Homens de gengibre para o Natal e doces de gengibre cristalizado para digerir, gengibre fresco marinado em sushi ... Agora quem não provou gengibre pelo menos uma vez?
Mas sabemos que o gengibre é também uma planta importante por suas propriedades curativas, especialmente no sistema digestivo? Para aproveitar essas características, será mais apropriado usar o gengibre em pó nas doses apropriadas: mas quanto de gengibre deve ser tomado todos os dias para ter efeitos benéficos sobre a saúde e não contraindicação?
Gengibre: modo de tomar e doses diárias
É possível tomar o gengibre como suplemento fitoterapêutico por várias razões: doses diárias e tiploogias de gengibre podem variar. Aqui estão alguns exemplos, com doses referentes ao adulto (desaconselhamos usá-las durante a gravidez e com menos de 18 anos):
> As propriedades benéficas do gengibre anti-inflamatório e antioxidante foram estudadas cientificamente com doses diárias variando de 0, 5 a 4 gramas de pó de raiz de gengibre seco. Para obter maiores benefícios, recomenda-se o uso de extratos secos, uma vez que são padronizados nos ingredientes ativos (ie gingerols).
Para a prevenção de náuseas e vômitos associados a enjôo ( enjôo ou enjôo), recomendamos tomar uma dose única de 1-2 gramas de gengibre rizoma seco (em pó), uma hora antes para começar a jornada.
> Para aliviar transtornos dispépticos gástricos e intestinais leves (má digestão, sensação de plenitude, borborigmi, flatulência, digestão lenta), recomendamos uma dose única de 180 mg três vezes ao dia, rizoma seco e em pó.
> Para uma ação mais suave é possível usar chá (infusões e decocções de gengibre), com uma ação digestiva e "aquecimento" : 30g de rizoma fresco é finamente picado em 1 litro de água, para ser deixado por cerca de 3 minutos, filtrando e depois bebendo uma xícara após as principais refeições.
Como com qualquer fitoterapia, existem efeitos colaterais que devem ser levados em consideração, incluindo:
> dor e azia;
> distúrbios intestinais;
> flatulência e diarréia.
Ginger: quando não contratar
É aconselhável evitar o consumo de gengibre - salvo indicação em contrário - no caso de:
> Gravidez e aleitamento;
> pedras do trato biliar;
> gastrite e azia;
> distúrbios hemorrágicos, desde o gengibre, podem aumentar o risco de sangramento;
> diabetes porque o gengibre pode interferir nos níveis de insulina e açúcar no sangue.
> doença cardíaca grave: altas doses de gengibre podem piorar certas condições cardíacas;
> ingestão concomitante de alguns medicamentos : anticoagulantes orais (tipo varfarina) ou AINEs (tipo aspirina), devido ao efeito antitrombótico do gengibre; medicamentos para diabetes, pois existe a possibilidade de que o gengibre reduza o açúcar no sangue.
