O que hoje se chama psicofitness nada mais é do que uma antiga receita de felicidade próxima a mais de uma religião entre aqueles que não relegaram o corpo à construção do pecado.

Psicofitness e neurogênese

Sentir-se bem está se movendo em várias frentes. A disciplina identificada como psychofitness move-se transversalmente entre psicologia, neurobiologia, ciência alimentar e atividade física. As coisas estão conectadas? Sim, claro. Vamos começar com o corpo. Se eu usá-lo, se eu me mover, a mente dá um efeito benéfico geral. Este presente se torna um escudo . Contra o que? Transtornos como ansiedade, transtornos de humor, desequilíbrios alimentares, ataques de pânico. Um presente que "nos arma" adequadamente e fornece outra arma preciosa que chamaremos de neurogênese.

A neurogênese é o processo pelo qual novas células cerebrais são produzidas até na idade adulta, especialmente em áreas do cérebro relacionadas à aprendizagem e à memória. Este processo é acompanhado pela liberação de transmissores cerebrais que atuam positivamente no lado emocional. Na prática, novos neurônios. Parece pouco para você?

Gretchen Reynolds, do New York Times, em um artigo de 2007, mas que mantém sua frescura mesmo depois de alguns anos, explicou como os cientistas da Columbia University demonstraram a influência positiva da atividade aeróbica diária na neurogênese, uma influência preciosa capaz de neutralizar o declínio da atividade neurogênica ligada ao avanço da idade, que leva a um declínio inexorável nas faculdades cognitivas e mnemônicas.

Coração, cérebro, postura e respiração

Pensamos em coração, cérebro, postura e respiração como quatro mosqueteiros que trabalham quase em simbiose. Psychofitness chama os quatro deles em questão e trabalha simultaneamente nessas frentes. Ao fazer uma atividade física saudável e contínua, como já dissemos, a neurogênese é ativada, o sistema postural é protegido e as condições cerebrais são criadas, que são a base das emoções positivas.

Como numa espécie de linha de montagem, a bola vai para o coração, que tem sede de emoções saudáveis, alegres e não-estagnadas. Nosso motor cardíaco é menos rígido, mais equilibrado. O todo se fortalece exponencialmente se a respiração se torna uma onda harmônica, não é mais curta ou quebrada, escrava de um ritmo imposto, não é conhecida pelo que ou por quem.

Comida, sono e pensamentos

Dois outros fatores indispensáveis ​​e a imagem está quase completa: comida e sono . O primeiro é ser tratado como um instrumento precioso, um dispensador de energia para ser usado de maneira equilibrada. A dieta deve incluir suplementos de ômega 3 e deve ser praticada uma constante (e pacífica) ouvindo seu corpo para saber quando você está realmente com fome. Quanto ao sono, os ritmos biológicos devem ser respeitados e é melhor evitar substâncias excitantes antes de ir para a cama.

A imagem, dissemos, está quase completa. Eu também quero outros . Nós evocamos o budismo se trouxermos à sua mente aquela imagem para a qual cada um de nós é um diamante que brilha mais se os outros ao seu redor brilharem com o seu próprio luc . Psicofitness ajuda a gerenciar relacionamentos, adotando essa mesma abordagem básica. A comunicação é confronto e a comparação cresce exuberante quanto mais as diferenças entre os interlocutores não estão sujeitas a um nível. Sexo diferente, bagagem cultural, o ambiente de onde você vem, bem-estar econômico podem não ser necessariamente uma fonte de mal-entendidos e estresse. Não é um caminho fácil, mas os métodos do psychofitness são orientados precisamente à aceitação da complexidade como um recurso .

E se você começar a ver realmente o outro, se você escutá-lo, o metabolismo do cérebro muda, a química melhora e os neurotransmissores que podem infundir sentimentos de segurança, centramento, bem-estar são estimulados. E, como em um círculo vicioso esplêndido, quando não sentimos realmente o mesmo que enfrentar o resto do mundo, voltemos ao início do artigo e simplesmente usemos o corpo.

Recursos úteis em psicofitness

Psicofitness é entre neurobiologia, psicologia, atividade física e ciência alimentar. Sugerimos alguns títulos para procurar na biblioteca para entender melhor o que estamos falando:

- Psicofitness. Uma nova ciência para o bem-estar da mente, Giampaolo Perna e Giulio Divo, Sperling & Kupfer;

- Cure, David Servan Schreiber, Sperling e Kupfer;

- O budismo como uma atitude mental, Alan B. Wallace, Astrolabio Ubaldini