Há músculos em nosso corpo que percebemos apenas quando são feridos ou feridos; músculos internos e profundos que normalmente não conseguimos encontrar, muito menos controlar; músculos, sobre os quais simplesmente nunca prestamos atenção.
Hoje queremos que você conheça um, não muito expansivo, que raramente se faz sentir se não formos nós quem o contatamos: o diafragma torácico (daqui em diante, apenas o "diafragma").
Vamos descobrir juntos!
Nos familiarizamos com o diafragma
O diafragma é, em poucas palavras, um músculo que separa o tórax do abdômen . Não vamos entrar nos meandros anatômicos e fisiológicos que lhe dizem respeito, mas sua saúde e tom são importantes sob vários pontos de vista, desde posturais até digestivos.
Identificamos, portanto, onde o diafragma está localizado, mas não é certo que possamos percebê-lo precisamente porque é um músculo não convidativo e interno .
Assim, a ioga vem em nosso auxílio, uma disciplina que reserva um papel decisivo para ela: é de fato o fulcro da respiração abdominal, a respiração mais relaxante que temos disponível.
Vamos tentar.
Exercício básico de respiração diafragmática
- Se possível, deite-se, caso contrário, mantenha uma posição sentada confortável.
- Traga sua atenção para o abdome, mesmo descansando as palmas das mãos nele para ampliar a percepção do corpo.
- Comece a respirar profundamente pelo nariz, certificando-se de que o abdômen sobe na inspiração, expirando, o abdome é abaixado.
Não é óbvio que você possa aplicar a técnica imediatamente de maneira fluida, especialmente se nunca a experimentou. Como mencionado acima, algumas repetições podem ser necessárias antes de encontrar o controle correto deste músculo.
Em qualquer caso, com a prática, você notará que, em breve, o abdome começará a se dissolver e tudo se tornará cada vez mais natural e agradável.
Se este é o exercício do ponto de vista didático, vamos agora estudá-lo mais a fundo, insistindo nas nuances mais sutis ligadas a esse músculo, pelo menos na ioga.
O diafragma e sua importância para o bem-estar psicofísico
Na técnica respiratória recém-exposta, o abdome sobe e desce graças à ação do diafragma que, se ativado adequadamente, desce quando inspiramos - trazendo os órgãos internos para frente - e sobe quando expiramos.
Vamos tentar perceber fisicamente esse movimento interno, voluntário, profundo, mesmo agora, enquanto lemos o artigo ...
Vamos começar a saborear o poder relaxante da respiração, reconciliando; na verdade, é recomendado sempre que se sente agitado e inquieto, também para facilitar o sono e constitui uma massagem suave para o abdômen que favorece o relaxamento profundo. Todos podem praticá-lo, até mesmo crianças.
Portanto, não é apenas um exercício excelente do ponto de vista físico, mas também mental e emocional.
Descendo ainda mais fundo na exploração do diafragma e querendo dar-lhe uma leitura energética ligada aos chakras, lembraremos que esse músculo está ligado ao terceiro chakra, o da ação, da vontade, da força.
Assim, ao concordar com esse tipo de interpretação, esse músculo está intimamente ligado à afirmação pessoal, à individualidade, à autoconfiança .
Sua elasticidade, tom e saúde em geral estão, portanto, ligados a alguns dos aspectos mais importantes da existência que devemos constantemente cuidar se quisermos alcançar nossos objetivos.
Um músculo importante, não só na ioga
Este artigo esclareceu um músculo às vezes esquecido que, sem patologias, permanece sereno e silencioso dentro de nós. Como vimos, ele está envolvido em algumas funções vitais vitais, assim como na respiração mais importante da ioga, a abdominal.
Aprendemos a cultivar esse tipo de respiração calmante e relaxante: não apenas limpará a mente das emoções violentas, mas também contribuirá para tornar nosso diafragma tônico e saudável.
