A prática de yoga para crianças está sendo cada vez mais consolidada: agora é muito comum encontrar centros que ofereçam cursos de "ioga de brincar", "baby-yoga", "yoga-kids" e assim por diante.

A partir desta disseminação comprovada, decidimos dar-lhe uma ideia: durante o verão, você geralmente sai de férias com toda a família e tem mais tempo para se cultivar e o relacionamento com as pessoas que ama.

Por que não esculpir alguns momentos de yoga com seus filhos ou netos ? Poderia ser uma oportunidade para encontrar um contato especial, para cultivar uma harmonia completamente nova, talvez impensável com os padrões de trabalho diários.

Nós lhe daremos alguns conselhos sobre isso!

Entre brincadeiras e yoga, com alegria

Se a articulação de uma aula de yoga para crianças não é tarefa trivial e vamos deixar isso para os profissionais sobre o assunto, compartilhar alguns asanas muito simples é outra questão.

Deve-se lembrar que as crianças nascem yogis, não só do ponto de vista corporal, mas também do ponto de vista mental: estão livres de todas as nossas superestruturas e complicações e, em geral, abordam a prática de maneira extremamente espontânea e natural.

Portanto, não vamos criar problemas inúteis dos quais não são tocados. A grande maioria, no contexto yogue, comunica sensações e emoções com bastante clareza, de modo que muitas vezes se tornam guias que nos mostram como proceder!

Também poderia ser divertido executar alguns asanas juntos, criando assim um momento de compartilhamento e alegria familiar.

Nas fotos abaixo, fazemos algumas propostas que você também escolherá com base em sua experiência no campo da ioga e da idade das crianças; nada impede que você os modifique ou invente novos!

A posição da criança

Vamos começar com um simples asana, geralmente muito bem-vindo: balasana, a posição da criança. Esta posição é excelente para acalmar e relaxar, especialmente quando acompanhada de respiração profunda.

Você pode enriquecê-lo com alguma visualização doce, imaginando, por exemplo, ser uma pequena nuvem voando no céu ou uma pequena folha movida pelo vento ... Seria importante não perder os componentes da imaginação e da imaginação fervorosa, duas características tão maravilhosas e vívidas na maioria das vezes. pequeno que deve ser cultivado, tanto quanto possível.

Cachorro de cabeça para baixo

Aqui está a posição do "cachorro de cabeça para baixo", geralmente muito engraçado para os pequenos. Sugira que eles tentem se sentir como um cãozinho engomado, talvez imitando o seu se você tiver um em casa.

Se você estiver com um parceiro, você também pode cruzar ou apoiar a posição com outro adulto e permitir que as crianças executem o asana sob a abóbada de seus corpos.

Posição da cobra combinada

Uma bela combinação que consiste na posição da naja (o adulto) e na posição da criança (a pequena). Aconselhamo-lo a tomar a posição da cobra com precaução, especialmente se for um principiante ou se as suas costas não estiverem em perfeita saúde.

Para tornar a coisa toda mais sustentável, você pode brincar com a combinação : por exemplo, uma criança pode fazer uma pequena cobra em suas pernas, colocando as mãos no chão ao lado dos quadris ou das coxas. O peso será melhor distribuído e o "host" mais ativo no asana.

Posição de Esfinge Combinada

Fase de transição entre o cão olhando para baixo e a posição do banco para a mãe e a posição da esfinge para o bebê .

Pode ser muito divertido atravessar diferentes asanas - como neste caso - que se prestam a ser harmonizadas umas com as outras, completando e preenchendo umas às outras.

Além do belo simbolismo que este jogo tem em si e da cumplicidade que dele decorre, é uma forma de aprender a conhecer tantos asanas sempre variando a prática!

Posição do pilar

Quase um gosto de acroyoga nesta imagem! Da posição do pilar, a mãe sustenta a menina fazendo-a "voar".

Certamente um passo mais complexo do que os anteriores, mas que você pode tentar com cautela, talvez por ter um companheiro para ajudá-lo: com essa previsão é improvável que você se machuque e os mais pequenos realmente gostem de um mundo!

Mais alguns conselhos sobre yoga para crianças

Queremos dar uma última sugestão, talvez a mais importante de todas. Mesmo se você for um praticante experiente, seria irreal propor uma aula clássica aos seus filhos, semelhante à do seu centro de yoga: com os pequenos todas as regras saltam e seria desejável nunca perder a dimensão do jogo e da leveza. Nós seguimos diferentes "orientações" adaptadas à idade jovem dos praticantes de brotamento.

Hoje em dia, mesmo os mais jovens estão sujeitos a pequenas e grandes pressões, muitas vezes estresse desnecessário alimentado pelo confronto com os outros, talvez da escola ou da própria família. Esperamos que a ioga seja uma oportunidade para relaxar e aliviar-se de tudo isso, não apenas mais uma oportunidade de ansiedade e competitividade.

Você pode aprender mais sobre as origens, prática e benefícios do yoga para crianças