A astenia é uma sensação generalizada de fadiga psicofísica. Quais são as causas da astenia? Vamos descobrir como evitá-lo e como curá-lo.
A astenia é uma sensação generalizada de fadiga, fadiga que se expande mesmo com o menor esforço físico. " Astenos ", para os antigos gregos, na verdade, era a condição de estar "sem força" .
Pode depender tanto do estresse como de um sintoma de outras doenças. Vamos descobrir mais sobre como tratá-lo.
Sintomas de astenia
Indivíduos submetidos a intenso estresse no trabalho podem apresentar episódios prolongados de astenia. É a chamada "síndrome do burn out", que representa uma forma real de exaustão ou desgaste resultante da natureza de algumas tarefas profissionais.
Essa síndrome foi observada pela primeira vez nos Estados Unidos em pessoas que realizavam diferentes profissões de ajuda, como enfermeiras, médicos, professores, assistentes sociais, policiais, operadores de hospitais psiquiátricos, trabalhadores de puericultura.
Pessoas com astenia vivem em um estado constante de falta de força e fraqueza física e psicológica. Muitas vezes, sentem a necessidade de descansar e uma sensação geral de sono, que, no entanto, não pode ser eliminada, mesmo dormindo.
Além disso, a força muscular é tão reduzida que, embora movimentos particulares possam ser realizados, estes são sempre feitos com pouca energia e lentidão.
causas
A astenia pode ser uma resposta fisiológica ao acúmulo excessivo de estresse, mas também pode depender de doenças pré-existentes, como:
- uma alteração do funcionamento das glândulas endócrinas
- distúrbios como diabetes, doença de Addison, hipotireoidismo.
A astenia também pode ser causada por deficiências nutricionais e insuficiente integração de nutrientes fundamentais, ou seja, um sintoma de anemia, doenças neuromusculares, intoxicações. Como manifestação de condições psiquiátricas, pode ser acompanhada por depressão e insônia.
Falamos de astenia da primavera, por outro lado, no caso de perdas de energia devido à passagem sazonal.
CURA PARA ASTENIA
Alimentando em caso de astenia
Existem alimentos que podem restaurar o equilíbrio psicofísico. Também é aconselhável dar prioridade aos vegetais de folhas verdes que crescem para cima como: nabo, alho-poró, cebolinha, acelga, folhas de rabanete, saladas e ervas do campo.
Evite laticínios e carne vermelha, substâncias estimulantes e alimentos que causam um pico glicêmico difícil de administrar. Sim para sementes e nozes (não exagere).
Finalmente, é útil suplementar a dieta com vitamina B6 (1, 5-2 mg por dia), que regula o metabolismo dos carboidratos e estimula as funções cerebrais, o triptofano (260 mg por dia) e o magnésio (350 mg por dia).
Herbal remédios para astenia
Os remédios naturais incluem a rhodiola e o ginseng, que, juntamente com o eluterococcus e o guaraná, fazem parte dos chamados adaptogens das plantas .
O termo "adaptogen" indica um remédio capaz de produzir uma melhora geral nas condições psicofísicas: aumento da resistência à fadiga, regulação das funções metabólicas e aumento das habilidades cognitivas.
Entre os remédios à base de ervas, há também alguns cogumelos medicinais úteis para a fadiga física e mental e astenia, como Reishi e Cordyceps. Estes ajudam o corpo e a psique a recuperar o bem-estar, melhorando a qualidade do sono, energia e humor.
Ginseng entre os remédios à base de ervas para a fadiga
Flores de bach
Exaustão mental e fadiga são tratados com Hornbeam . Representa a " síndrome da manhã de segunda-feira ", com dificuldade para começar o dia, cansaço mental devido à desmotivação, à rotina, essas pessoas têm dúvidas sobre não conseguir enfrentar o dia, cumprir suas tarefas e tarefas, têm dificuldade em enfrentar problemas e cumprir suas obrigações, o que geralmente não é um problema.
Medicina tradicional chinesa em caso de astenia
Além dos meridianos do fígado, é útil tratar os do coração e do baço. A acupuntura mobiliza o qi, a energia do fígado, e acalma o shen . Propomos este estudo muito interessante que encontramos on-line realizado por Menichelli sobre a ligação entre a acupuntura e oligoelementos como uma terapia integrada para o tratamento da astenia.
Óleos essenciais
Em todos nós recomendamos o óleo essencial de limão ( Citrus limonum ); um óleo essencial muito edificante e refrescante na mente. Fortalece, revitaliza e "atualiza" atualiza o sistema nervoso. Clareia e cria força para reduzir a estagnação de energia.
Homeopatia em caso de astenia
Se a astenia é realmente desprovida de causas orgânicas, é possível curá-la com oligoelementos ou com homeopatia. Para estabelecer a terapia mais válida, o médico homeopata deve saber o tempo em que a fadiga ocorre, os fatores climáticos desencadeantes e os fatores emocionais que melhoram ou pioram a situação.
No caso da fadiga matinal, o homeopata geralmente prescreve um álbum de Bryony ou de arsênico, caso essa fatigabilidade seja acompanhada de ansiedade ou ansiedade.
O enxofre é indicado para fadiga da tarde. Finalmente, o natrum muriaticum é útil para indivíduos que experimentam fadiga noturna em paralelo com pensamentos que não permitem o descanso.
exercícios
O movimento é reativado. Movimento é vida . Mesmo apenas um passo após o outro, o pensamento de uma caminhada é ir em direção a. O exercício do qual aconselhamos que você comece de novo é a respiração. Volte a honrar a beleza de introduzir e expelir o ar.
