Meditação para deixar de fumar

Você fuma ou não fuma?

Às vezes, uma palavra falada por alguém é suficiente, você não sabe, na hora certa, outras vezes você começa a ler livros ou se volta para práticas de medicina alternativa. Desencadeando esse mecanismo que faz o cigarro dizer um não seco e decisivo não é simples. Mas se meditar fosse o suficiente para parar de fumar? É chamado de meditação Mindfulness, ou "Consciência", é uma prática simples e eficaz que parece ter se mostrado útil para superar o tabagismo, uma forma de meditação para parar de fumar, mas não apenas.

Conforme publicado pelo jornal La Stampa, o estudo publicado no Early Edition dos Proceedings da National Academy of Science, conduzido por pesquisadores da Texas Tech University em Lubbock em um grupo de 27 fumantes regulares, mostrou que meditar para parar de fumar pode trabalhar . De fato, metade dessas pessoas iniciou um programa de meditação Mindfulness do tipo IBMT ( Integrative Body-Mind Training, ou mente-corpo integrado ), que durou cinco horas no total, distribuídas em duas semanas de treinamento., o que parece ter dado bons resultados. Muitos estudos têm sido realizados sobre o tabagismo e o processo de parar de fumar, mas esta tem sido relatada como a primeira vez que tais pesquisas foram conduzidas em uma amostra de fumantes que não têm intenção de se despedir do hábito de fumar. . Os participantes foram mantidos no escuro sobre a verdadeira razão para a pesquisa, eles foram informados de que era um estudo sobre a capacidade de reduzir o estresse e melhorar o desempenho mental e físico.

Qual é a meditação "Mindfulness"?

A prática da atenção plena, uma tradução moderna do termo consciência, deriva suas bases dos ensinamentos do budismo (Vipassana), do zen e das práticas de meditação do Yoga, mas só recentemente esse modelo foi assimilado e usado como paradigma autônomo em algumas disciplinas psicoterapêuticas italianas., Europeu e no exterior. A prática em si não é algo esotérico, transcendental, mas uma forma simples e eficaz de meditação, disponível para todos . Faz desaparecer o stress, dando-nos a oportunidade de nos concentrarmos no presente, ajuda a combater maus hábitos e vícios, da comida ao cigarro, e parece ser um verdadeiro remédio que atua contra a solidão dos idosos. Essas técnicas, derivadas psicologicamente da terapia cognitiva clássica, também são úteis no tratamento de múltiplas doenças, incluindo: depressão, transtorno limítrofe, ansiedade, ataques de pânico, transtornos psicossomáticos, obsessivo-compulsivos, alimentares e de humor .

Saki Santorelli é um dos pais ocidentais desta disciplina, juntamente com Kabat-Zinn, e diretor do Center for Mindfulness da University of Massachusetts Medical School . O mesmo nos apresenta esse tipo de meditação em um vídeo explicativo em inglês (veja a parte inferior do artigo), que vem diretamente do centro.

Onde você pratica na Itália?

Na Itália, é praticado por vários médicos e especialistas; Um exemplo claro de como essa meditação é colocada em prática também é dado pela Dra. Bianca Pescatori, do Centro Italiano para Estudos da Atenção Plena, em um vídeo

Em um nível prático, o programa de meditação desenvolvido na Escola Médica da Universidade de Massachusetts oferece uma série de lições práticas de meditação, variando de duas horas e meia a três horas e meia, uma vez por semana, durante oito semanas, além de exercícios. praticar em casa seis dias por semana, mais um dia de retiro para a sexta semana do programa. Existem várias maneiras que levam à atenção plena e que são aprendidas através da prática. Um é o do corpo (escaneamento do corpo), o outro é o das sensações, o terceiro é o das emoções. A chave é "continuidade na consciência". Uma consciência constante e vigilante do presente, destituída de todo julgamento, deve ser treinada para manter vivo cada segundo de sua vida. Um trabalho que é feito em si mesmo para encontrar o equilíbrio, eliminar o estresse e doenças relacionadas. Aqui está uma rede que dá a oportunidade de encontrar o centro no qual praticar e receber todas as informações sobre a meditação da Consciência.