Você se sente cansado? Seu corpo é subjugado, o cansaço assalta você e você é apático?
Nestes momentos, você pode reagir pedindo ajuda com remédios naturais. Na verdade, existem alimentos e ervas que podem fazer você recuperar o vigor e a energia. Esses alimentos naturais de fadiga são chamados de energizadores naturais .
Cada alimento energizante tem sua própria composição de ingredientes ativos, com propriedades específicas e mecanismos de ativação que são diferentes, mas todos contribuem para fortalecer e tonificar o corpo. Eles também são capazes de restaurar um estado de espírito dinâmico e ativo, sendo assim capazes de dizer que os alimentos energizantes dão "carga e otimismo"!
Alimentos energizantes naturais são, por exemplo, aqueles que atuam no sistema nervoso, como café, chá e chocolate .
Além disso, podemos usar frutas e sementes oleaginosas, especiarias e todos os legumes vermelhos para reativar e revigorar o corpo.
Finalmente, até bebidas adaptogênicas podem ser apreciadas como alimentos energizantes naturais contra a fadiga.
Alimentos Nervosos Entre Energizadores Naturais: Café, Chá e Chocolate
Alguns alimentos naturais são energizantes porque atuam no sistema nervoso central e periférico e aumentam a resistência à fadiga.
Na verdade, eles são chamados de alimentos nervosos, precisamente porque contêm substâncias biologicamente muito ativas, chamadas alcalóides, que atuam como tônicos e revigorantes do corpo.
O café contém a conhecida cafeína, enquanto o chá contém teína e o chocolate contém teobromina, que em diferentes porcentagens e modulações são mais ou menos potentes na ativação do sistema nervoso.
Os efeitos dos alimentos nervosos e dessas substâncias são:
- ativação de adrenalina e noradrenalina (o corpo está pronto para a resposta de ataque ou fuga);
- dilatação dos vasos sanguíneos e, portanto, mais oxigênio circulante;
- aumento na freqüência e força do batimento cardíaco;
- termogênese com aumento do metabolismo que às vezes é usado para dietas de emagrecimento.
Mas não se esqueça das contraindicações porque o uso pode causar taquicardia, tremores, hipertensão, dor de cabeça, nervosismo e insônia.
Estas acções estão ligadas à dose de ingestão e à percentagem de substância activa, pelo que, obviamente, teremos o café em primeiro lugar como máxima eficácia e depois chá e chocolate.
O café descafeinado ou o chá destoxificado não contêm mais essas substâncias tonificantes e energizantes, e até o chá verde é menos rico do que o chá preto clássico.
Lembre-se que o uso desses alimentos energéticos naturais deve ser mantido sob controle. De fato, as quantidades e o uso diário devem ser medidos de modo a não criar uma espécie de dependência do corpo em sua ação.
Em particular, em seguida, no café, encontramos não apenas cafeína, mas outras substâncias que podem ser prejudiciais, como as produzidas na torrefação e pelo processo de torrefação. A escolha de produtos de alta qualidade e eco-friendly ou em qualquer caso de agricultura biológica é aconselhável para tomar alimentos mais saudáveis.
Também é aconselhável usar os nervos apenas no momento da necessidade, para poder obter uma intervenção imediata de "despertar e energia", que só funciona se não o abusarmos!
Sementes oleaginosas entre energizadores naturais: energia em calorias
Entre as frutas e sementes oleaginosas, encontramos grandes aliados como alimentos energizantes.
Na verdade, esses alimentos vegetais combatem a fadiga graças ao fornecimento ao corpo de muitas calorias que dão tanta energia pronta para uso.
As 12 sementes e frutos de óleo energizantes:
- caju
- amendoins
- sementes de girassol
- macadamia
- amêndoas
- avelãs
- nozes
- castanha do brasil
- pinhões
- pistácios
- sementes de gergelim
- abóbora
A composição destes alimentos é rica em vitaminas e minerais que se tornam úteis em tempos de fadiga, fadiga e convalescença.
