O treinamento de corpo livre faz parte de muitas atividades físicas, como ginástica artística, aeróbica, pilates, dança, ginástica suave, ioga e todos os esportes artísticos e não artísticos realizados sem necessidade de maquinário.
É uma das atividades físicas mais completas que podem ser praticadas, envolve muita atenção e concentração durante os exercícios, e esse fator é excelente para aumentar a consciência física, o equilíbrio e o conhecimento das virtudes e limites da pessoa.
O treinamento geralmente começa com exercícios simples para aquecer os músculos, em seguida, uma longa sessão de alongamento segue para aumentar a flexibilidade do corpo. Depois, avançamos para o fortalecimento, onde, através de flexão, flexão, puxão etc., os músculos são fortalecidos para ter mais controle sobre os movimentos.
Em atividades mais complexas, como ginástica artística, aeróbica, etc. os exercícios são a parte final do treinamento onde os atletas, de acordo com a disciplina, realizam uma sequência de movimentos coordenados entre eles para realizar acrobacias, danças ou exercícios simples.
Os benefícios do treinamento corporal gratuito
Esta atividade física envolve muita coordenação e elasticidade, e isso traz muitos benefícios físicos.
Todas as atividades físicas baseadas única e exclusivamente na força e agilidade do corpo são uma verdadeira cura para os tendões, articulações, músculos, todo o sistema cardiovascular circulatório e respiratório.
Dentro dessa atividade, durante exercícios mais ou menos complexos, cada parte do corpo trabalha para gerar o que os atletas chamam de "força explosiva" . Para desenvolver essa energia, o corpo aumenta drasticamente a temperatura do corpo durante cada ação que realiza. Isso cria condições físicas excepcionais para o sistema linfático que, durante essas atividades, lida com a realização de uma purificação física real.
Além disso, o sistema respiratório realiza seu trabalho: A "força explosiva" de cada movimento requer que o atleta respire apenas em certos momentos durante o exercício, consequentemente, quando ele tem a oportunidade de fazê-lo, a respiração é forte e profunda. . Esse mecanismo permite que os pulmões expulsem muitas toxinas a cada respiração do atleta.
Corpo livre, como você pratica
Nessa disciplina, força e agilidade são equilibradas entre eles, a fim de realizar os exercícios da melhor maneira. Os movimentos devem ser fluidos e dinâmicos para explorar a força gravitacional. Se os movimentos são realizados no seu melhor, a elegância é uma conseqüência fácil.
Efeitos colaterais
Mas essas virtudes saudáveis, se o treinamento é realizado incorretamente, é fácil que elas se transformem em resultados contraproducentes para toda a estrutura física.
Se o alongamento é realizado com os músculos frios, o tecido muscular é mais propenso a receber micro-entorses. Se as sessões de treinamento de força não tiverem um caminho gradual, a cartilagem presente nas articulações pode ser afetada. Mesma coisa com tendões.
Como muitas atividades físicas, o corpo livre, se feito com poucos critérios, pode desgastar a estrutura física em vez de purificá-la . Cada rota deve ser realizada com moderação, dedicando o tempo necessário para cada etapa.
