O que significa melhorar? O que significa mover-se mais livremente? Um gesto pode ser realizado mecanicamente como um exercício obrigatório ou natural, funcional ao que você quer fazer.

A amplitude não pode ser o principal componente com o qual parametrizar a melhoria, existem outros fatores que entram em jogo, como a facilidade ou sensação de prazer, da liberdade que um movimento pode suscitar.

Abaixo está um pequeno exemplo de como é possível quebrar os padrões usuais, o que cria uma nova perspectiva de como nos utilizamos.

Lembre-se de fazer pequenos movimentos, não de forçar, descansar assim que se sentir cansado e sempre tentar ficar confortável.

Sente-se na borda de uma cadeira, o assento deve ser plano e não inclinado. Os pés estão bem descansados ​​no chão. Tome cuidado para ter sempre um contato firme com o chão.

Como estão as pernas? Muito aberto ou muito fechado? Encontre uma posição confortável na qual os músculos das pernas não precisem fazer esforço.

Vire à esquerda e observe até onde você está com os olhos à sua frente. Então faça a mesma coisa à direita, vire-se e fixe em sua mente o ponto que você vê à sua frente.

Volte para o centro e vire para a esquerda, certificando-se de que a cabeça e os olhos permaneçam fixos à sua frente. Sinta o busto girando para a esquerda, deixando os ombros e o pescoço macios.

Faça esse movimento gentilmente às vezes, faça um esforço para não ir ao seu limite ficar em uma "zona de conforto". Faça isso algumas vezes e não pare na posição, mas volte.

Relaxe.

Gire seu torso novamente para a esquerda que a cabeça segue, mas os olhos permanecem fixos na parede à sua frente. Observe como o movimento é mais difícil, mais limitado. Agora os olhos e a cabeça são diferenciados, eles não andam juntos. Os olhos fixos à sua frente retêm a torção do peito. Repita o movimento algumas vezes e observe se a respiração pára.

Como você pode continuar respirando normalmente? Tente se mover mais devagar e gire menos.

Relaxe.

Tente virar à esquerda novamente e veja onde você está olhando agora. Você vai além do que antes?

Relaxe.

Ainda sentado na beira da cadeira, com os pés firmes no chão, leve o joelho direito para a frente, como se deslizasse para frente do joelho esquerdo.

Quão longe você sente o movimento chegando? Na bacia? Nas costas?

Observe que o lado direito da bacia avança. Você pode colocar as mãos nas cristas ilíacas, se quiser, sentindo-se como se avança e as outras dicas para voltar um pouco. Vá e volte algum dia.

Vire à esquerda e, ao mesmo tempo, estique o joelho direito para a frente. O movimento se torna mais amplo. A cabeça é ligeiramente empurrada para cima, você se estica.

Às vezes, aproveite esse movimento mais solto e amplo que envolve todos vocês.

Repita todos os passos para a direita. Tome cuidado para observar para observar qual ponto você alcança com os olhos à sua frente.

Vá uma vez para a direita e outra para a esquerda. Quão amplo é o movimento agora?

Imagine que um fio suporta a ponta da sua cabeça e você se puxa um pouco. Os braços são abandonados ao longo dos lados. Incline-se para a frente, sinta que o peso se move mais nas solas dos pés no chão e, sempre imaginando o fio que o puxa, se coloca de pé.

Como você está? Dê alguns passos.

Aproveite esta nova maneira de se virar.

Se você sabe apenas uma maneira de fazer algo, pode fazê-lo ou não pode fazê-lo. Aprender novas formas de fazer as mesmas coisas nos liberta desse padrão de "tudo ou nada".

Neste pequeno exemplo, você descobre como também pode usar a pélvis para girar, e como os olhos são muito importantes e guiam nossos movimentos.