Alimentação de crianças depois do primeiro ano de idade
Após o desmame, a alimentação das crianças é considerada mais livre e cada vez mais semelhante à dos adultos. Após o primeiro ano de idade, de fato, a dieta torna-se menos controlada, tanto pelo pediatra quanto pelos pais, e portanto mais suscetíveis aos hábitos, gostos e apetites familiares, bem como à influência de todas as áreas freqüentadas .
Mas nunca devemos esquecer de garantir às crianças a qualidade certa e a quantidade certa de nutrientes para permitir um crescimento adequado em altura e peso e permitir que o equipamento amadureça.
Existem várias evidências científicas segundo as quais os comportamentos alimentares adquiridos durante a segunda e terceira infância são posteriormente mantidos ; Portanto, é essencial fornecer às crianças modelos nutricionais corretos a partir dessa fase da vida.
Após os três anos, com o início do jardim de infância e ainda mais com a escola primária, a alimentação das crianças passa por uma nova mudança e passa a ser influenciada também pelas mensagens que chegam da mídia de massa e dos hábitos dos colegas. . O risco é adquirir hábitos alimentares incorretos e começar a comer, por exemplo, mais doces do que frutas.
Como evitar isso? Proibir é de pouca utilidade, a verdadeira solução é educar as crianças sobre uma nutrição adequada. Como?
Como educar as crianças para comer bem
Aqui estão algumas dicas para os pais:
- a importância do exemplo . Um pai que come bem, evita refeições, traz muitas frutas e vegetais sazonais para a mesa, não compra alimentos prontos para consumo e prepara as refeições com cuidado, muito provavelmente ele transmitirá a mesma dieta para seus filhos. As crianças têm uma tendência a imitar seus pais, em bom e mau exemplo.
- A comida não é um prêmio. Se você é bom, eu vou comprar sorvete ... comida não deve ser usada dessa maneira; não se come para consolo ou para recompensar a si mesmo, mas para se alimentar. Se ensinarmos às crianças essa verdade, evitando recompensá-las com comida, elas estarão mais inclinadas a dar o papel certo à comida. Isso não significa que não devemos oferecer a eles o que eles gostam, mas simplesmente que a ganância (a saudável) deve ser provocada dentro do contexto alimentar.
- A comida não é um jogo . As crianças devem estar acostumadas a comer enquanto estão sentadas à mesa, possivelmente com a televisão desligada. Também é importante não distraí-los com vários truques para forçá-los a jogar fora sem perceber o que estão comendo. Devemos levá-los a tomar conhecimento da nutrição desde cedo.
- A força do hábito As crianças devem estar acostumadas a comer três refeições regulares por dia, além de dois lanches, um no meio da manhã e um no meio da tarde. Os bebês são habituais e, ao fazê-lo, estarão menos inclinados a pedir refeições e, ao mesmo tempo, mais prontos para comer quando for a hora. Os lanches devem idealmente ser feitos de frutas não adoçadas. Se nós oferecermos a eles desde que eles são muito jovens, tentando oferecer a eles o que eles preferirem, se tornará natural e espontâneo eles consumirem isto regularmente. Se você realmente recusar frutas, você pode tentar oferecê-las de uma maneira cativante: as crianças adoram cores, você pode, por exemplo, preparar composições usando frutas de diferentes cores, como bananas, kiwi e laranjas (no inverno) ou morangos ( na primavera); prepare uma salada de frutas com uma colher de creme fresco ou com alguns flocos de chocolate amargo; misture com iogurte ou faça um smoothie com leite, frutas e uma colher de chá de cacau. Em suma, aguçar a ganância também com frutas.
Muitas vezes, especialmente quando as crianças se recusam a comer, há uma tendência a se preocupar mais com a quantidade do que com a qualidade da comida.
Educar as crianças a comer bem e torná-las conscientes de sua dieta pode ser a chave para resolver o problema das crianças que comem demais e das que comem muito pouco. Não é simples, mas vale a pena tentar.
