Sentindo-se cansado o tempo todo, levantando-se com a sensação de que o dia é difícil de lidar, avançando de forma lenta durante o dia e ficando exausto da cama, rejeitando convites, sentindo-se deprimido por esse estado de escassez de energia perene

Essa condição de cansaço constante se deve a uma alteração do equilíbrio que devemos sempre manter no peito, nos órgãos, na mente lúcida e pacífica. Vamos descobrir como curar isso.

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Sintomas de fadiga

A sensação de fadiga geral geralmente também acompanha a aceleração do batimento cardíaco, distúrbios do sono (insônia, apnéia do sono, etc.), dor muscular, úlcera de estômago, diarréia, cólicas estomacais, colite, disfunção tireoidiana, dificuldade de expressar conceitos que você possui, um sentimento de tédio com cada situação, necessidade freqüente de urinar, mudança de voz, hiperatividade, confusão mental, irritabilidade, redução das defesas imunológicas.

Quando a fadiga se torna a condição normal, falamos de fadiga crônica, que pode levar a uma condição de desespero debilitante. As razões que levam a condições de fadiga crônica são muitas e é por isso que a terapia requer tanto esforço e que é de um tipo fortemente holístico, ou que leva em conta todos os aspectos físicos, psíquicos, espirituais, emocionais e hábitos enraizados no estilo. vida do paciente.

causas

A fadiga pode depender de causas físicas, como estresse e doença, mas também por motivos psicológicos . No primeiro caso, os fatores que mais afetam nosso corpo, gerando a sensação de fadiga geral, são:

• Problemas de peso, magreza excessiva e excessiva
• Doenças mais ou menos graves (diabetes, anemia, câncer, infecções, hipertireoidismo, etc.) e os consequentes tratamentos de cura
• Pobre aptidão física
• Gravidez e amamentação
• Mudanças no ciclo normal vigília-sono

No segundo caso, no entanto, a fadiga surge de problemas na esfera mental, tais como:

• Preocupações e estresse
• depressão
• insônia

diagnóstico

Não há exames específicos para o transtorno, mas eles são usados ​​para descartar outros fatores que podem gerar fadiga.

Os possíveis fatores a serem excluídos incluem causas dominantes de fadiga, como apnéia do sono, narcolepsia, vários distúrbios endócrinos (por exemplo, hipotireoidismo ou hipertireoidismo), hepatite B ou C não resolvida, abuso de álcool, drogas ou outras substâncias, obesidade grave, lúpus eritematoso sistêmico, efeitos colaterais relacionados a medicamentos , distúrbios imunológicos, distúrbios alimentares ou depressões maiores.

Curas naturais para fadiga

A fadiga é um distúrbio que deve ser abordado de forma abrangente, especialmente considerando o aspecto psicossomático.

Nutrição pode fazer uma grande contribuição. É importante que os alimentos utilizados tenham o máximo poder nutricional e, portanto , sejam vivos, frescos e orgânicos . Todos os alimentos embalados, aqueles ricos em açúcar refinado ou adoçantes sintéticos e alimentos com efeito de estufa, portanto, serão excluídos para excluir a presença de aditivos alimentares, solventes e pesticidas que poderiam piorar a capacidade de desintoxicação do organismo.

A dieta deve ser o mais próxima possível da dieta mediterrânea, rica em grãos integrais, legumes, peixe pequeno, sementes oleaginosas, azeite extra-virgem, vegetais e frutas orgânicas sazonais. Uma dieta com alimentos ricos em magnésio ajuda a melhorar os sintomas da fadiga: ervilhas, vegetais verdes, amêndoas, amendoim e cacau.

Será importante equilibrar o açúcar no sangue durante o dia para evitar que os episódios de hipoglicemia causem ou piorem a sensação de fadiga.

Essencial a funcionalidade do fígado : quando diminui sua capacidade de desintoxicação, todo o organismo é afetado e um agravamento dos sintomas pode ocorrer com fadiga e cansaço generalizado.

