aplicativos de treinamento
Vamos direto ao coração dos aplicativos, com base naqueles que registram a frequência cardíaca . Um deles, muito válido, é o Instant Heart Rate gratuito para Android e custa 1 Euro por iPhone).
Como você mede isso? Simples: você vai cobrir a lente da câmera com um dedo e o aplicativo segue a pulsação de uma leitura PPG de cada batida.
Todo o processo leva menos de 30 segundos no total e mantém um registro detalhado de cada teste de freqüência cardíaca, que permite comparar as diferenças ao longo do tempo.
Para aqueles com tempo limitado e quer treinar em 7 minutos, há 7 Minutes Workout, disponível para Android e iPhone. São exercícios intercalados com uma série de pausas. Se você não tem um smartphone, você também pode consultar um site chamado 7min e nasceu com a mesma ideia, memorize bem os passos e faça deles os seus treinos de treinamento.
Para contar passos e distâncias ( mesmo para ciclistas ) sugerimos Moves e Strava .
Max Capacity Training oferece um programa de treinamento de 12 semanas organizado em 4 exercícios que são repetidos quatro ou oito vezes por um tempo total de 16 minutos por dia.
MyFitnessPal é um aplicativo para Android, iPhone, Windows Phone e Blackberry que pode ser muito útil para aqueles que querem manter seu peso sob controle: o aplicativo funciona como um contador de calorias, acompanha os alimentos tomados e comidos, corrige as metas de calorias e a dieta diária.
Para quem quer treinar os tenistas Serena Williams e Maria Sharapova ou o velocista Allyson Felix, há um aplicativo desenvolvido pela Nike que se chama Training Club, basicamente um treinamento funcional que visa desenvolver todas as habilidades motoras . Também é possível ser guiado por uma equipe de personal trainers: você pode escolher entre 60 exercícios que incluem mais de 90 exercícios, todos ilustrados, e você pode selecionar os objetivos (por exemplo, perder peso, tonificar, fortalecer) e escolher com base na capacidade ( iniciantes, intermediários, especialistas).
Finalmente, do esporte às disciplinas orientais. Aqueles que querem se envolver em posições de asanas e yoga com o aplicativo podem recorrer ao Pocket Yoga , um aplicativo pago. As posições aparecem na tela do celular com belos gráficos animados. Para iniciantes, há um dicionário que descreve cada movimento em detalhes. Conforme você progride, as posições também são explicadas em detalhes.
Reiteramos isso, mas é óbvio que esses aplicativos não podem substituir um professor, um personal trainer e, acima de tudo, seu próprio senso do limite e ouvir o corpo durante a fase de esforço.
