O refluxo gastroesofágico pode tornar a vida muito ... amarga de muitas maneiras.
Entre as consequências do refluxo está a inflamação do esôfago, que é o trato digestivo que a comida viaja entre a garganta e o estômago. De fato, a mucosa esofágica é adequada para o trânsito de alimentos que ainda precisam ser digeridos e absolutamente "despreparados" para a acidez dos líquidos provenientes do estômago, como no caso do refluxo. Se o fenômeno persiste e se torna crônico, a longo prazo as membranas mucosas ficam inflamadas em contato com o líquido ácido, a ponto de causar uma patologia real ou esofagite, que se manifesta com sintomas como queimação no nível do estômago ou atrás do estômago. esterno ou sintomas inespecíficos, como rouquidão ou tosse crônica.
Prevenir esofagite de refluxo inclui uma série de medidas destinadas a reduzir o refluxo. O quê?
Esofagite de refluxo: prevenção com alimentos
Para evitar a esofagite de refluxo, será bom manter uma dieta adequada, livre de alimentos de difícil digestão ou que aumentem a secreção gástrica.
Em detalhe, no caso da esofagite de refluxo, estes são os alimentos a serem eliminados :
> Todos os alimentos fritos;
> Pratos preparados (na preparação dos quais várias gorduras de várias origens são usadas);
> Molhos de ragù e molhos preparados com abundantes quantidades de óleo, margarina, manteiga, banha;
> Sobremesas com cremes e creme ;
> Todas as carnes muito cozidas, em todas as formas: guisados, goulash, cozidos;
> Toda a gordura visível presente na carne e na carne fatiada;
> Todos os espíritos .
No caso de esofagite aguda causada ou não por refluxo, também será bom limitar o consumo de alimentos que possam agravar a inflamação da mucosa esofágica, tais como:
> Chocolate ;
> Ag rumi e sucos ;
> P tomate cru e no suco;
> C ipolla e alho ;
> A ri e especiarias como pimenta, pimenta, menta;
> Moluscos e crustáceos (máximo uma vez por semana);
> Café, mesmo descafeinado e chá;
> Bebidas carbonatadas B ;
> V ino será consumido no máximo como 2 copos por dia para machos, 1 para fêmeas;
Tendo removido tudo o que pode prejudicar sua esofagite, aqui está o alimento a ser preferido para prevenir o refluxo e a conseqüente esofagite:
> Água, preferencialmente entre as refeições, não menos de 1, 5 litros por dia;
> Grãos integrais;
> Frutas e legumes frescos e sazonais;
> Leite ou iogurte desnatado ou parcialmente desnatado, queijos leves e com baixo teor de gordura;
> Frango de carne branca, peru, coelho;
> Peixe com baixo teor de gordura, como: robalo, linguado, robalo, bacalhau;
> Ovos não fritos;
> Azeite extra-virgem adicionado em bruto.
Esofagite de refluxo: prevenção com bons hábitos
A nutrição sozinha pode não ser suficiente para prevenir a esofagite do refluxo gastroesofágico .
De fato, mudanças no estilo de vida e a aquisição de alguns "comportamentos virtuosos" como:
Para evitar:
> refeições grandes, prefira refeições pequenas e freqüentes;
> alimentos e bebidas muito quentes ou muito frios;
> excesso de líquidos durante as refeições, para evitar a diluição dos sucos gástricos por retardar a digestão.
> Beba pelo menos 1, 5 litros de água, bebendo lentamente ao longo do dia. Saliva e líquidos protegem os musgos esofágicos dos sucos gástricos
> Parar de fumar porque, além de outros danos, é introduzida uma grande quantidade de ar que pode promover o refluxo
> Coma devagar, com calma mastigue os pedaços de comida. Comer apressadamente engolindo bocados inteiros promove o refluxo, pois prolonga o tempo de permanência do alimento no estômago.
> Não use cintos ou roupas apertados na cintura porque eles aumentam a pressão no abdômen, facilitando o refluxo.
> Não para o cochilo! Evite deitar-se imediatamente após as refeições para evitar o refluxo. Depois de comer, você deve esperar pelo menos duas ou três horas antes de ir para a cama. Uma caminhada pode ser muito mais útil para digerir
> Nenhum esporte depois do almoço . Evite exercitar-se com o estômago cheio, especialmente exercícios que envolvam os músculos abdominais.
> Durma com um travesseiro sob suas costas. Elevar a frente da cama por 10 a 15 cm ajuda a manter o esôfago ereto mesmo quando deitado e evita a subida do material ácido do estômago. Evite usar pilhas de travesseiros, porque eles o forçam a uma posição que aumenta a pressão no seu abdômen.
> Perder peso. Gradualmente, reduza o peso e a circunferência abdominal, através de uma dieta balanceada de baixa caloria e exercícios regulares.
> Não há goma de mascar. O hábito de goma de mascar aumenta diretamente a quantidade de ar no saco gástrico. A presença destes gases aumenta a pressão no interior do estômago promovendo o refluxo
> Cuidado com os medicamentos que podem ser prejudiciais à mucosa esofágica, como os AINEs (aspirina, ibuprofeno), alguns sedativos e tranquilizantes, etc. É aconselhável, em qualquer caso, comunicar o seu uso ao seu médico, a fim de verificar a sua compatibilidade com a doença e encontrar, se necessário, alternativas menos invasivas
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