Uma boa flora bacteriana intestinal também é importante: no caso de disbiose (alteração da flora bacteriana intestinal) há um aumento da permeabilidade intestinal em que há uma passagem anormal de toxinas no resto do corpo.

Esse fenômeno pode ser causado por dietas e intolerâncias alimentares inadequadas e, ao reequilibrar o ambiente intestinal, também há melhorias nos sistemas nervoso e imunológico.

Há também chás energizantes naturais que são usados ​​para recarregar as baterias em um período de exaustão, fadiga e fadiga.

Você pode aprender mais sobre fadiga

Remédios de ervas para fadiga

As plantas utilizadas para suportar uma situação de cansaço e esgotamento psicofísico aumentam a resistência à fadiga, regulam as funções metabólicas e melhoram as habilidades cognitivas.

Estas plantas são uma ajuda válida para combater também a perda de libido e astenia sexual em ambos os sexos.

Esta categoria inclui adaptogens de plantas, plantas que são recursos preciosos das tradições médicas de todo o mundo com uma ação tônica e estimulante.

• Propriedades do ginseng ( Panax ginseng : reduz a percepção de fadiga e traz energia e vitalidade. Suas raízes, como as de Eleuterococcus ( Eleuterococcus senticosus ), melhoram a resposta do organismo aos estímulos da vida cotidiana, aumentam a resistência física aos fatores condições ambientais negativas, favorecendo as capacidades de recuperação;
• Rhodiola: ( Rhodiola rosea ) extremamente eficaz para combater a fadiga, a fadiga, melhora a qualidade do sono e tem efeito cardioprotetor, útil em situações de surmenagem, com taquicardia, palpitações, ansiedade e nervosismo;
• Açaí: ( Euterpe oleracea ) a presença de preciosos nutrientes revitalizantes torna este fruto um remédio válido para melhorar os níveis gerais de energia do nosso corpo, ajudando a combater a fadiga e o estresse;
• Schisandra: ( Schizandra chinensis ) utilizada em condições de fadiga física e mental, mas também como antioxidante no caso de distúrbios metabólicos que afetam predominantemente o fígado, é utilizada contra o envelhecimento em geral, especialmente no caso de gasto excessivo de energia; Pode ser usado em todas as idades, mesmo por jovens submetidos a estresse físico ou mental.

Dentre os gemmoderivados, o da bétula (Betula verrucosa) é um tônico do sistema nervoso, particularmente indicado no período de exames e como estimulante geral na presença de astenia psicofísica, associado ao do carvalho (Quercus pedunculata) no caso de surmenage e fadiga.

Entre os remédios à base de ervas, também há alguns cogumelos medicinais úteis para a fadiga, como o Reishi e o Cordyceps. Isso ajuda o corpo e a psique a recuperar o bem-estar, melhorando a qualidade do sono, energia e humor.

Descubra que outros energizadores naturais são

Flores de Bach para fadiga

O uso de flores de Bach ajuda a restaurar a energia e renovar o entusiasmo, em períodos de fraqueza, exaustão e fadiga mental. Os florais são capazes de restabelecer o equilíbrio tanto física quanto psiquicamente, intervindo sobre as causas emocionais que impedem o corpo de recuperar a energia através do repouso, que pode ser rastreado com maior frequência em estados prolongados de estresse psicofísico, incapacidade de reconhecer os próprios limites, devido a um excessivo senso de dever ou a muitos compromissos a serem cumpridos.

