Privando-se do sono: os riscos

O mundo atual está fora, disponível, tudo para ser apreciado. As luzes não se apagam e os ritmos não desaceleram. Se fôssemos todos camponeses, entretanto, no inverno, às quatro da tarde já começávamos a nos virar para a noite; deixaríamos as ferramentas de trabalho para nos levar para casa e acender um fogo. O exemplo é extremo, mas precisamos entender que aqueles que trabalham com a terra seguem os ritmos dele. Depois do jantar, há um livro ou uma conversa, um jogo de cartas, algo quente para beber e depois o travesseiro.

Quanto dormir ? Mas antes de tudo, por que isso?

Privar-se do sono significa alterar a produção de cortisol, especialmente se houver um acúmulo de horas sem dormir. Quando o cortisol se descontrola, o corpo recebe mensagens de envelhecimento acelerado : distúrbios do metabolismo, baixo desempenho físico. Não só: se não dormimos, expomos o sistema imunológico a uma série de patologias crônicas bastante sérias, nos levamos ao consumo excessivo de açúcares e, portanto, a formas de excesso de peso, obesidade e problemas circulatórios. Para lidar com uma sonolência que é a consequência normal da falta de sono, tomamos estimulantes que se tornam uma causa de insônia .

Qualquer um que pratique treinamento constante imediatamente sofre com a falta de sono; James B. Maas, professor de psicologia na Cornell University, mostrou como a falta de sono pode comprometer o sistema imunológico do atleta e reduzir suas capacidades neuro-musculares, o que leva a várias conseqüências, como, por exemplo, l aumento do custo energético do gesto atlético e da alteração da frequência cardíaca básica, juntamente com a diminuição da concentração de glicogênio nos músculos.

Preocupações, estímulos externos, escolhas aleatórias devido à falta de contato consigo mesmo são fatores que interferem nos ritmos do sono. Mas o ritmo do sono é o filho do diálogo constante entre nosso ritmo interno e o que adotamos para nos mover no mundo .

Sono: uma questão de ritmo

O que é sagrado não é tocado aleatoriamente, descuidado e descuidado. Se você faz do sono um lugar metafórico para visitar com cuidado, a abordagem da questão já varia. Não faz sentido dizer que se deve dormir ou se dar regras estritas para entender quanto dormir; é o próprio corpo que quer dormir. A mitologia explica que o deus guardião do sono, conhecido pelos gregos como Hypnos e os romanos como Somnus, é o filho da noite . À noite, portanto, seria bom dormir. No entanto, é verdade que alguns indivíduos têm certas quantidades de sono que podem coincidir com o meio da noite ou não. Cada um de nós tem nosso próprio ritmo e deve ser descoberto sem violar ou forçar qualquer coisa. Isso é tão verdadeiro quanto a verdade é que a quantidade não garante a qualidade do sono.

Uma vez que você encontra seu próprio ritmo, de fato, é bom tratar essas horas de sono como muito preciosas, sendo, na verdade, muito. Um bom livro de Wilfred R. Pigeon, "Manual do bom sono", explica como conseguir um descanso perfeito. O livro consiste em duas partes: a primeira analisa o sono em relação às funções do organismo e explora distúrbios relacionados à falta de sono, enquanto a segunda parte ajuda o leitor a julgar a qualidade de seu sono e o ensina a melhorá-lo. através de exercícios, remédios naturais e intervenções médicas.

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