Fala-se de diarréia quando ocorrem:
> aumento do peso das fezes emitido em 24 horas,
> fezes líquidas,
> freqüência de evacuações maiores que 3 vezes ao dia.
Se o distúrbio durar menos de duas semanas, falamos de diarréia aguda, além deste tempo falamos de diarréia crônica.
A diarréia é frequentemente de natureza infecciosa, mas as causas podem ser múltiplas.
Uma diarreia importante não deve ser subestimada e é necessário pedir o conselho de um médico que também forneça informações precisas sobre a dieta mais adequada.
Em geral, no entanto, existem algumas regras alimentares válidas que podem ajudar a reduzir o sintoma e ajudá-lo a desaparecer.
Dieta em caso de diarréia, o que comer
No caso da diarréia, a dieta deve ser rica em líquidos, para reintroduzir os perdidos nas fezes. É também indicado preferir o consumo de alimentos com qualidades adstringentes e / ou capazes de aumentar a consistência e o volume fecal, por exemplo maçãs e cenouras cruas, batatas cozidas, arroz temperado simples.
Para ajudar o corpo a melhorar as defesas imunológicas e fortalecer a flora bacteriana do intestino, geralmente é recomendado incluir alimentos ricos em probióticos, como iogurte e kefir, na dieta.
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Dieta em caso de diarréia, o que evitar
Às vezes, na diarréia crônica, o distúrbio pode ser devido à intolerância alimentar; Neste caso, os primeiros alimentos a serem excluídos são, obviamente, aqueles mal tolerados pelo próprio corpo.
No entanto, existem produtos que podem promover o sintoma de diarréia, independentemente da causa subjacente e que, portanto, devem ser evitados ou, pelo menos, reduzidos durante os períodos em que o distúrbio está presente: leite, café, álcool e sucos de frutas estão no topo da lista.
Alguns adoçantes, como manitol e sorbitol, produzem um efeito laxante e podem, portanto, aumentar o sintoma da diarréia.
Finalmente, os alimentos que promovem a produção de gases intestinais, por exemplo, todas as leguminosas, devem ser moderadamente consumidos.
Dieta contra diarréia, conselhos práticos
Aqui estão algumas dicas práticas que podem ajudá-lo a seguir uma dieta adequada em caso de diarréia:
- Coma o arroz com a sua própria água para cozinhar.
- Brindar o pão .
- Evite leite, capuccino e café ; melhor começar o dia com um chá de limão. O chá de limão é uma bebida excelente para ser consumido também como um avanço no meio da manhã e no meio da tarde. Um chá e uma fatia de torrada são um ótimo lanche e / ou um café da manhã perfeito quando o sintoma de diarréia está presente.
- Tome bastante líquido, mas não todos juntos; melhores quantidades pequenas, mais frequentemente .
Evite doces, especialmente aqueles muito elaborados e enriquecidos com cremes. Até mesmo sorvetes podem aumentar o sintoma de diarréia. Cuidado com doces, especialmente aqueles ricos em sorbitol.
