Meditação tibetana: técnica e benefícios

A meditação tibetana ajuda a libertar-se das opressões e a avançar para um novo espaço intocado . Vamos descobrir melhor.

História e origem da meditação tibetana

Dentro do budismo tibetano, ao contrário do que se acredita, a meditação não tem nada a ver com práticas esotéricas de diferentes graus. Na verdade, o termo tibetano para definir a meditação é Gom, que significa simplesmente familiarização .

Com o que? Consigo mesmo. Familiarizar-se com a mente significa observar, sem fazer absolutamente nada, mas apenas observar qualquer ação que nossa mente tome sem perturbá-la, sem impedi-la ou reprimi-la. Somos espectadores da nossa mente, um pouco como assistir a um filme no cinema. Com efeito, limitando-nos a observar a mente, lentamente a esvaziamos de nossos pensamentos e, através da prática constante da meditação tibetana, começamos a ativar uma maior concentração e consciência de nós mesmos.

Para a tradição budista, a meditação, embora seja a base de toda religião, na verdade transcende o dogma religioso, representando, ao contrário, um meio de se libertar das opressões e se dirigir para um novo espaço não contaminado. O budismo tibetano mais presente na Europa, especialmente na França, é o do Vajrayana ( rDo-rje theg-pa ), que pode ser traduzido como o Caminho do flash ou o Caminho do diamante .

Esta forma favorece o papel do Mestre, o único que pode guiar o noviço na Via del Vajra, o diamante sinônimo de indestrutibilidade . O Budismo Vajrayana nasceu na Índia no século VI-VII dC e, segundo os estudiosos, consiste em um sincretismo de doutrinas hindus chamadas tantrismo, bases xamânicas, budismo popular e Mahayana. Os textos fundamentais, o chamado Tantra, podem ser datados em torno desse tempo.

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Benefícios da meditação tibetana

Deixando de lado o fato de ser budista, a prática da meditação tibetana permite importantes benefícios na vida cotidiana . Nossa sociedade consumista, hipersensitiva e supercompetitiva freqüentemente causa distúrbios como estresse, nervosismo, ansiedade e neurose.

Cada um de nós é diariamente testado por vários pensamentos e problemas, reais ou mesmo imaginários, de modo a achar difícil manter a concentração mental mínima que nos permite permanecer calmos, alertas e presentes.

A meditação tibetana é um método eficaz que permite encontrar serenidade e calma mental, melhorando a qualidade de nossos dias e de nossa vida.

A prática da meditação tibetana torna possível não ser excessivamente influenciada por essas emoções externas perturbadoras, que causam problemas para nós mesmos e para aqueles que nos rodeiam, conseguindo manter a concentração e tornar o comportamento o mais ético possível e em harmonia com a meditação. mundo.

Descrição da técnica

Existem muitas e diferentes técnicas de meditação tibetana, bem como numerosos aspectos da mente com os quais se familiarizar. Cada técnica de meditação tibetana é caracterizada por funções específicas específicas e benefícios, representando o tijolo de uma estrutura concebida para conduzir nossa mente para uma visão realista do universo. Em essência, trata-se de ser completamente honesto conosco mesmos, tornando-nos conscientes do que somos e nos esforçando para melhorar a nós mesmos e sermos mais úteis para os outros.

As técnicas de meditação tibetana podem ser divididas em dois grandes grupos: o da meditação estabilizadora e o da meditação analítica. A meditação estabilizadora desenvolve a capacidade de se concentrar em um ponto preciso, representando um pré-requisito para alcançar qualquer realização duradoura na prática.

Também é chamado de meditação samatha. A meditação samatha é baseada na consciência da respiração, através da observação prolongada (por pelo menos 15-30 minutos) das fases de inalação e exalação em um dos pontos em que a sensação da respiração entrando e circulando no corpo é mais clara. Graças à meditação samatha, é possível focar a atenção, desviando-a das emoções negativas, como raiva, ansiedade, inveja e ressentimento.

A meditação analítica, por outro lado, estimula nosso pensamento criativo e intelectual, que é decisivo para o nosso desenvolvimento: o passo fundamental para obter uma consciência intuitiva real é entender conceitualmente a realidade das coisas .

É também chamado de meditação vipassana. A consciência de si e do corpo não deve se limitar à hora do dia dedicada à prática. A qualquer hora do dia, a pessoa que pratica esta forma de meditação deve se esforçar para estar ciente do que está fazendo, das sensações que está sentindo e de sua atividade mental.

Essa clareza conceitual se transforma em certeza e, combinada com a meditação estabilizadora, constitui a porta para o conhecimento direto e intuitivo.

Adequado para

A meditação tibetana é indicada para aqueles que estão interessados em trazer de volta serenidade, calma e concentração em suas atividades diárias, voltando-se para uma forma de meditação e espiritualidade de pureza antiga .

De acordo com vários estudos, praticar meditação também ajudaria a tolerar mais facilmente os efeitos colaterais da radioterapia e da quimioterapia, incluindo vômitos, fadiga, náusea e instabilidade do humor.

Ensaios deste tipo foram realizados em pacientes com câncer de mama. Com a meditação, os pacientes experimentam uma melhoria na qualidade do sono e uma reação importante à doença, graças a uma maior dose de auto-estima.

Onde a meditação tibetana é praticada hoje

A meditação tibetana pode ser aprendida participando de um ciclo de lições. Cursos de meditação tibetanos são realizados em centros de estudos tibetanos. Há também maneiras de aprender na forma de um retiro espiritual, onde é possível meditar com um autêntico lama tibetano .

Na internet você pode encontrar vídeos sobre meditação tibetana, caso contrário você pode começar com um livro sobre meditação tibetana.

curiosidade

Os cinco ritos tibetanos, também conhecidos como os cinco tibetanos, são uma coleção de exercícios que foram primeiramente divulgados por Peter Kelder.

Kelder diz que ele aprendeu sobre esses cinco rituais através de um coronel aposentado do exército britânico, que alegou ter descoberto um monastério remoto na região do Himalaia cujos monges estavam cientes do segredo da fonte eterna da juventude . Esse segredo consistiria na prática diária de apenas cinco exercícios ou rituais.