Sob a forma de frutos e sementes naturais, frescos ou secos, podem ser comidos tomando cuidado para não exceder o número de modo a não sobreaquecer demasiado o corpo . De fato, o período recomendado de emprego é durante o outono e o inverno, enquanto no verão o uso deve ser diminuído para não exceder em muito calor e energia.
A preparação desses alimentos energizantes é sempre crua, para manter todas as propriedades que de outra forma perderíamos durante o cozimento, como acontece com alguns ácidos graxos essenciais (ômega) e vitaminas termolábeis.
Poderíamos, então, transformar as sementes e os frutos oleaginosos em cremes, gemas e manteigas vegetais para serem comidas pela colher ou espalhadas. Algumas sementes são adequadas para doces e salgados, tornando-se assim lanches para lanches e lanches.
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Nutrição: alimentos vermelhos, energéticos naturais
No campo da alimentação de crómio, descobrimos como é importante nos alimentarmos de alimentos de origem vegetal, incluindo todas as cores. De fato, de acordo com esse método, cada cor corresponde a uma frequência que ativa uma determinada área do corpo humano e a mantém saudável .
Em apoio a esse tipo de abordagem, podemos ver que as cores representam certas substâncias nos alimentos e, portanto, cada uma delas levará a modificações específicas no nível dos órgãos e sistemas do corpo humano.
De acordo com a antiga medicina indiana, falamos de 7 chakras ou portais , que correspondem às 7 cores do espectro visual e cada um deles ativa a área e órgão correspondentes do corpo.
No caso de energizar alimentos, precisaremos de uma cor brilhante, vigorosa e claramente visível, pois ela servirá para ativar o primeiro chakra que corresponde ao vermelho e aos órgãos de criação e origem.
Todos os alimentos vegetais de cor vermelha são, portanto, úteis para tonificar e energizar o corpo, na verdade eles ativam a circulação, aumentam o fluxo de oxigênio no sangue e, assim, trazem calor para todo o corpo.
Para dar alguns exemplos de alimentos energizantes vermelhos:
- tomates com licopeno e outras substâncias ativadoras;
- os morangos conhecidos como excelentes energizadores;
- barberosses que contêm muito ferro.
Bebidas energizantes com ervas adaptogênicas
Do mundo das ervas podemos obter muitas bebidas para uso energizante contra a fadiga.
Algumas ervas podem ser usadas para energizar o nervo, como vimos com café, chá e chocolate, enquanto outras ervas podem ser usadas para criar bebidas energéticas tônicas e adaptogênicas.
O termo "adaptógeno" significa que tal substância ou princípio ativo é capaz de aumentar a resistência a vários fatores de estresse que são físicos, químicos ou biológicos.
Entre as plantas adaptogênicas, temos:
- ginseng
- guaraná
- eleutherococcus
- rhodiola
Quanto aos energizadores nervínicos, também neste caso a porcentagem da substância, a dosagem e o número de hipóteses determinam a eficácia e a ação da bebida energizante.
Os adaptógenos são moduladores e atuam no nível dos hormônios, por isso, será necessário prestar muita atenção ao possível abuso, dependência e vício que essas substâncias podem trazer, especialmente em um nível psicológico. São substâncias naturais que podem se tornar um suporte e uma ajuda em tempos de necessidade, mas são um suporte temporário e não uma restrição ao emprego constante e indicativo.
Em ordem de eficácia, o ginseng é mais forte e é muito "masculino" como um tipo de energia; depois, o guaraná mais "feminino" e, por último, o Eleutherococcus e a rhodiola. É aconselhável começar com os mais leves e depois mudar para adaptogens mais fortes.
Podemos encontrar bebidas com nervinas e adaptógenos juntos que terão um efeito forte e infundirão muita energia no imediato, mas picos tão altos levam a sucessivos momentos de tom baixo que seriam melhor evitados.
Para não ter flutuações e flutuações tanto na energia corporal quanto no humor, é melhor regular a ingestão com bebidas individuais ou tomar suplementos alimentares com base em um desses adaptógenos.
Há também energizantes chás de ervas úteis para despertar a energia quando nos sentimos cansados, exaustos e sonolentos, sem energia.
