Há uma forma de ansiedade noturna que ocorre tipicamente depois do anoitecer, quando você se afasta de seus compromissos diários.
Geralmente as pessoas que sofrem de ansiedade noturna durante o dia sentem-se mais calmas porque o trabalho e outras atividades diárias mantêm a mente ocupada e "distraem" a ansiedade.
No final da tarde, quando se caminha para a conclusão dos compromissos diários, começa a surgir uma inquietação desagradável, que tende a se tornar mais pronunciada após a hora do jantar, até se transformar em ansiedade noturna, muitas vezes resultando em insônia.
Às vezes, a ansiedade pode se transformar em ataques de pânico reais que podem até acordá-lo durante o sono.
As causas da ansiedade noturna
A ansiedade da noite deve ser resolvida durante o dia : muitas vezes, na base dessa ansiedade que aparece nas horas mais sombrias, há conflitos e dificuldades pessoais não resolvidas . As causas mais comuns de ansiedade noturna são:
- Dificuldade para relaxar
- Conflitos não resolvidos em relação a eventos passados, mesmo longe no tempo, por exemplo, um luto não processado, o fim de uma história de amor, uma demissão, uma transferência ...
- Analogia em um nível inconsciente entre o escuro e os próprios medos adormecidos, por exemplo, o medo da morte ou do desconhecido.
- Excesso de energia física e mental não utilizada durante o dia.
Para superar a ansiedade noturna, portanto, seria necessário identificar as causas e trabalhar para resolvê-las ; Neste, aconselhamento ou psicoterapia pode ser útil.
Ansiedade insônia, curar com remédios naturais
Superando a ansiedade noturna
No entanto, existem algumas atividades que podem ajudar a superar a ansiedade noturna enquanto trabalha nas causas:
- Atividade física . O movimento ajuda a superar a ansiedade, até mesmo a ansiedade noturna, por toda uma série de razões, mas principalmente porque fazer esporte distrai a mente dos pensamentos negativos e ao mesmo tempo "libera" o corpo das energias em excesso. A noite será mais relaxada e fisicamente mais cansada e será mais fácil adormecer e manter a ansiedade longe.
- Atividades recreativas à noite . Se o momento crítico é à noite porque, por exemplo, há tédio ou você sofre de solidão, a ansiedade da noite pode ser travada organizando suas noites de maneira diferente, procurando mais momentos de sociabilidade . Alguma idéia? Um curso de dança que duraria algumas noites por semana, um festival de cinema em casa, por exemplo uma vez a cada 15 dias, convidando dois ou três amigos, algum jantar fora ou em casa, sempre com amigos, mas também algumas atividades solo, por exemplo, lendo um bom livro divertido .
- Melhore a organização do seu dia . Às vezes, a ansiedade noturna é o resultado de uma vida diurna excessivamente agitada. Neste caso, pode ser útil organizar melhor os seus dias para não ter sempre que correr e desenvolver o medo de não poder fazer tudo.
- Aquisição de técnicas para gerenciar o estresse e a ansiedade. Existem várias técnicas de relaxamento úteis para o controle da ansiedade, como o treinamento respiratório autógeno e o renascimento. O ideal seria encontrar a técnica mais adequada para o seu caso específico, com a ajuda de um especialista.
E as ervas? Muitas vezes, chás de ervas e várias formulações de ervas são usadas para controlar a ansiedade; eles podem ser um aliado válido, o importante é identificar o tipo de remédio a ser usado com base em seu caso específico, sempre com o conselho de um especialista.
