Nós não dormimos porque nos entregamos o dia todo. E sair parece impossível. Você não dorme porque à noite o prato está cheio demais. Nós não dormimos por pensamentos, que se acumulam. Nós não dormimos porque o dia seguinte será o mesmo que o anterior.
Não há "desistir". Não há "desconectar". Não há como comer sem ouvir as paredes do estômago. Não existe tal coisa que os pensamentos se aglomeram. Não existe tal coisa como um dia sendo o mesmo que o anterior.
E eu não estou dizendo isso. A natureza nos diz. O curso natural das coisas. Yoga - união - é natural, como tal. E pode ajudar, em alguns casos de insônia, a encontrar os ritmos ou redescobrir novos, aderentes ao que vive lá.
Aprenda com a prática
Savasana (a posição dos mortos ou do cadáver) pode ser propedêutica para o sono. O praticante que ouviu durante a lição traz para casa essa significativa fortuna: ter esquecido o tempo e as palavras por algum tempo que, de outra forma, talvez o mantivesse alerta e atento, até injustificadamente.
Colocando as mãos no abdômen, aproveitando a elevação na inspiração e a lenta diminuição da expiração, entra-se em contato com uma parte profunda e percebe-se algo diferente do banal e às vezes inútil para forçar-se a dormir a todo custo, continuando a lutar com fadiga.
Em alguns casos de insônia, pode ser útil deixar em Uttanasana, mergulhar, deixando a nuca livre, as bochechas pesadas, colocando a cabeça abaixo do coração, estimulando os barorreceptores que têm um grande efeito calmante. Os músculos se beneficiam muito, a mente relaxa.
Dormir é esquecer de nós mesmos, é um presente que fazemos a nós mesmos, temos o milagre de nos fazermos a cada noite. E esse esquecimento se transforma em uma memória profunda e vida real, porque na fase REM combinamos criativamente memórias que também estão muito distantes umas das outras.
A vida da mente à noite. Vida corporal à noite.
Eu sempre gostei da definição de insônia dada por Marguerite Yourcenar : "A obstinação obsessiva de nossa mente para fazer pensamentos, raciocínios, silogismos e definições próprias".
Sono profundo
Fiquei muito impressionado com a informação que aprendi de um recente artigo no Yoga Journal dedicado a Roger Cole, um professor de Iyengar que esteve envolvido em pesquisa e experimentação durante algum tempo sobre a ligação entre o sono e a ioga. Nesta entrevista, Cole explica que "durante a fase profunda há uma verdadeira paralisia. Se você pudesse alongar-se do sono, poderia ficar totalmente esticado, porque durante algumas fases do sono os músculos não têm tônus."
Não é lindo?
Nós precisamos dormir. No sono, nos livramos de todas as informações que não gastamos de qualquer maneira. O próprio Cole define o sono como uma "perda temporária de consciência reversível". Acima de tudo, o sono é uma cura de beleza, a primeira coisa real da beleza.
Quanto dormir? Todo mundo tem seu tempo, o que corresponde a um equilíbrio preciso. É chamado de ritmo circadiano e é o relógio interno do corpo. Comece a torná-lo seu amigo; coma de acordo com refeições regulares, mova o corpo, passe tempo com aqueles que fazem você rir, leia o que sua mente está com fome, ande.
E certifique-se de que a área de descanso permaneça sagrada, intacta, com a luz certa, isolamento plausível do ruído externo. Crie condições para que o desejo de estar com você ou com seu ente querido se torne natural, intenso e relaxado.