• Azeitonas : é a flor da regeneração, em caso de fraqueza, fadiga, falta de energia, sonolência e esgotamento total dos recursos físicos, mentais, emocionais, devido ao estresse prolongado. O remédio dá uma nova energia física e mental.
• Carvalho : é o remédio do cansaço devido a um excessivo senso de dever que não nos permite reconhecer o momento de parar e descansar e isso leva a um estado de fadiga crônica. A flor ajuda a entender a importância do relaxamento, do repouso; apela ao desejo de fazer as pausas merecidas, suavizando o senso de dever.
• Elm : é o remédio da fadiga temporária que afeta aqueles que assumiram compromissos excessivos, que vão além de sua própria força. Ajude a encontrar entusiasmo para recuperar a energia perdida.
• Hornbeam : o remédio para a fadiga mental que não impede que as pessoas trabalhem, mas leva constantemente a duvidar de sua própria capacidade de ter sucesso. Essa condição se deve ao uso excessivo da mente em detrimento do corpo, a ponto de sentir fadiga, cansaço e recusa do trabalho. A flor ajuda a reequilibrar a energia, para que não seja dispersa; apoia na luta diária contra o estresse e ajuda a dormir bem, permitindo que a mente se regenere. Promove a recuperação do potencial físico, entusiasmo.
• Centaury: é o remédio para o cansaço daqueles que, por excesso de generosidade, às vezes por verdadeiro altruísmo, esgotam toda a sua energia sem obter qualquer reconhecimento expresso por seus esforços e qualidades. Hipersensível às necessidades dos outros e incapaz de se impor aos outros, ele não pode dizer não a ninguém. Ele nega suas necessidades a ponto de se sentir profundamente esvaziado: como não há troca, seu Eu não recebe energia e fica cada vez mais fraco e cansado. O remédio ajuda a afirmar a personalidade, adotando uma atitude mais equilibrada em relação aos outros.

Também das flores australianas vem uma ajuda válida contra a fadiga. Em particular, o composto de energia é útil durante as fases de convalescença, durante períodos de excesso de trabalho, intensa atividade física ou mental (trabalho, estudo), na mudança de estação.

Medicina tradicional chinesa

Na medicina tradicional chinesa, cada órgão do corpo tem um conteúdo psíquico, o que significa que também armazenamos energias mentais dentro do corpo. A fadiga surge de desequilíbrios energéticos, intoxicação e mau funcionamento de órgãos que danificam a energia mental: por exemplo, um fígado intoxicado diminui a força das decisões. Além dos meridianos do fígado, é útil tratar os do coração e do baço. A acupuntura mobiliza o qi, a energia do fígado, e tranquiliza o shen, através do trabalho nesses pontos:

• SHEN MEN (na curva do punho), que tonifica e regula o qi cardial;
• XING JIANG (entre o dedão do pé e o segundo dedo do pé), que tonifica e regula o Fígado, e esfria o Sangue;
• FENG LONG (entre a borda inferior da rótula e o vértice do maléolo externo), que dissolve a umidade, mobiliza o qi do Baço e do Estômago, acalma o shen e promove a descida do Yang .

Aromaterapia para fadiga

As essências que têm uma ação tônica são usadas para neutralizar os estados de fadiga e ajudar o corpo fisicamente e psiquicamente em situações de esgotamento de energia. Se inalado, através de difusão ambiental (1 gota por metro quadrado do local onde fica) ou 10 gotas no banho para estimular os banhos, revitalize a mente e o corpo, infundindo uma nova carga energética.

• Óleo essencial de alecrim : é um cardiotônico, por isso é indicado em caso de astenia, pressão arterial baixa, fraqueza e cansaço, até mesmo mental. É um excelente tônico nervoso que ativa a memória, acalma os nervos e revitaliza.
• Óleo de gengibre essencial : tem uma ação tônica em todo o corpo. Equilibra as energias que não estão em harmonia; ajuda a acordar e aquecer os sentidos adormecidos, melhora a concentração e o julgamento.
• Óleo essencial de tomilho : tem uma ação tônica no sistema nervoso e restaurador de todo o corpo. É útil em casos de fadiga física e mental, dor de cabeça, fadiga. Melhora a memória e a atividade cerebral.
• Óleo essencial de pinho silvestre : ajuda-o a sentir-se eficiente imediatamente após o despertar. Para a ação estimulante é indicado em casos de hipotensão e insuficiência cardíaca. É usado para reduzir a sensação de cansaço em pessoas que estão cansadas ou sob estresse. Útil em caso de distúrbios do sono ou esgotamento nervoso.

homeopatia

Medicamentos homeopáticos que tratam o estresse são divididos em duas categorias: medicamentos de ação somática e ação profunda .

