A beleza da pele vem principalmente do interior : cosméticos e tratamentos de beleza não são suficientes para neutralizar os efeitos do envelhecimento da pele.
Para ter uma pele mais jovem por mais tempo, é necessário trabalhar no estilo de vida, cuidando da comida primeiro .
Nutricosmetica: nutrição para a beleza
Estilo de vida, fatores ambientais e uma dieta desequilibrada ou incorreta podem contribuir para o envelhecimento precoce do organismo, agravando a aparência da pele.
Fumar, consumo de álcool e junk food são alguns dos fatores que contribuem para piorar a saúde de todo o corpo e, consequentemente, a beleza da nossa pele. Esses fatores se somam ao estresse, ao descanso inadequado, à exposição excessiva ao sol, à poluição e ao ar-condicionado, que pioram nossa aparência.
Para manter o corpo saudável e preservar a beleza da pele, é importante permitir-se as horas certas de sono, dedicar tempo para relaxar, desfrutar do ar natural e da luz e obviamente seguir uma dieta equilibrada, realizar uma atividade regular e constante. física e use cosméticos de alta qualidade que se adequam ao seu tipo de pele.
Descubra as vitaminas para a pele
Nutrição para a pele: alimentos de beleza que nos mantêm jovens
O processo de envelhecimento da pele começa por volta dos 25 anos e infelizmente é inevitável: as células da pele diminuem sua capacidade de regeneração e os sinais de envelhecimento começam a aparecer. O processo de envelhecimento não pode ser interrompido, mas podemos retardá-lo e melhorar a aparência da nossa pele, tentando neutralizar a ação dos radicais livres e agindo sobre a circulação sanguínea e hidratação, fatores que afetam a pele, radiância e suavidade da pele.
Quanto à nutrição, sabemos bem que beber cerca de dois litros de água por dia e consumir pelo menos 5 porções de frutas e vegetais durante o dia são hábitos muito importantes para manter o corpo saudável e também para retardar a aparência. sinais de envelhecimento ; Os alimentos de beleza, na verdade, permitem neutralizar a ação dos radicais livres através de sua ação antioxidante e isso resulta em menos rugas e em uma pele mais elástica e mais tonificada.
Todos os alimentos ricos em vitaminas, carotenóides e flavonóides fazem parte de alimentos de beleza: luz verde para frutas e legumes frescos, chocolate amargo, chá verde; frutas e vegetais ricos em vitaminas e carotenóides, chá verde e alimentos ricos em selênio também ajudam a proteger contra os danos causados pela exposição excessiva ao sol, retardando o processo de envelhecimento da pele.
Para melhorar a aparência da pele também é importante proteger o sistema digestivo : probióticos, fibras solúveis e insolúveis, aloés melhoram a digestão e, consequentemente, também a aparência da pele.
É também aconselhável, para a saúde e a beleza, limitar o consumo de açúcares, gorduras e alimentos industriais, uma vez que o consumo excessivo destas substâncias tem efeitos nocivos que se refletem no bem-estar e beleza de todo o corpo; melhor, portanto, preferir uma dieta baixa em açúcares simples, limitar o consumo de gorduras saturadas e introduzir a ingestão correta de ácidos graxos ômega 3 na dieta.
O estresse causado pelo trabalho excessivo ou preocupações da vida cotidiana afeta negativamente a saúde e a beleza e podemos neutralizá-lo através de:
- sono adequado,
- meditação
- consumo de ginseng, maracujá, ro.
- Oibos, chá verde e erva-cidreira.
