Hoje em dia usamos o termo " Pilates " para indicar uma forma de aptidão, chamada método, que leva o nome de seu inventor, o cavalheiro alemão Joseph Pilates, nascido no final do século XIX.

Sofrendo desde cedo de asma, raquitismo e reumatismo, passou grande parte de sua energia tentando melhorar sua saúde.

Ele desenvolveu o método de fitness que leva seu nome com base em suas considerações relacionadas a erros posturais induzidos pela vida moderna, e por uma má forma de respirar, infelizmente generalizada .

O método Pilates é baseado em uma série de princípios precisos :

1. Respiração

Uma correta oxigenação do corpo corresponde a um fortalecimento do mesmo.

2. Concentração

A qualidade da atitude com a qual você treina conta tanto quanto o próprio exercício.

3. Controle

Consequentemente, a concentração segue o controle total dos músculos do corpo.

4. Alinhamento

Posicionamento correto das partes do corpo; abdominais, costas, quadris, ombros, etc.

5. Fluidez

Uma transição contínua entre posições, baseada na economia de movimentos e elegância.

6. Postura

Atenção contínua para corrigir a postura para evitar problemas musculares.

7. Precisão

Mais importante que o número de exercícios ou sua intensidade e precisão.

8. Relaxamento

Como conseqüência direta da postura correta dos músculos e de uma atitude correta.

9. Resistência

Essa é a capacidade de fazer mais exercícios, devido a uma economia de força.

Até hoje, mais de 10 milhões de pessoas em todo o mundo ( especialmente no mundo ocidental ) praticam Pilates e desfrutam dos benefícios.

Os principais benefícios do Pilates :

1. Coordenação corpo-mente

Todo esse trabalho sobre a qualidade da respiração, sobre a postura correta das costas e da rotação pélvica, aumenta a coordenação corpo-mente e a consciência do corpo. Como mencionado, isso se deve à importância dada à qualidade dos exercícios, e não à quantidade. Uma tendência à eficiência que possui excelentes qualidades anti-stress.

2. Fortalecimento do centro de gravidade

Trabalhando para ter abdominais fortes e um dorso bem alinhado ao mesmo tempo, teremos um centro de gravidade forte, baseado principalmente no desenvolvimento dos músculos abdominais internos profundos mais próximos da coluna vertebral.

3. Melhor flexibilidade

Enquanto a aptidão convencional tende a concentrar a massa muscular com a contração, o Pilates tem uma ação calmante sobre os músculos, os alonga e os torna mais flexíveis e elásticos, além de fortes e resistentes a lesões.

4. Forma física melhorada

Quando você treina sem uma ideia geral precisa, você tende a tornar seus músculos mais fortes ainda mais fortes, e aqueles que já são fracos proporcionalmente ainda mais fracos. O foco do Pilates no controle de todos os músculos do corpo evita isso e aumenta o alcance das performances potenciais, não se limitando apenas a alguns exercícios adequados para um tipo de fisiologia. Desta forma, não há formas de overtraining ou sob treinamento e não há áreas periféricas e secundárias destreinadas.

5. eficiência aplicada

Graças à prática, o corpo é ensinado a buscar eficiência em todos os momentos e movimentos. Pilates na verdade trabalha em um conjunto de músculos sem isolá-los do resto, em um sistema de transição fluida do exercício ao exercício. Dessa forma, o corpo aprende e se corrige melhorando a qualidade de seus exercícios e otimizando seus padrões comportamentais.

6. Prática doce

A maioria dos exercícios é realizada deitando-se ou sentando-se, reduzindo o estresse devido ao impacto da gravidade sobre os músculos. Isso o torna doce, ideal para reabilitação, seguro e à prova de acidentes.

7. aliviar a dor nas costas

Esse tipo de dor é uma das principais razões pelas quais os praticantes abordam inicialmente o Pilates. O fortalecimento do centro de gravidade e um correto trabalho postural para aliviar muitos tipos de dor lombar crônica, tanto na parte inferior quanto na parte superior, especialmente na região pélvico-lombar, particularmente sob estresse devido a estilos de vida incorretos.

8. Segurança para as articulações

O pilates também pode ser praticado por aqueles com problemas articulares, como mencionado acima, é uma prática segura e doce, que devido às posturas reclinadas não pesa nos joelhos, tornozelos ou cotovelos.

9. Melhor circulação sanguínea

A respiração adequada também atua na oxigenação dos tecidos musculares envolvidos nos exercícios, melhorando claramente seu desempenho e elevando o nível geral de saúde do corpo.