Pilates e dor nas costas . Antes de abordar qualquer disciplina motora, é necessário entender que não se pode trabalhar diretamente com a dor.
Se houver dor, você não deve, de forma alguma, forçar, intensificar ou estender além do limite. Que a dor que se manifesta pode depender de muitos fatores e o fator desencadeante deve ser rastreado, você não pode simplesmente controlar os sintomas com analgésicos.
O movimento é cura e Joseph Pilates sabia que ele trabalhava com os acamados. Vamos ver como o Pilates ajuda com dores nas costas .
Pilates e dor nas costas
Joseph Pilates, ao moldar seu método, tinha exercícios estruturados com um específico propedêutico, todos baseados também no fortalecimento do abdômen (o núcleo ), como sabemos.
Ele havia trabalhado nesse sentido porque, em condições posteriores à guerra, muitos soldados viram-se física e emocionalmente experimentados pela guerra: alguns com amputações, membros fantasmas, outros que sofreram longos períodos de desnutrição que ainda afetaram muito o estado geral da doença. saúde muscular .
Em um nível emocional, a respiração foi prejudicada.
Com exercícios preparatórios, queremos dizer uma série de movimentos úteis para chegar ao exercício que podem ser modelados, em execução, nas necessidades do indivíduo.
Você não pode fazer exercícios monostructured feitos: este Pilates entendeu isso.
Uma vez que chegou a Nova York com sua esposa, Joseph Pilates começou a aplicar o método às necessidades dos dançarinos : a amplitude dos movimentos do corpo para experimentar os gestos motores variava completamente, mas a experiência durante e após o período da guerra, combinada com a experiência. seu conhecimento prévio como atleta, permite que ele crie um método diferenciado, elástico, maleável e eficaz.
O método Pilates pode, portanto, ser muito útil em caso de dor nas costas, talvez devido a um estilo de vida sedentário . Se, por outro lado, estamos lidando com dores nas costas devido a grandes hérnias, um exame de especialista deve primeiro ser realizado e o instrutor deve sempre ser informado da situação de sua coluna, pois a saúde do sistema nervoso depende em grande parte das vértebras.
Dor nas costas: fortalecer o abdômen corretamente
Muitas pessoas estão convencidas de que o Pilates é uma panacéia para o excesso de gordura abdominal e que é um método para perder peso. Errado.
Pilates funciona em todo o corpo e permite retomar a fluidez do movimento em muitos níveis e pensar em trabalhar com gordura localizada é a consequência de um falso mito.
É claro que o trabalho físico pode ser acentuado em uma área e não em outra, mas deve-se ter em mente que o bom desempenho é sempre derivado de um trabalho geral, que leva em conta todos os distritos musculares.
Gostaríamos de especificar que as razões pelas quais um abdome pesado se desenvolve são emocionais , alimentares e certamente agravadas por um estilo de vida sedentário. O método, com suas posições estáticas que são alteradas com lentidão e gradualidade precisas, favorece a melhoria coordenativa. Em muitas posições, se o abdômen é fraco, primeiro é necessário fazer um trabalho importante de perda de peso e, em seguida, fortificação .
Clareamento significa não sobrecarregar as articulações e especialmente as vértebras.
Obviamente, mesmo se realizado regularmente, o Pilates não pode melhorar radicalmente o conjunto de circuitos antigravitacionais ativados na posição vertical e mantidos como hábitos muitas vezes insalubres.
Seguramente é necessário evitar as posições do Pilates que criam uma carga enorme ao nível das vértebras, especialmente naqueles que já têm um problema de sofrimento destas estruturas a montante. Nunca faça uma aula coletiva de Pilates pensando que você quer competir ou competir ; o risco de se machucar especialmente nas costas quadruplica e pode haver resultados realmente inconvenientes.
Se bem feito, os exercícios de Pilates vão reforçar e tonificar os músculos, mesmo aqueles ao redor da coluna, com resultados surpreendentes do ponto de vista estrutural e com maior confiança do que na postura e no movimento.
