As bolas vaginais (também conhecidas como bolas vaginais, bolas de gueixa, bolas de ben wa, bolas de Kegel e bolas chinesas) são bolas a serem inseridas na vagina para fazer com que os músculos pélvicos se contraiam espontaneamente .

Nascidos no Japão como instrumentos de prazer, são hoje um dos principais acessórios para tonificar o assoalho pélvico . Mas como eles são usados ​​e como escolher as bolas vaginais mais adequadas para o períneo? Aqui está um mini-guia sobre os aliados n ° 1 do assoalho pélvico.

Por que usar bolas vaginais?

A partir dos trinta anos, o assoalho pélvico, conjunto de músculos pélvicos que sustentam os órgãos internos e genitais, tende fisicamente a enfraquecer e a perder o tônus.

O processo de "envelhecimento" é acelerado por gravidezes e nascimentos, bem como por um estilo de vida sedentário e postura incorreta . O períneo solta sua firmeza e sua capacidade de contrair e pode apresentar desconfortos como incontinência urinária, desconforto ou dor durante a relação sexual e dificuldade em atingir o orgasmo.

Sintomas que tendem a piorar com a chegada da menopausa . As bolas vaginais são ferramentas simples de usar e adequadas para mulheres de todas as idades, capazes de prevenir ou resolver a perda de firmeza do períneo.

Inseridas na vagina, elas causam a contração espontânea dos músculos pélvicos, que experimentam um peso em movimento que tende a cair e que eles são empurrados para segurar. Contração após a contração, os músculos recuperam o tom e aprendem a contrair e relaxar novamente.

Como escolher bolas vaginais

Em suma, há muitas bolas vaginais e também bastante diferentes umas das outras. Como se orientar na escolha das esferas vaginais mais adequadas ao seu períneo?

A primeira indicação a ter em mente é que quanto mais um assoalho pélvico é tônico, mais ele será capaz de manter esferas pequenas e pesadas. Se você é jovem, em boa condição física e nunca deu à luz, a melhor escolha para você pode ser um conjunto de bolas vaginais que, após um breve treinamento inicial, permite que você use os pesos mais pesados ​​para manter seus músculos em forma. vaginal. Um exemplo: as amadas Luna Beads de Lelo .

Se o assoalho pélvico estiver enfraquecido por um parto recente ou pelo início da menopausa, você pode começar usando uma bola vaginal única, maior e mais leve . Quando seus músculos pélvicos aprenderam a segurá-lo, você pode se mover para um peso ligeiramente maior e um tamanho menor. As três bolas vaginais como Ami de Je Joue são ideais e podem acompanhá-lo durante todo o treinamento. E para mulheres de alta tecnologia de todas as idades, há também bolas vaginais para uso com o aplicativo!

Como usar bolas vaginais

Vimos que os músculos pélvicos respondem à presença de um peso pela contração . Mas como usar as bolas vaginais corretamente e com mais eficácia?

Uma vez que o tipo mais adequado de bolas de gueixa foi identificado, tudo o que resta é usá-las, lubrificando-as levemente com um lubrificante à base de água e começar a treinar.

Para ter resultados apreciáveis ​​é suficiente fazer caminhadas ou manter-se em movimento (até as tarefas domésticas valem a pena!) Enquanto as usa, comece com alguns minutos e depois chegue aos 20/30 minutos, pelo menos 2/3 vezes por semana, de forma consistente.

Não é necessário exagerar: essa freqüência permite que você treine seus músculos sem "estressá-los", obtendo os primeiros resultados apreciáveis ​​após o primeiro mês. Obviamente, quanto mais o assoalho pélvico precisar de reabilitação, mais paciência e perseverança serão necessárias no uso de bolas de gueixa.

Mas os resultados são sempre garantidos. Muito útil é então combinar o uso de bolas vaginais com exercícios de Kegel e ginástica pélvica. À medida que você ganha consciência e controle dos músculos pélvicos, pode tentar empurrar para fora e erguer as esferas vaginais, realizando os exercícios clássicos de treinamento pélvico.