A dor cervical é atribuída a vários fatores que às vezes se somam. Postura, estresse, refrescos e até mesmo problemas em outras áreas do corpo, como assimetria muscular das pernas, escoliose, desalinhamento da pelve.

Tudo ajuda a influenciar e piorar a dor cervical. Mas a questão é "Mas como tudo isso está resolvido?" .

Enquanto isso, falar sobre "resolver" infelizmente está errado; problemas cervicais, especialmente se crônicos, não são eliminados.

Então nada pode ser feito! Não, isso também é errado! você pode e deve fazer alguma coisa. Vamos começar com pequenas coisas, aquelas que todos podem fazer todos os dias:

1. Evite tomar refrigerador; Não pense que é tão trivial! quando está frio ... mas muitas vezes, mesmo na estação intermediária, tendemos a nos empanturrar (nos cobrimos de maneira exagerada); nada mais errado! Chegará a hora de nos despirmos e, mais cedo ou mais tarde, teremos uma boa bebida fresca!

2. Atenção para a cama! Sim, porque na cama gastamos cerca de 1/3 da nossa vida, e usar um travesseiro e colchão adequado é muito importante. Não dê desculpas, não diga que o travesseiro, você tem usado por anos e você nunca teve problemas. Lembre-se de que seu corpo muda e seus hábitos mudam diariamente. tente mudar o travesseiro! Não é uma despesa grande, mas pode valer a pena! Para o colchão .... bem, avalie bem!

3. O local de trabalho . Avalie se nos últimos meses houve mudanças no tipo de trabalho, nas ferramentas que você usa ou simplesmente na maneira como você se posiciona. Se alguma coisa mudou, preste atenção à sua postura, tente reorganizar seu local de trabalho de modo a manter a postura mais correta: para quem dirige muito, o assento deve estar quase na vertical e os ombros presos ao assento enquanto para quem trabalhando em uma mesa em um PC, o monitor deve estar à sua frente no nível dos olhos e o teclado em frente .

4. Assista seus sapatos! Os sapatos? Sim, às vezes são culpados de postura incorreta. Os sapatos devem ser confortáveis ​​e possivelmente não desgastados! Todo o seu peso é descarregado nos pés e de lá nos sapatos.

Se estes perderam suas características, têm um salto muito alto, estreito ou largo, o pé transmite dor para as costas e quem mais sofre? O cervical.

5. Exercícios no pescoço, quantos de vocês fazem? Aqui vale a pena o ditado: "poucos, mas bons" (se não, então não os faça!) E acrescento: a constância é fundamental! Existem muitos exemplos na internet.

Se você é tão bom a prestar atenção a tudo isso e você também é constante o seu cervical vai agradecer, mas não se diz que tudo isso é suficiente.

Verifique com seu médico que as massagens não são contra - indicadas para sua condição. Com base na experiência, recomendo uma abordagem integrada e holística e não a abordagem direta e direcionada.

A abordagem direta e direcionada tende a trabalhar única e exclusivamente na parte interessada, a abordagem holística, feita por um profissional (não há massagistas súbitos, verificar as referências antes de ceder à tentação do preço), consistirá em fazer um primeiro sessão de avaliação, na qual a massagem será completa, a partir do pé, integrada com algum exercício de mobilização e alongamento.

Depois, se você não encontrar rigidez muscular ou outras ocorrências nos membros inferiores, um profissional sério irá aconselhá-lo a realizar uma série de massagens fechadas; pelo menos 5 durante duas semanas dedicadas às costas e ao colo do útero (cerca de 30 min cada). Durante o ciclo é essencial avaliar as melhorias, a fim de prever tempos e métodos de continuação.

Aqueles que sofrem de dor no pescoço sabem quantos outros problemas trazem: insônia, dores de cabeça cíclicas, etc. A partir da experiência dificilmente posso dizer que o problema encontra uma solução definitiva, mas os 2/3 das pessoas tratadas, reduzem drasticamente os aborrecimentos fazendo metodicamente massagens de "manutenção" (uma a cada 15-30 dias dependendo do caso).

É claro que o que lhe propus é uma forma de resolver o problema; as variáveis ​​são muitas e não há certeza matemática, por isso não acredite naqueles que lhe garantem resultados miraculosos, mas encontre um profissional sério, que goste da sua pele e que com o tempo comprove que trabalha para o seu bem-estar .