Romã e antioxidantes naturais

O fruto da romã, a romã para ser exato, é um dos superalimentos mais saborosos que a natureza nos dá.

É rico em vitaminas C, K e polifenóis, como ácido gálico, punicafolina, elagitaninos com forte ação antioxidante para neutralizar os radicais livres.

Na medicina herbária encontramos suplementos de romã recomendados por sua ação antioxidante, antimicomenótica, antibacteriana, anticoagulante, antitumoral .

Sobre o último aspecto, a romã é rica em ácido púnico, que tem demonstrado ser um inibidor do câncer de mama.

A fruta da romã é portadora de vitaminas B, de sais minerais como potássio, ferro, cálcio, magnésio e fósforo.

Suas antocianinas protegem a pele dos danos causados pelos raios UV.

Seus polifenóis retardam os processos de envelhecimento celular, protegem o coração, promovem a formação de bom colesterol, o HDL, comparado àquele perigoso para o sistema cardiovascular. É um excelente suplemento durante a menopausa.

Maqui, antioxidante da Patagônia

Maqui é um pouco como mirtilo, com suas bagas azuis e faz parte da grande família de antioxidantes naturais. Este remédio também neutraliza os radicais livres de oxigênio, a causa do envelhecimento celular, graças ao componente antocianina.

O Maqui, em particular, contém uma dose elevada de delfinidina, que estimula o sistema imunitário, promovendo a produção de interleucina 2, citoquinas e interferão gama. Também realiza uma atividade antiinflamatória que controla o desenvolvimento de doenças degenerativas.

O Maqui também protege o nosso sistema cardiovascular, promovendo a produção de HDL, colesterol bom e protegendo o LDL da oxidação. Melhora a visão, regula o açúcar no sangue, protege o tecido conjuntivo.

Com base nos testes ORAC, que indicam a capacidade de absorção dos radicais livres de oxigênio, o Maqui é um dos antioxidantes mais poderosos dentre os antocianinas ; No entanto, esses testes têm muitas incongruências, então tomamos esses dados como um todo sem nos concentrarmos muito nos detalhes.

Goji, antioxidante natural

Goji e suas bagas vermelhas são um dos antioxidantes naturais mais famosos.

Sua propriedade antidegenerativa é atribuível a 4 polissacarídeos LBP : eles suportam o sistema imunológico, graças também a um derivado da vitamina C, também o alto teor de carotenóides estimula a produção de glóbulos brancos para a defesa do organismo. Goji é também chamado de fruto da longa vida e é um aliado anti-envelhecimento válido contra os radicais livres, graças também às antocianinas que protegem a pele.

O componente beta-caroteno, luteína e licopeno protege os tecidos contra o envelhecimento, fortalece os cabelos e unhas e também ajuda a retardar a degeneração fisiológica dos olhos.

Melatonina, não apenas para dormir

A melatonina é produzida pela nossa glândula pineal à noite, no escuro. Regula o ritmo do sono / vigília, mas também é um poderoso antioxidante. O papel da melatonina é muito importante para a salvaguarda do bem-estar cardiovascular. Reduz o colesterol no sangue, previne a formação de placas ateroscleróticas e reduz a hipertensão.

A melatonina é hidrossolúvel e lipossolúvel, podendo atuar em diferentes ambientes celulares. No mercado, podemos encontrar suplementos de melatonina de 1 mg.

O que significa antioxidante

A ação antioxidante é direcionada para o efeito do oxigênio, o elemento oxidativo por excelência. Nossas células precisam de oxigênio para viver, mas ao mesmo tempo, sob certas condições, o oxigênio desencadeia os radicais livres que degeneram as células com atividade oxidante. Os radicais livres são produzidos pelas mitocôndrias como resultado de reações metabólicas e por certos hábitos de nossa vida, como tabagismo, álcool e estresse.

Felizmente , nosso corpo tem antioxidantes endógenos, auto-produzidos, como a glutationa, que é enriquecida e fortalecida pelo selênio através de certos alimentos que introjetamos. Portanto, é bom enriquecer nossa dieta com alimentos e suplementos ricos em antioxidantes para preservar nosso bem-estar.