Quando falamos de lota, estamos falando de higiene nasal em sua forma precisa , irrigação nasal, também chamada de lavagem nasal ou ducha nasal.

É uma prática que tem origens muito antigas, adequadas para lavar as cavidades nasais, libertando-as de muco, crostas e material externo, como poeira ou outros.

Apesar de ser uma prática antiga, hoje a irrigação nasal é praticada com instrumentos bastante modernos, feitos de materiais plásticos adequados para o propósito ou com pequenos motores de nebulização .

Mas a forma mais antiga e eficaz de irrigação nasal ainda hoje é a lota, ou lota neti, ou ainda jala neti, uma prática ligada às abluções da origem hatha yoga, exportada para a China e depois para o Japão pelos monges errantes e ainda praticada em nossos dias.

O aparelho é de fatura extremamente simples : é uma taça de cerâmica, semelhante a um pequeno bule de chá, através do qual podemos derramar o líquido em uma narina para deixá-lo sair do outro.

Lota e Hatha Yoga

Essa prática antiga, pouco conhecida em nossos dias no Ocidente, onde os aparelhos tecnológicos são mais facilmente preferidos e que podem ser encontrados nas farmácias, pertence à cultura ayurvédica e tem sido usada pelos hatha yogis em sua prática diária por milênios .

A limpeza do muco interno era e ainda é de fundamental importância para os hatha yogis permitirem que o prana flua e encontre um ambiente físico pronto para recebê-lo.

A irrigação nasal é, junto com a limpeza do estômago e das vísceras, por meio de enemas especiais, uma prática diária que até mesmo o grande Swami Vivekananda recomenda para se livrar do frio e da sinusite de uma vez por todas na vida .

Lota com água e sal

O método é extremamente simples e usa a mais universal das leis físicas, a gravidade. A cabeça deve de fato ser dobrada de um lado, de modo que as narinas se sobreponham uma acima da outra.

Desta forma, o líquido pode facilmente entrar pela narina superior e sair do inferior, trazendo consigo todo o material que entope as cavidades nasais. Geralmente é usada água salgada .

Água salgada ou fervida pode ser usada. Existem vários tipos de sal que podem ser úteis para o efeito, mas mesmo o simples sal marinho é capaz de dissolver o muco mais teimoso. A água não deve ser extremamente salgada, pois isso levaria a irritar as membranas mucosas como resultado.

Medidas para a prática da lota

A lota de irrigação nasal não é uma terapia real , ou seja, não funciona com eficácia máxima quando há um problema nasal completo e as passagens nasais estão entupidas de muco.

Pelo contrário, é uma prática diária de natureza preventiva . Em qualquer caso, não há contraindicações, desde que não seja utilizado no caso de nariz completamente entupido, em lesões da mucosa nasal, ou em caso de inflamação forte da mesma.

O uso diário ajuda a prevenir rinite e sinusite recorrentes, desde que a água seja de boa qualidade. É importante verificar a temperatura antes de inserir a água nas narinas, caso ela tenha sido fervida para ser desinfetada.

O melhor sal para este tipo de prática, sugerido pela AAAAI (Academia Americana de Asma, Alergia e Imunologia), e usado por quem pratica pranayama diariamente, é uma mistura de 3 partes de sal não iodado e uma parte de bicarbonato de sódio .