A cervicalgia é caracterizada por todas as dores que afetam os músculos do pescoço e da cabeça, muitas vezes irradiando para a parte superior dos braços e costas.
O que é comumente chamado de torcicolo e que vai sobrecarregar a parte superior das costas e pescoço não é nada, mas o resultado de muitos fatores concomitantes.
A causa primária está ligada a posições erradas da coluna e da cabeça, tensão muscular e invasões por golpes de frio e umidade, mas também pode ser devido a estados inflamatórios gerais concomitantemente com um estilo de vida desequilibrado, caracterizado por uma dieta acidificante e falta de descanso. e atividade física excessiva ou baixa.
As dores cervicais também podem ser uma consequência direta das tensões que são descarregadas da psique no corpo para encontrar uma manifestação e uma saída.
Quando e como fazer massagem cervical
As dores decorrentes da dor cervical podem apresentar graus variados, desde o leve desconforto nos movimentos de rotação do pescoço, até a imobilidade com dor persistente, náusea e tontura.
A massagem cervical é muito útil, mas deve levar em conta o grau de dor experimentada.
Basta colocar as mãos na parte dolorosa, sem usar pressão, pode dar alívio: a temperatura das mãos é transmitida para a parte dolorosa de uma forma natural e leve.
O principal objetivo da massagem cervical é relaxar os músculos que, quando estão tensos e inflamados, são a causa da dor.
É necessário partir das partes mais distantes e depois seguir em direção aos pontos de maior dor e contratura.
Você pode começar a amassar e suavemente esticar os braços, subindo ao longo dos ombros e se demorando nos trapezóides, agindo com manobras leves e progressivas, amassando seus músculos. Ao toque, é fácil perceber onde a musculatura está particularmente tensa e contraída, detectando pequenas bolas ou fibras sobrepostas.
Quando a área é aquecida, é possível ir mais fundo, aumentando a pressão, respeitando sempre os limiares de dor daqueles que recebem a massagem. Nesta área, cuja musculatura é larga, toda a mão é usada, em particular as palmas das mãos.
Uma manobra que dá muito alívio e permite que você relaxe seus ombros e braços é agir com os ossos do antebraço : você se posiciona atrás dos ombros da pessoa sentada, ficando em pé, e se dobra pressionando levemente com a mão. ossos do antebraço sobre os trapézios, como se quisessem se apoiar.
Depois de soltar os ombros, passamos para a região do pescoço e pescoço, que é particularmente delicada e dolorosa. A massagem consiste em um leve amassamento dos músculos, evitando pressionar as vértebras. Nessa área, a massagem é feita com os dedos, beliscando levemente com o polegar, o dedo indicador e o dedo médio. Os pontos entre a nuca e o pescoço são então pressionados na base do crânio: esses pontos reflexos são tratados em acupuntura e shiatsu para desbloquear o pescoço.
Se a dor permitir, prossiga finalmente virando a cabeça para o lado e para a frente, ou inclinando a cabeça como se as orelhas tocassem os ombros, primeiro de um lado e depois do outro.
A massagem pode ser realizada sentado ou deitado em uma mesa de massagem comum ou no futon.
Para massagens na área cervical, óleos essenciais podem ser usados para relaxar e aquecer; o mais comum é o óleo essencial de lavanda, que pode ser esfregado nas mãos e, em seguida, nos ombros, tendo o cuidado de diluí-lo em um óleo base até o limite de duas gotas em 30 ml.
Também o óleo essencial de alecrim e o óleo essencial de manjericão podem ser adicionados e usados para amassar a área dos ombros e a parte superior das costas.
Sintomas de postura incorreta
Cervical: outras dicas contra a dor
O repouso é o primeiro remédio natural para essa condição que pode levar, nos casos mais agudos, à impossibilidade de movimentar o pescoço, a cabeça e os braços e que tem como consequência, além da dor intensa, a imobilidade.
É, portanto, necessário manter uma posição correta durante o repouso, sem o uso de travesseiro ou usando almofadas macias e achatadas, feitas de material natural e capazes de suportar o pescoço sem dobrá-lo; na verdade, as costas e o pescoço devem estar alinhados entre si .
É então necessário inflamar a área, liberando a tensão muscular no pescoço, cabeça, ombros e costas : as almofadas de pedra permitem trazer calor seco que absorve a penetração de energia fria e úmida que muitas vezes acompanha o pescoço, dando alívio.
A melhor ajuda, no entanto, para resolver problemas devido a dores no pescoço é a massagem na região cervical .
