No verão, todos nós gostaríamos de mostrar um bronzeado intenso, mas é possível se bronzear sem correr riscos? Vamos ver como conseguir um bronzeado sem excesso, para aproveitar os benefícios do sol sem ter que lidar com erupções cutâneas e queimaduras solares.

Quanto sol a bronzear sem excesso?

Para que a pele fique bronzeada, não é necessário se expor ao sol o dia todo, ao contrário: quem tem pele muito clara e quem tem dificuldade de bronzear saberá bem que aumentar a quantidade de tempo ao sol não só não aumenta a cor da pele, mas causa erupções cutâneas, queimaduras e rachaduras subseqüentes.

Infelizmente, a capacidade da pele de se bronzear é geneticamente determinada e permanecer no sol por mais tempo do que o necessário, sem proteção solar ou usando produtos que prometem promover um bronzeado, pode apenas causar queimaduras solares graves e nos submeter a riscos desnecessários à saúde uma tez bonita .

Melhor conhecer o seu fototipo e respeitá-lo aplicando um filtro solar adequado ao seu tipo de pele.

A boa notícia é que você se bronzeia mesmo sob o guarda-chuva e também com protetores solares, claro, sempre com base no seu tipo de pele.

As regras a seguir para obter um bronzeado sem riscos de saúde excessivos são simples:

> Exponha-se gradualmente ao sol, aplicando uma alta proteção solar durante os primeiros dias e média nos dias seguintes. Também é necessário lembrar de renovar a aplicação da proteção várias vezes durante o dia e depois do banho;

> passar a maior parte do tempo sob o guarda-chuva, especialmente entre o meio-dia e as quatro da tarde;

> exposição ao sol uma ou duas horas por dia, dependendo do tipo de pele, no início da manhã e no final da tarde, sempre usando creme protetor;

> aqueles com pele clara e crianças também devem usar um chapéu e roupas leves que protejam a radiação solar o máximo possível;

> após a exposição ao sol, hidratar a pele com um creme que também contém substâncias antioxidantes como a vitamina E;

> não aplicar substâncias fototóxicas e perfumes na pele ;

> suspenda a exposição ao sol em caso de vermelhidão ou eritema .

Prós e contras da exposição ao sol

A exposição adequada à luz solar é importante para a nossa saúde, em particular para ter uma estrutura óssea saudável e robusta . A exposição ao sol permite ao nosso organismo sintetizar a vitamina D do colesterol presente nas membranas das células epidérmicas.

O Vitamina D desempenha um papel muito importante na absorção intestinal de cálcio, o principal mineral presente no nosso esqueleto. A deficiência de vitamina D causa raquitismo em crianças e osteoporose em adultos.

Para permitir que nosso corpo sintetize a vitamina D a partir dos raios solares, leva em média 30 minutos por dia : o tempo de exposição necessário varia de acordo com o tipo de pele, latitude e estação do ano.

Por outro lado, a exposição excessiva ao sol pode causar danos importantes ao nosso corpo: em primeiro lugar , os raios UVB causam inflamação da pele, que aparece inicialmente vermelha e depois bronzeada; às vezes, um eritema pode aparecer e, se você continuar com a exposição, terá uma queimadura, que pode ser mais ou menos séria.

Além disso, os raios UVB causam danos e mutações ao DNA das células epidérmicas; normalmente estas mutações são corrigidas pelo organismo, mas um dano adicional é causado pelos raios UVA que interagem com as moléculas do nosso organismo, dando origem a oxidações que levam à formação de radicais livres .

Os radicais livres são moléculas instáveis ​​que, por sua vez, reagem com as moléculas do nosso corpo, danificando as membranas celulares, proteínas e o DNA celular. Os raios do sol podem, portanto, causar eritema, vermelhidão, queimaduras, estresse oxidativo, envelhecimento prematuro e mutações genéticas que podem levar ao desenvolvimento de tumores de pele .

Isso explica por que é importante não exagerar no sol e tentar se bronzear sem excesso .