Mudanças de humor na gravidez são normais; quase poderíamos considerá-los fisiológicos. Acontece a muitas mulheres grávidas sentirem-se eufóricas e cheias de bom humor e, talvez, um momento depois, apavoradas, duvidosas e tristes.
A gravidez é um período particular na vida de toda futura mãe e, mesmo quando a criatura que ela carrega é desejada e procurada há muito tempo, pode acontecer de ela se sentir cansada, um pouco para baixo e ter uma lágrima fácil.
O arranjo hormonal é quebrado, o corpo muda, o mundo ao nosso redor está prestes a ficar chateado ... é normal que tudo isso envolva mudanças de humor. Como lidar com eles? Aqui estão três dicas valiosas
Primeiro: distraia-se!
Muitas vezes, quando você se sente deprimido, você pode simplesmente distrair-se e / ou mover seu ponto de vista e tudo fica cor-de-rosa novamente, ou pelo menos assumir uma nuance mais aceitável.
O primeiro conselho que posso dar, da mãe ao futuro à mãe, é precisamente o de distrair-se : abrir um bom romance, deitar no sofá a ver um filme, ir ao cinema, escrever um e-mail ao seu querido amigo., desfrute de uma conversa telefónica longa e agradável, passeie pelas lojas, passeie com os amigos, planeje uma noite romântica com o seu parceiro ... estes são truques que podem ajudá-lo a se distrair de pensamentos negativos e restaurar o bom humor .
Manter-se ocupado e não mudar demais os hábitos diários pode ajudar a manter um clima estável. Se a gravidez lhe dá mais tempo livre do que você está acostumado a ter, aproveite para se dedicar a alguma atividade prazerosa que antes não era possível devido a muitos compromissos.
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Segundo: confrontem-se!
Quando mudanças de humor na gravidez são ditadas pela ansiedade e pelos medos que podem ocorrer nos fatídicos nove meses de espera, pode ser útil lidar com um amigo no mesmo estado ou quem já passou e sabe como se pode sentir.
Também pode ser de grande ajuda participar de um curso preparado tanto para o diálogo que se inicia com outras mulheres que vivem emoções semelhantes às suas quanto para o precioso apoio que pode vir dos profissionais que trabalham lá.
Terceiro: concentre-se em pensamentos positivos!
Mudanças de humor na gravidez são uma situação temporária e essa consciência pode ajudar a superá-los. Concentrar-se em pensamentos positivos é um remédio que pode ser muito eficaz.
Se, no entanto, se percebe que se sente muito triste e beira a depressão, não se deve ter vergonha de pedir ajuda a um especialista. A psicoterapia dirigida, embora breve, pode ajudá-lo a superar com sucesso este momento de fragilidade.
