Nem todo mundo precisa de uma boa noite de sono ou um final de semana repousante e relaxante, talvez em um centro de bem-estar que certamente melhora as condições gerais, mas, sem dúvida, uma vez retornado ao estresse diário, tudo recomeça e às vezes se intensifique.
Portanto, se esse estado de exaustão durar semanas e depois meses com dores de cabeça frequentes (especialmente nos finais de semana) cansaço diário, nervosismo, às vezes leve insônia ou repouso não restaurador, às vezes com mais despertares noturnos ou às vezes pesadelos, podemos ajudar o corpo para encontrar o equilíbrio certo em primeiro lugar com uma dieta rica em alimentos altamente nutritivos para todos os sistemas, especialmente os sistemas nervoso e imunológico.
Os alimentos mais úteis contra a fadiga
Grãos integrais como aveia, cevada, espelta mantêm o nível correto de açúcar no sangue, fornecem energia útil ao nosso corpo capaz de durar ao longo do tempo (açúcares de liberação lenta); insira vitaminas e minerais como vit. B, fibras, fósforo e magnésio.
Espinafres e legumes ricos em ferro contêm magnésio, potássio e vitaminas do complexo B. Níveis baixos de ferro podem causar fadiga física e mental, bem como dificuldade de concentração, insônia e perda de apetite. Nós também podemos adicionar suco de laranja espremido na hora. C.
Frutos secos e sementes oleosas como abóbora, girassol ou sementes de linho são capazes de fornecer nossos corpos com proteínas de alta qualidade e os preciosos ácidos graxos ômega-3. Dependendo das variedades consumidas, tanto os frutos secos como as sementes podem contribuir para o enriquecimento da nossa dieta com elementos essenciais como manganês, ferro, cobre, magnésio, fósforo, vitamina B1, B2, B5 e B6, ricos em triptofano para evitar a fadiga; prefira-os no café da manhã ou como lanche durante o dia, nunca depois de uma refeição!
As leguminosas podem ser consideradas um alimento muito regenerador quando se deseja fornecer ao corpo uma fonte constante de energia, pois as leguminosas de qualquer qualidade contêm um equilíbrio perfeito de proteínas e carboidratos, capazes de fornecer energia ao corpo tanto a longo prazo;
Recarregue com sucos de frutas frescas da estação da manhã: será um suprimento de vitaminas e sais minerais, também excelente como um café da manhã com cereais. Lembre-se de comer frutas longe das refeições ou pelo menos 30 minutos antes da refeição: você ajudará na digestão e evitará a fermentação intestinal; evite os vegetais exóticos que não fazem parte de nossa dieta e sejam ricos em aditivos, conservantes, etc. O centrifugado de manhã neste caso dará um considerável suporte energético.
Remédios naturais e suplementos
Nós também podemos introduzir suplementos contra a fadiga de suportar a mudança sazonal ou no momento da deficiência que vivemos, certamente usando MAGNÉSIO E VIT.B6 (fundamental para o nosso sistema nervoso), o Rodiola Rosea para concentração e memória, planta ideal para mulheres ou um concentrado de vitaminas e minerais que também contenha VIT.C.
Nos oligoelementos encontramos o suporte útil COPPER-GOLD-SILVER, os sais de Schussler ajudam com KALIUM PHOSPHORICUM em caso de real esgotamento psicofísico ou mais simplesmente MAGNÉSIO PHOPSHORICUM.
Até mesmo a litoterapia nos oferece minerais de ajuda, como o mineral GLAUCONIO D8 que combina Silício, Ferro, Alumínio, Magnésio e Potássio, é um notável reequilíbrio do sistema nervoso-vegetativo e DIOPSIDE, que atua como um remineralizante e equilibrador equilíbrio.
Na Micoterapia encontramos 2 grandes fungos que são excepcionais tanto como tônicos do Jing como para equilibrar e acalmar o sistema nervoso e são os CORDITOS e os REISHI.
