Há pouca conversa de franco, talvez porque é considerado um tema muito íntimo e pessoal?
Certamente, entretanto, aqueles que o têm sabem como podem ser irritantes e, sobretudo, recaem até mesmo em tratamentos farmacológicos.
Isso acontece porque a candida não "toma" a si mesma de fora, mas está sempre dentro de nós, é de fato um fungo residente na microflora intestinal .
Normalmente silencioso, quando as defesas são abaixadas, ele assume o controle e cria os sintomas bem conhecidos: queimação, coceira, perda nas partes íntimas e nas crianças o "lírio do vale".
Um reequilíbrio correto da flora bacteriana e da dieta correta pode, por si só, resolver grande parte dos problemas.
Vamos nos concentrar em nutrição e ver como podemos construir uma dieta anti-candida para medir.
A dieta anti-candida: como construir
Será fácil: basta remover os açúcares, leveduras, farinhas refinadas e até mesmo leite por um período de tempo.
Aqui estão algumas sugestões práticas para criar seu menu diário anti-candida .
café da manhã
Café, café de cevada, chá, iogurte branco, kefir, grãos integrais, frutas não açucaradas (maçãs, peras, morangos, damascos, laranjas, pêssegos, frutos silvestres); ovos; suco de limão.
Snacks
Frutas não açucaradas (maçãs, peras, morangos, damascos, laranjas, pêssegos, frutos silvestres).
almoço
Massas, espelta e arroz se inteiros, óleos de sementes, óleo EVO (azeite extra-virgem), algas, vegetais (especialmente alcachofra, funcho), especiarias (especialmente aqueles com atividade antimicrobiana, por exemplo, alho, gengibre, tomilho e alecrim), sal, pimenta, suco de limão.
jantar
Peixe e ovos, carnes magras, óleos de sementes, óleo EVO (azeite extra virgem), algas, vegetais (especialmente alcachofra, erva-doce), especiarias (especialmente aqueles com atividade antimicrobiana, por exemplo, alho, gengibre, tomilho e alecrim), sal, pimenta, suco de limão.
Curas naturais para candida
A dieta anti-candida: os alimentos a eliminar
Elimine os seguintes alimentos por pelo menos 8 a 10 semanas . Pode não ser fácil, mas valerá a pena, você verá!
- Alimentos defumados (salmão, atum, scamorza ..)
- Alimentos que contenham leveduras como pão e pizza, mas também queijos fermentados (aqueles "com verde") e vinagre
- Pré-cozidos, produtos pré-embalados, ricos em conservantes
- Bebidas como: bebidas alcoólicas, sucos de frutas e bebidas açucaradas
- Sobremesas : açúcar branco, assados, cereais matinais, chocolate, frutas cristalizadas
- batatas
- Iogurte de frutas
- Frutas que são muito ricas em açúcares, como caquis, figos, bananas, uvas, nozes, amendoim e frutas enlatadas.
A dieta anti-candida: e depois?
Siga esta dieta cuidadosamente por 8 semanas, então comece com a reintrodução de acordo com este esquema.
- Semanas 9 e 10: frutas secas, nozes, sucos de frutas, molho de soja, vinagre, legumes, pipoca
- Semana 11: grãos em grãos
- Semana 12 e 13: trigo e derivados, refinados: pão, massas etc.
- Semana 14-15: açúcares
- Semana 16: leite e derivados
Sinta a opinião do seu médico para o seu plano personalizado de eliminação e reintrodução e ouça os sinais do seu corpo.
