Quer seja a cadeira desconfortável em que você trabalha o dia todo, ou o péssimo hábito de andar ou sentar, ou até mesmo seu sensual, mas muito alto: sua postura está sempre em risco e dores grandes ou pequenas estão virando a esquina.
O estudo da postura, chamado posturologia, envolve um elevado número de ciências médicas e não médicas. Isso porque a postura também reflete nosso estado emocional e psíquico, portanto, através dela, nos comunicamos de forma não verbal .
Se adotarmos o conceito de que corpo e mente estão intrinsecamente ligados e que agir de acordo com um inevitavelmente terá influências sobre o outro, modificar uma postura incorreta terá um efeito sobre a atitude mental subjacente.
Este conceito pode ser explorado de muitos pontos de vista, do holístico mencionado acima para o artístico, do teatro para a dança, onde uma certa postura comunica um estado mental preciso.
Portanto, se a abordagem multidisciplinar for a mais correta, vamos ver como a ioga pode encontrar um lugar nesse campo.
Você conhece a postura correta na frente do computador?
Cada volta é única: não simplificamos um sistema complexo
Devemos apontar imediatamente que não há exercícios padronizados que possam ser aplicados por todos, de forma igual, mas podemos fornecer algum alimento para o pensamento para enquadrar a questão.
Como antecipado na abertura, a postura é determinada por muitos fatores, tanto físicos quanto emocionais, portanto não haverá duas pessoas no mundo que terão exatamente as mesmas características.
É óbvio que ficar horas e horas corcundas em PCs, smartphones ou práticas de trabalho ou andar com os ombros curvados não são bons hábitos para ninguém, e a evitação faz parte das regras do bom senso que nos ensinaram na escola e em casa. Mas, como está claro agora, a imagem da situação é muito mais complexa e, portanto, não é suficiente digitar "exercícios para hipercifose dorsal" no Google para encontrar uma solução para o problema.
Será necessário estudar e analisar o indivíduo e suas especificidades para propor um trabalho correto e único.
É muito importante levar em consideração que os exercícios de ioga, e não, devem ser adaptados à pessoa individual e adaptados às suas características psicofísicas e idade.
Obviamente, nem tudo deve ser confiado às mãos do professor, porque o aluno é uma parte ativa e tem uma tarefa muito importante de conscientização a desempenhar. Se você perguntasse: "Como você descreveria sua postura?" Você poderia responder? Se a resposta for não, saiba que você está em boa companhia.
A posição da montanha para ser autoconsciente
Começar o trabalho de conscientização mencionado no parágrafo anterior é um ótimo ponto de partida para melhorar sua postura.
É possível fazer isso tomando tadasana, que é a posição da montanha . Erroneamente considerado muito simples, na realidade, para torná-lo seu, o trabalho longo e paciente é necessário porque é muito mais do que ficar parado com os braços ao longo do corpo .
É uma posição bem conhecida, mas, ao executá-la, convidamos você a prestar atenção a alguns detalhes:
- A distribuição de peso nos pés : se é em ambos ou em um em particular e se é bem equilibrado ou tende a se mover no calcanhar ou dedo do pé.
- O estado dos membros inferiores, se, por exemplo, tendemos a contrair os músculos da coxa ou a endurecer as articulações.
- A estrutura da pelve em termos de ântero e retroflexão com consequente encurtamento ou alongamento dos músculos lombares.
- A atitude de toda a área torácica e clavicular : aberta, fechada, relaxada ou rígida.
Ser capaz de observar e ouvir o próprio corpo está longe de ser fácil, de fato, é uma arte em que apenas alguns se sobressaem.
No entanto, pode nos dar indicações muito importantes sobre nossa atitude postural e emocional, especialmente se quisermos realizar uma melhora corretiva ou geral, tanto com ginástica postural quanto com ioga ... Ou através do inevitável estilo ad hoc de yoga: yoga postural claro!
