Prática de yoga para todos

Períodos de estresse, cansaço ou simplesmente querer se sentir bem consigo mesmo, aqui a prática de yoga pode ser um ótimo ponto de partida para fugir do frenesi da vida cotidiana e recarregar.

Mesmo simplesmente em sua sala de estar, mostrando que você está em uma floresta com cachoeiras suaves ou em praias brancas sob uma palmeira, e com a ajuda de uma das mais antigas disciplinas de meditação, você pode enfrentar os dias com a serenidade necessária.

O que é yoga?

Mas o que é yoga e como começar a praticar yoga? A palavra yoga vem do sânscrito e significa " união ". União de corpo e mente com o objetivo de trazer reconciliação e equilíbrio entre o ambiente circundante e um consequente senso de paz interior e bem-estar.

Se você pratica yoga corretamente, desde a primeira vez que "sente" que o movimento não ocorre apenas em um nível físico; a consciência da própria respiração, que é alcançada dia após dia através das técnicas que são ensinadas, permite passar dos movimentos mecânicos à naturalidade do gesto, o que proporciona um melhor equilíbrio psico-físico.

Aqueles que se aproximam do mundo da ioga pela primeira vez ficarão surpresos com o quanto os ensinamentos espirituais se encaixam perfeitamente em conselhos muito práticos, o que nos ajuda a nos sentir bem e a iniciar a mudança interior .

Todos os aspectos da vida, como limpeza corporal, nutrição, sono e roupas, são tratados e purificados por aqueles que decidem dedicar-se a essa antiga prática. Mais do que um ginásio ou uma filosofia, é um modo de vida e.

Como escolher o professor de yoga?

Benefícios da prática de yoga

Esta disciplina é uma verdadeira cura para tudo. Alguns praticam isso por esporte, porque fortalece e tonifica os músculos; outros como terapia, porque ajuda a se livrar da dor nas costas. É útil para relaxar, porque ajuda a reduzir o estresse. É usado para perder peso, parar de fumar, dormir melhor.

Da insônia à ansiedade, da hipertensão à artrite : os distúrbios que podem ser superados com a disciplina hindu são numerosos.

Finalmente, a ioga pode ajudá-lo a perder peso, porque é uma grande ajuda para ficar mais facilmente em uma dieta, para ingerir menos calorias. Isso não acontece tanto para as calorias queimadas durante a atividade, como para os dois efeitos reflexos : a maior consciência do próprio corpo, com maior atenção para a sensação de saciedade e a maior aceitação de si mesmo, o que leva a um maior equilíbrio pessoal e, portanto, menos necessidade de buscar uma compensação por comer.

Yoga, no entanto, não pode ser improvisado e, portanto, é melhor se inscrever em um curso em grupo, porque o professor ajuda a não cometer erros na postura e na respiração que cancelaria os benefícios dessa disciplina.

Você está pronto para sua primeira aula? Você precisará de um tapete antiderrapante para os exercícios, um travesseiro e uma capa para cobrir você durante a meditação, geralmente durante a parte final da sessão, a melhor parte: relaxe e mime-se com a meditação.