O treinamento funcional - ou também conhecido como treinamento funcional - serve para melhorar não apenas o gesto esportivo, mas também a percepção de si mesmo no espaço e a eficácia com que certas ações acontecem.
Vamos descobrir sobre a técnica e os benefícios para a saúde do corpo.
Técnica de treinamento funcional: funcional sim, mas o que?
O treinamento funcional, se realizado constantemente, permite o desenvolvimento da familiaridade com movimentos como rolar e torcer (rolar e torcer), puxar (puxar), pressionar (empurrar), bater (arremessar), locomoção (locomoção), levantar (levantamento de objetos), transporte (transporte de objetos), agachamento ( agachamento, lunges).
Esse vasto número de movimentos é então encontrado na vida cotidiana e o corpo torna-se de algum modo "condicionado" a fazê-los bem, ou refazê-los da maneira mais econômica e funcional possível.
Esses movimentos contribuem para o desenvolvimento de todas as habilidades motoras e, na verdade, é um treinamento útil, não seletivo, mas inclui o corpo como um todo; força, resistência, potência são aumentadas com conseqüentes habilidades aprimoradas de coordenação.
Várias ferramentas são frequentemente usadas para trabalhar de uma maneira específica: por exemplo, você trabalha com swissballs, kettlebells, plataformas proprioceptivas ou o TRX (para treinamento de suspensão).
Nós exploramos a ampla gama de benefícios que podem ser obtidos do treinamento funcional realizado com determinação e perseverança.
Tente também treinamento intervalado, treinamento intervalado
Os benefícios do treinamento funcional
Em primeiro lugar, o desempenho da reação é melhorado em vários contextos e a transmissão de força nas várias áreas musculares é promovida.
Maior controle postural, presença . Naturalmente os movimentos acabam sendo realizados em cadeia cinética e máxima sinergia muscular e as ações são realizadas com maior eficácia em todos os três planos (frontal, sagital, transversal).
Praticando treinamento funcional de forma consistente, melhora a propriocepção (cinestesia), ou a capacidade de reconhecer e usar o próprio corpo dentro do espaço com base na eficiência com a qual o sistema nervoso central recebe informações. As habilidades cardiovasculares aumentam , juntamente com o tônus muscular.
O fato de que o núcleo é muito reforçado (área abdominal) significa que o equilíbrio e o poder aumentam e a conjunção entre os membros inferiores e superiores é melhor percebida.
Os músculos paravertebrais também são fortalecidos e isso reduz o risco de dor lombar, dorsal ou cervical devido a esforços que, se realizados na presença de uma fraqueza muscular significativa, podem criar problemas nas vértebras.
Dedicar tempo à ginástica funcional também garante proteção às articulações, pois ao criar um músculo poderoso em torno de articulações especiais, como o joelho, você reduz o risco de enviá-las ao longo do eixo ou de danificá-las em torção.
Finalmente, aumenta a reatividade, a capacidade de responder a um evento, mesmo que repentino, sabendo mover-se no espaço com critérios.
