Tome hatha yoga , massagem tailandesa e ginástica acrobática . Aqui, misture-os juntos em harmonia e aqui está o acroyoga .

O nome é a união de dois termos de derivação diferente, o primeiro grego e o segundo sânscrito, para representar dois mundos e duas formas de ver a vida, o ocidental e o oriental. Para o registro, enquanto yoga significa "união", um acre em grego significa "ápice" e "extremidade" dos membros. Na verdade, são as mãos e os pés que são usados ​​principalmente em acroyoga .

Quem inventou o acroyoga?

Muitos reivindicam a autoria dessa disciplina cada vez mais popular, especialmente nos últimos anos, mas parece que de alguma forma floresceu espontaneamente através de diferentes escolas .

Embora alguns mestres de hatha yoga e dança clássica tenham desenvolvido sua própria versão, como muitos representantes de ioga aérea fizeram, sabemos que as posições similares às do acroyoga moderno já eram usadas por alguns mestres de hatha yoga indianos nas primeiras décadas. do século passado.

Os papéis na prática de acroyoga

O acroyoga é praticado principalmente em pares, às vezes em três, mas nunca sozinho, e essa é uma das chaves para essa disciplina, a que mais do que qualquer outra o caracteriza e o distancia do yoga clássico.

Não só por causa da dinâmica prática, mas por causa da própria natureza do mesmo: em vez de se retirar completamente em si mesmo, no acroyoga é necessário se relacionar e lidar com um parceiro, o que cria uma atmosfera totalmente diferente durante o relaxamento.

O casal de praticantes de acroyoga é baseado em dois papéis distintos: o primeiro é a "base" , que é a pessoa que atua como um pedestal e que repousa no chão, para quase todos os casos em posição supina que lhe permite usar livremente braços e pernas para levantar o parceiro graças à estabilidade da posição.

O segundo é o "flyer", aquele que paira no ar, ou o suspenso alto graças ao suporte da base . É o papel que desenha posições e sequências de posições com o próprio corpo, aproveitando os movimentos que jogam com a gravidade e graças ao uso correto dos músculos do "core" ou dos músculos abdominais e glúteos.

Enquanto a base precisa de força e estabilidade, o passageiro precisa de equilíbrio e força. Ambos devem trabalhar através da confiança.

O terceiro papel, externo ao casal, é o "spotter" ou couli que olha de fora, muitas vezes o instrutor, para ajudar o flyer no caso de perda de equilíbrio.

De fato, ao contrário de todas as outras disciplinas yogues, baseando-se também na ginástica artística e ocorrendo no ar, o acroyoga envolve um risco de lesões, freqüentemente de natureza menor, muito maior do que qualquer outra disciplina semelhante. Daí a necessidade de um observador externo.

Os benefícios do acroyoga

O acroyoga oferece a possibilidade de se produzir em posições estáticas ou, às vezes, em seqüências particularmente estéticas e artísticas . O que se desenvolve é a flexibilidade, equilíbrio, propriocepção, resistência e alongamento muscular , muitas vezes subestimado, muitas vezes por aqueles que praticam apenas esportes com base na contração muscular .

Poucas disciplinas são capazes de esticar os músculos das pernas, das costas e do abdômen, em uma sequência de posições que permitem, em poucos instantes, passar do relaxamento completo ao uso do "núcleo" em potência máxima.

O Acroyoga, na verdade, tem um aspecto terapêutico completo, ligado a uma forma de alongamento e pressão decorrente da massagem tailandesa, mesmo que o massageador (o folheto) seja colocado acima do massagista (a base) nesse caso.

Como começar a prática de acroyoga

Mas antes de começar a trabalhar em pares, há toda uma série de exercícios preliminares através dos quais é essencial passar pelo aprendizado de acroyoga .

Muitas vezes o instrutor nos guia através de aquecimento de grupo e, no caso de iniciantes, exercícios simples para fortalecer o "núcleo" e gerenciar o equilíbrio, como a metade vertical, a vertical para a parede, a vertical nos antebraços e finalmente a real vertical.

O segredo do sucesso do acroyoga reside nesses elementos: trabalho em equipe, aspectos lúdicos, fortalecimento do corpo, trabalho em casal na confiança, relaxamento e aspectos terapêuticos.