Caso você esteja se recuperando de esforços mentais intensos ou de um período intenso de pressão psicológica, tome Phosphoricum acidum 7 CH, 5 grânulos 2 vezes ao dia por 3 semanas; irá ajudá-lo a reabastecer energia.

Duas ou três doses de Kali phosphoricum a 30 CH podem ser eficazes no caso de energia nervosa ou depressão mental e física. A prescrição desses remédios homeopáticos deve ser feita pelo terapeuta após uma análise precisa dos distúrbios e estilo de vida do paciente.

Exercícios em caso de cansaço

A fadiga crônica é uma deficiência de energia que dura ao longo do tempo e é devida a uma alteração desse equilíbrio que devemos sempre manter no peito, nos órgãos, na mente lúcida e pacífica.

A fadiga é freqüentemente acompanhada por uma aceleração do batimento cardíaco, distúrbios do sono (insônia, apnéia do sono, etc.), dores musculares, úlceras estomacais, diarréia, cólicas estomacais, colite, disfunção tireoidiana, dificuldade em expressar até mesmo conceitos que Você tem, um sentimento de tédio com cada situação, necessidade freqüente de urinar, mudança de voz, hiperatividade, confusão mental, irritabilidade, diminuição do sistema imunológico.

Para a fadiga crônica, é necessária uma abordagem altamente holística, ou seja, que leve em consideração todos os aspectos físicos, psíquicos, espirituais, emocionais e hábitos enraizados no estilo de vida do paciente.

O cansaço no desportista é diferente, muitas vezes ligado ao acúmulo de ácido lático, um subproduto do metabolismo anaeróbico que não serve aos músculos.

É importante levar os músculos a um estado de relaxamento sempre que possível, a fim de permitir que o sangue retenha o lactato e suprir os tecidos com o oxigênio necessário para a eficiência do metabolismo aeróbico. Evite usar qualquer produto que "prometa" facilitar a eliminação do ácido.

Uma boa massagem é útil para combater a fadiga. Quando se trata de um fenômeno temporário e não um sintoma de situações graves, você pode realizar uma massagem leve e revigorante para o corpo, a fim de estimular e infundir vitalidade. Em seguida, faça movimentos leves e rápidos na direção do fluxo venoso, sempre em direção ao coração. Em seguida, massageie os braços e as pernas das extremidades para cima e através das costas da região lombar até os ombros. Depois, você pode mudar para uma massagem mais profunda, com pressão nos planos musculares em um ritmo mais animado.

Fadiga em atletas também pode ser uma consequência do exercício muito intenso e de curto prazo, uma condição que produz uma diminuição no glicogênio muscular.

Atenção também ao superaquecimento do corpo e desidratação.

O calor que é gerado com a atividade motora é trazido dos músculos para a pele para então ser dissipado, graças ao sistema circulatório. Ao mesmo tempo, o sangue está comprometido com a demanda energética e metabólica dos músculos sob estresse. O resultado é um uso duplo que superaquece o corpo e o desidrata (pior se o ambiente de treinamento estiver úmido).

Outro exercício fundamental, juntamente com o do "rito de hidratação": respeite seu ciclo de sono-vigília pessoal e muito íntimo .

Evite manter a mesma posição por muito tempo durante o dia.

Dedique-se à meditação, a disciplinas relaxantes, como yoga e qi gong. Permita-se a chance de explorar o tamanho do corpo; tente habitá-lo com uma nova consciência, seja através do teatro, da dança, da improvisação.

Com a colaboração de Veronica Pacella para nutrição, Alessandra Romeo para fitoterapia, terapia floral, aromaterapia.