Entre os problemas mais difundidos nos ritmos incessantes da vida cotidiana do século XXI, freqüentemente surgem distúrbios de origem nervosa, como a ansiedade.

Esses distúrbios são muitas vezes desvalorizados e, portanto, merecedores de destaque neste artigo prático e, espero, útil, que sensibiliza todos aqueles que, em sua intimidade, relutam em se questionar e não estão dispostos a mudar alguns hábitos alimentares e de vida. O problema no início é muito pessoal e seu pior cúmplice é também a falta de informação sobre as causas e possíveis remédios naturais da ansiedade, em todas as suas formas.

Se encontrado, o estado de ansiedade é geralmente classificado como produto de um período intenso de estresse e tratado com uma visita ao médico de família e / ou ao psicólogo (nos casos mais graves) e à prescrição de medicamentos sedativos ou tranquilizantes. nem sempre é necessário, o resultado dos limites da medicina alopática para problemas de perturbação psicológica de natureza leve, já que eles produzem dependência e efeitos colaterais a longo prazo.

Em primeiro lugar, podemos dizer que o estado de ansiedade é uma condição do espírito, uma emoção, nem sempre necessariamente negativa.

Todos nós tentamos nos sentir ansiosos de tempos em tempos e isso faz com que a adrenalina circule. Essa condição nos impele a enfrentar situações difíceis e superar obstáculos considerados intransponíveis. A ansiedade, no entanto, não deve se tornar um problema e transformar sentimentos ocasionais de insegurança, preocupação ou medo em um estado mental persistente.

As condições normais de ansiedade têm uma causa da qual o indivíduo está ciente: por exemplo, uma reunião importante ou um teste ao qual se deve passar repentinamente. Mas isso pode se tornar um problema quando a apreensão ou preocupação aparece sem uma razão válida.

Embora seja uma condição causada por um estado emocional, a ansiedade também pode causar sintomas físicos, como dor (especialmente na cabeça, peito, abdômen, costas), insônia, tensão muscular e tontura. Muitas vezes provoca refluxo, náuseas e vômitos, diarréia e vontade freqüente de urinar.

Os sintomas daqueles que sofrem com isso mostram sinais de pânico (sudorese, palpitações, respiração anormal) ou uma sensação de cansaço, fraqueza e indiferença. Os sintomas desaparecem quando não há razões para o estado persistente de ansiedade, no entanto, algumas pessoas sofrem por anos de ataques recorrentes: uma condição que se torna desconforto crônico, mesmo sem motivação aparente.

Os indivíduos que desenvolvem ansiedade persistente no sistema de vida europeu e americano e, portanto, também uma predisposição marcante para acumular tensões e preocupações, geralmente derivam de pelo menos uma das três principais situações da vida que os colocam à prova. todos os dias:

1. a situação de trabalho: se você gosta, cria tensão excessiva, o ambiente, a grosseria com os colegas

2. a situação com o parceiro: doença, brigas, incompreensões, separação, abandono

3. a situação familiar: doença, disputas, mal-entendidos, acidentes, mortes súbitas.

A isto acrescentaremos os habituais pequenos imprevistos de todos os dias, que se vão acumular.

Dicas de medicina natural Ayurveda para combater a ansiedade

Eu também descubro como curar a ansiedade com asanas yoga

O auto-cuidado:

Primeiro de tudo, recomendamos uma dieta completa, abundante em frutas frescas, legumes e saladas, uma quantidade moderada de proteína. Acredita-se que os sucos de cenoura e alface sejam capazes de tonificar o sistema nervoso e ter um poder calmante se ingeridos duas vezes ao dia, um de manhã e outro antes de dormir.

Para combater a ansiedade do stress, o exercício físico é definitivamente recomendado e, em particular, o aprendizado de Yoga e Meditação, que combinado com técnicas de "Pranayama" (respiração), leva ao relaxamento do corpo, mente e espírito.

Ingestão de alimentos e / ou suplementos vitamínicos com complexos B, C, E (acredita-se que este último melhore o funcionamento do sistema nervoso central).

Alguns minerais como cálcio, magnésio e zinco são necessários para o bom funcionamento dos nervos e músculos.

Como fitoterapia, algumas preparações para infusões ou relaxantes chás de ervas são úteis para o autotratamento: para combater a insônia e como sedativo, camomila, raiz de valeriana e flores de tília. Outro bom remédio para ataques de ansiedade é a infusão de espinheiro, alecrim e betony (não mais que 2 xícaras por dia devido às propriedades eméticas de betônica), ou a infusão de maracujá e hissopo (não recomendado apenas para mulheres). na gravidez).

Remédios naturais recomendados:

Certamente a massagem ayurvédica: Abhyangam, com óleo medicado, ou óleo de gergelim enriquecido com aromas de acordo com os cânones da aromaterapia (a aromaterapia faz parte do Ayurveda!), Com a adição de essências como lavanda, sândalo, óleo de manjerona, ou manjericão.

A massagem da cabeça, mas também de corpo inteiro, é excelente para aumentar a concentração, ajuda a tornar-se consciente do corpo e a autoconfiança aumentando a força de vontade, tornando a coluna flexível e melhorando o fluxo e a funcionalidade nervosa. em direção aos órgãos internos e a todas as partes do corpo, finalmente favorece, com a alimentação correta, a resistência às doenças que estimulam a resposta imune.

Excelente entre os numerosos tratamentos ayurvédicos, neste caso, é o Shirodhara: a gota morna de óleo calibrada na testa (terceiro olho), que libera o sistema nervoso central do acúmulo de estresse, neste caso.

Até mesmo a sauna é recomendada, na verdade, o cheiro de madeira de cedro de que as paredes das saunas são geralmente cobertas, é uma panacéia para relaxar.

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Rotina diária e atitude psicológica

- Organize e tente manter horários regulares de trabalho, refeições e tempo livre. Ser bem organizado significa sentir-se bem

- adotar uma atitude positiva, ser benevolente, mas não indulgente consigo mesmo; lidar com os problemas de forma construtiva e não se concentrar em suas preocupações

- Mantenha-se ocupado e ativo, gastar seu tempo livre fazendo atividade física ou esportes irá limpar sua mente de problemas

- tente ajudar os outros, às vezes, seus problemas parecerão menos importantes

- maior atenção e concentração para o que você está fazendo, mesmo que a ocupação seja trivial, aprenda a dar o valor correto ao presente em vez de se preocupar com o futuro

- consulte um médico nos primeiros sintomas físicos, não os deixe pesar sobre seu estado geral

- finalmente, se você conhece alguém particularmente ansioso, ajude-o a ser ativo e ter uma opinião positiva sobre si mesmo. Seja um apoio, mas evite a introspecção encorajadora e nunca insinue que sua doença não é real !!!

Dr. Sadbhawna Bhardwaj

AIMA AYURVEDA