A meditação para crianças consiste em jogos e atividades que permitem que você encontre uma forma de silêncio interior . Vamos descobrir melhor.

História e origem da meditação para crianças

A prática da meditação não é destinada exclusivamente a adultos. Se você pensa na criança como uma criaturinha despreocupada em um mundo livre de estresse, meditar é de pouca utilidade. Mas, pensando bem, não é bem assim. As crianças de hoje carregam ansiedades e frustrações do contexto em que crescem.

A meditação para as crianças, portanto, visa buscar um espaço interior no qual se refugiar, fechando o frenesi e a agitação dos tempos modernos fora da mente. A meditação para as crianças representa, portanto, uma prática educacional para os pequenos sujeitos que experimentam a alienação e a dificuldade de uma realidade fragmentada. Esse interesse pelos muito jovens é emprestado da psicologia infantil e das técnicas educacionais. Um aprendizado útil, como o autoconhecimento, é de fato mais fácil se for experimentado desde cedo.

Osho Rajneesh, um mestre indiano, sustentava que toda criança deveria ser instruída nessa prática, levando-o a experimentar a maneira de permanecer calmo, sereno, silencioso, alcançando o estado de não-mente . " É necessário que a prática da meditação seja ensinada à criança para que abra nela o caminho da força vital, antes de ser engajada por forças mais instintivas, como a predominante da sexualidade. Uma vez que a força vital no indivíduo é ocupada pelo instinto sexual, o caminho para o caminho espiritual será mais difícil ”.

Os benefícios da meditação para crianças

As crianças são frenéticas, você sabe. Isso é porque eles são puxados por uma tempestade de pensamentos e estímulos. O relaxamento que a meditação induz na criança permite experimentar a calma da mente e o gerenciamento dos próprios pensamentos e emoções.

A prática da meditação para as crianças permite que até os mais jovens adquiram consciência do mundo externo e, ao mesmo tempo, busquem uma forma de silêncio interior que pode ser definida como uma pausa das ações cotidianas. O contato com o próprio corpo através do relaxamento é um aspecto fundamental da meditação; a criança começará, portanto, a tomar consciência de seu eu mental, seus conteúdos, pensamentos e o modo de gerenciá-los e deixá-los fluir.

A meditação, envolvendo o corpo, leva a tomar consciência dos dois ritmos que regulam nossas funções vitais: a pulsação e a respiração. Em particular, seguindo o ritmo da respiração, a criança experimenta calma e relaxa.

Os ritmos do corpo permitem que a criança se conscientize de que toda a vida, a nossa e a do Universo, é regulada por ritmos: o do sono e do vigília, do dia e da noite, da alternância das estações, do nascimento e da morte. de dor e alegria. Com o crescimento, a criança que dominará essa consciência certamente encontrará uma posição sólida no tecido social.

Descubra também os benefícios do yoga para crianças

Descrição da técnica

Formas específicas de meditação para suas necessidades podem ser planejadas para crianças: desta forma, os pequenos podem continuar a se mover, dançar, pular e correr. Portanto, a meditação também terá que ser ativa, diferindo em parte da dos adultos. Existem várias formas de meditação para as crianças, que experimentam o uso do corpo, através da respiração e emoções, através de várias formas artísticas que vão desde ouvir música para ler poesia.

Os mais interessantes são certamente a modelagem da argila e a coloração das mandalas . Meditando colorindo uma mandala, ela leva ao centro do eu, acalmando a mente; o mesmo se aplica ao processamento do barro, em silêncio, sem objetivos a serem alcançados. Isso acostuma a criança a permanecer no presente, naquilo que ele faz naquele momento, sem antes e sem um depois. Sua mente fica quieta, pensamentos tão enfraquecidos não são mais seguidos.

Outras atividades interessantes podem ser aquelas que envolvem a natureza, como cultivar a horta, permitindo sempre que a criança contemple beleza e harmonia. Todas essas são técnicas muito simples pelas quais a criança experimenta a calma da mente através do brincar .

A substância do ato meditativo, tanto na criança quanto no adulto, é representada pelo gesto do abandono: todo pensamento, toda emoção, toda sensação, primeiro vivida conscientemente, será posteriormente abandonada. Não seguimos pensamentos, emoções ou sensações, mas tentamos levar nossa consciência sobre o que estamos vivenciando no presente: no corpo, no barro, na mandala.

Adequado para

Estes métodos simples de meditação são adequados para todas as crianças. De fato, até as crianças experimentam medo, sofrimento, solidão e insegurança, e é precisamente a capacidade de se sentirem bem por si mesmas que pode ajudar os pequenos a desenvolver uma pequena força interior que se mostrará valiosa com o crescimento.

Isso se aplica tanto a crianças com problemas específicos quanto a crianças despreocupadas. Por exemplo, propor a meditação anapana para crianças e jovens serve para encorajar seu crescimento em um nível interno, no nível da experiência pessoal. Significa oferecer-lhes uma ferramenta diária para desenvolver ações corretas, palavras corretas, pensamentos corretos.

Afinal, qualquer aprendizado é mais fácil se adquirido em tenra idade; portanto, é desejável ensinar a prática da meditação desde cedo, mesmo quando a criança está pronta para a aprendizagem escolar.

Onde a meditação para crianças é praticada

Existem vários cursos de meditação para crianças, diferentes dependendo da idade, geralmente com duração de alguns dias. Esses cursos geralmente são realizados em escolas de Yoga, mas existem várias propostas para incorporar a meditação à educação. Além desses cenários, você pode praticar meditação para crianças de uma maneira mais "amadora". Na família, momentos de pausa e silêncio devem ser criados. Cada momento do dia deve ter seu valor como tal, sem nada se sobrepor.

A dimensão do silêncio também pode ser experimentada com excursões. Os pais devem encontrar tempo para levar as crianças ao ar livre em contato com a floresta e a água, onde é mais fácil ouvir as vozes da natureza, perceber o sentimento do infinito, ser naturalmente levado ao silêncio. É importante que a criança adquira o hábito de se dar tempo para descansar, meditar, contemplar, mesmo em um espaço da casa, e assim se acostumar a ficar sozinha.

curiosidade

Educar uma criança significa sobretudo levá-la ao centro de si mesma, ao contrário do que fazem a escola e a televisão, que privilegiam o aspecto intelectual e a recepção passiva.

Educar também significa colocar a criança em contato com seu próprio corpo, suas emoções e sua espiritualidade. Nada se perde e, uma vez adultos, o que é internalizado retornará.