Fazer as pazes com Morfeu é um dever / direito de cada um de nós, devemos isso a nós mesmos, mas também às pessoas ao nosso redor, porque não dormir bem também significa criar energias negativas à nossa volta e alimentar o estresse, a ansiedade e a exaustão.
A importância de dormir bem
Dormir bem é importante, mas os estudos das principais universidades do nosso país mostram que a insônia afeta 1 em cada 3 italianos tanto por períodos curtos quanto cronicamente. Isso envolve vários distúrbios: nervosismo, ansiedade, estresse, problemas gastrointestinais . A alteração dos horários do sono-vigília pode ser devida à vida social e laboral: responsabilidade com relação à carreira, inadequação ou frustração com relação ao papel coberto, dificuldades de relacionamento, amores que são quebrados, amizades que falham.
A falta de sono não faz nada além de "inflar" os problemas reais que nunca são separados dos emocionais, uma vez que o homem é uma unidade holística. Não dormir bem significa remover uma serenidade com a qual o corpo tentará se unir de qualquer maneira, mas é certo que se esse estado de desconforto durar e as horas de luz do dia gastas no trabalho, as horas noturnas passadas com olhos fixos são acumuladas, acaba-se vivendo em um estado perpétuo de jet-lag . Finalmente, o único tratamento natural que pode ajudá-lo a subir a encosta e recuperar a energia é cada vez mais negligenciado: a exposição à luz do dia .
As horas de sono de atletas e crianças
Vamos dar uma olhada em duas bandas preciosas protegidas: atletas e crianças .
Para o primeiro, não dormir bem significa introduzir um elemento de perturbação no ritmo biológico normal do organismo que afeta o desempenho físico e aumenta a ansiedade e a irritabilidade. Um livro que explica em profundidade como é importante dormir bem para os atletas é "Power sleep", de James B. Maas. No texto, o autor, professor de psicologia da Universidade de Cornell, descreve como a falta de sono pode comprometer o sistema imunológico do atleta até que ele reduza suas capacidades neuro-musculares, o que leva a várias conseqüências, como, por exemplo, l aumento do custo energético do gesto atlético e da alteração da frequência cardíaca básica, juntamente com a diminuição da concentração de glicogênio nos músculos.
O que dizer em vez disso quando as crianças não querem dormir e forçar mães e pais a passar noites sem dormir? Recomendamos "E tutti fan la nanna", um livro de Tamara Eberlein, uma piscologista americana que realizou uma grande pesquisa sobre a importância de dormir bem para as crianças. É um texto cheio de conselhos, estratégias, remédios a serem usados quando crianças brigam com Morfeu e até pais pobres acabam em suas costas.
