Remédios de flores de Bach, óleos essenciais, plantas oficinais representam os remédios mais eficazes disponíveis na medicina herbal, para lidar com o aparecimento da tristeza, que ciclicamente aparece com a diminuição da luz e redução das temperaturas, durante o período de outono .
Remédios fitoterápicos para síndrome afetiva sazonal
Fitoterapia oferece remédios naturais eficazes no outono para tratar sintomas físicos e psicológicos, graças ao uso de ervas e plantas medicinais, óleos essenciais e flores de Bach, capazes de reequilibrar o humor e restaurar energia e vitalidade.
Plantas adaptogênicas
As plantas adaptogênicas aumentam a resistência à fadiga, regulam as funções metabólicas e melhoram as habilidades cognitivas .
Esta categoria inclui o ginseng, que atua sobre os sistemas imunológico, endócrino e nervoso, melhorando sua funcionalidade, rhodiola rosea, eleuterococco, guaraná, damiana e maca dos Andes .
Estas plantas são capazes de promover a capacidade do organismo de se adaptar às mudanças climáticas ou sazonais e são uma ajuda válida para combater a perda de libido e astenia sexual em ambos os sexos.
Estas propriedades revitalizantes e afrodisíacas são devidas à presença de componentes de ação estimulante sobre as glândulas endócrinas, especialmente as glândulas supra-renais, os ovários e os testículos.
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Griffonia
As sementes da griffonia contêm 5-hidroxi-triptofano (5-HTP), um precursor da serotonina, "hormônio do bem-estar", que em nosso corpo está envolvido em várias funções fisiológicas, incluindo humor, sono e apetite .
Ao elevar os níveis de serotonina, a griffonia é capaz de melhorar o humor, a sexualidade e a qualidade do sono; promove o controle do limiar da dor; e ajuda a regularizar o ciclo de sono-vigília, termorregulação do corpo, apetite, eliminando assim a ansiedade e a depressão.
Erva de São João
Hypericum: é considerado um dos melhores remédios para o tratamento da ansiedade, melancolia, insônia e inquietação nervosa. Essas propriedades são atribuídas principalmente aos flavonóides, em particular à hipericina, que realiza ação antidepressiva, no caso de alterações no humor, depressões sazonais, distúrbios da menopausa, estados de esgotamento nervoso.
mostarda
Mostarda: entre as flores de bach é o remédio de flor mais adequado. O amarelo brilhante desta flor, no passado, era visto como um símbolo de luz, aquela luz que é necessária para aqueles que perderam a alegria e vivem na tristeza e na melancolia; para aqueles que manifestam um estado momentâneo de impotência dolorosa, crises periódicas e flutuantes de depressão, tristeza, desespero e melancolia, devido a uma causa desconhecida e desmotivada, sem uma origem clara e que subitamente chega (nuvem negra), permanece por dias, semanas, ou mesmo meses, até que de repente desaparece sem motivo aparente.
Esse remédio apóia o indivíduo no outono: quando a luz do mundo declina, o homem começa a perceber a si mesmo como portador de uma luz invisível, não sujeita ao pôr-do-sol.
Óleo essencial de canela
Óleo essencial de canela: aquece o coração e dá uma sensação envolvente de "lar", ajuda em casos de frieza interior, depressão, solidão e medo. Graças às suas propriedades revigorantes, ajuda contra o cansaço e a fadiga, porque acelera a respiração e a frequência cardíaca.
Óleo essencial de alecrim
Óleo essencial de alecrim estimula o córtex adrenal em caso de baixa pressão, fraqueza e cansaço, até mesmo mental. É um excelente tônico nervoso que ativa a memória, acalma os nervos e estimula o coração.
melatonina
A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal; não é uma pílula para dormir , mas um regularizador do ciclo circadiano (ciclo sono / vigília).
Graças a sua ação central na sincronização de ciclos hormonais, esta substância natural reconstitui um regime de descanso fisiológico; isto é, contribui para resolver a insônia, recriando a periodicidade natural do sono .
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O que é melancolia do outono
A " Síndrome Afetiva Sazonal " (SAD, do transtorno afetivo sazonal inglês) representa uma das chamadas síndromes meteorológicas, caracterizada por um conjunto de sintomas negativos, tanto psicológicos quanto fisiológicos, ligados à variação das condições meteorológicas no curto espaço de tempo. tempo, e que seguem a tendência cíclica das estações .
Assim, a ligação entre o outono e a melancolia não é apenas um objeto romântico celebrado pela arte, mas também corresponde a um fato estatístico que envolve pesquisa científica. De fato, para o aumento da escuridão e do frio, na Europa, sobretudo nos países do Norte, cerca de 12 milhões de pessoas experimentam uma série de sintomas como tristeza, cansaço, apatia, distúrbios do sono ou do apetite .
De fato, o humor parece diminuir quanto mais se afasta do equador: isto é confirmado pelo fato de que a Síndrome Afetiva Sazonal é mais difundida em países onde a quantidade anual de luz solar é menor e onde ela é mais fria (por exemplo, Canadá, Islândia, norte dos Estados Unidos, países escandinavos, etc.).
Muitas vezes, na maioria dos casos, a sintomatologia não é tão severa a ponto de exigir uma intervenção farmacológica e remédios fitoterápicos simples, no outono, podem ajudar a aliviar a melancolia e a exaustão.
Síndrome afetiva sazonal: causas e sintomas
Síndrome Afetiva Sazonal é um tipo de depressão, que tende a se manifestar ciclicamente durante o ano: geralmente começa durante o outono com remissão tardia da primavera.
De acordo com estudos científicos, o início deste distúrbio é devido a mudanças na exposição à luz solar que afetam o sistema endócrino . Nosso corpo recebe toda a gama de radiação, através da pele e dos olhos. As ondas de luz e, que penetram através da retina, são transformadas em impulsos elétricos e transmitidas através do nervo óptico para o cérebro.
Quando os impulsos atingem o hipotálamo, estamos testemunhando um aumento na serotonina, um neurotransmissor responsável, entre outras coisas, por controlar o humor; enquanto no nível da epífise eles inibem a produção de melatonina, um hormônio sensível ao ciclo claro-escuro. O excesso de melatonina devido a uma menor presença de luz pode desabilitar o relógio biológico (ciclo sono / vigília), ajudando a determinar os sintomas da SAD
Além da melancolia, tristeza e depressão, os outros sintomas geralmente são culpa e inadequação, indecisão e falta de interesse nas atividades diárias, fadiga . Em alguns casos, há um aumento no desejo por sono e comida; em outros, a Síndrome Afetiva Sazonal pode, ao contrário, levar a uma diminuição do apetite (perda de apetite) e insônia, bem como ansiedade, alterações de humor, suscetibilidade e perda do desejo sexual .
