Dois tipos diferentes de "férias" de artes marciais

Retomar a prática de artes marciais após as férias ou após uma boa pausa pode ser uma questão importante para avaliar com base em fatores-chave, como idade, aptidão geral, peso e, finalmente, o nível de nossa prática. : amador, semi-profissional, profissional . Existem diferentes tipos de férias das artes marciais, e alguns são uma panacéia para se recuperar de uma fase de overtraining, de estresse muscular ou articular, de pequenos ferimentos, ou após sérios compromissos esportivos. Se em vez disso somos mais 'do que qualquer outra coisa dedicada a uma forma de prática marcial amadora, amadora, feita de estudo e sem uma dedicação profunda e irrevogável, então parar completamente a atividade física nunca é a melhor das idéias e antes de retomar devemos nos concentrar em voltar à forma.

Fatores a considerar

Quando volto ao ginásio ou depois das férias, um pouco por causa de comer demais, um pouco de álcool, um pouco de falta de descanso e um pouco de falta de exercício, o risco é elevado de lesão e, especialmente com o avanço da idade, é importante ter paciência e ter o cuidado de recuperar um bom nível de elasticidade muscular antes de treinar 100%. É bom saber que o álcool para o artista marcial e o esportista em geral é o inimigo número um da "respiração", então se durante as férias fosse particularmente bem-vindo levantar o cotovelo na mesa, seria bom fazer algumas sessões de corrida graduais antes de esperar nossas performances habituais.

Músculos e articulações

Nós mencionamos a flexibilidade muscular, que é muito importante para ter uma base física adequada para o aprendizado marcial e para evitar lesões. Mas não é o único elemento importante, a saúde das articulações é igualmente importante. Uma dieta ruim, especialmente feita de pratos complexos, oleosos, pesados ​​e abundantes, com pouca ingestão de frutas, legumes frescos e grãos integrais, é um tipo de dieta acidificante, que tende a calcificar as articulações, principalmente a coluna e também, o que exigirá algum tempo para se dedicar ao alongamento, não apenas muscular, mas também articular, a fim de descalcificar as articulações. Um retorno à alimentação saudável sem muitas exceções à regra ajudará a tornar este período mais curto.

Outras atividades

Nós recomendamos o passeio para pegar um pouco de ar . De fato, alguma atividade física preliminar ou colateral diferente no começo da atividade marcial não é uma idéia tão ruim. Um dos melhores é nadar : dá-lhe respiração reforçando o coração e a saúde dos pulmões, tonifica os músculos e queima calorias se entretanto você ficar sem alguns quilos.

Juventude a ser preservada

E quando podemos começar de novo com artes marciais reais? Com as técnicas, os chutes, os socos, as projeções, o sparring, o rendori e o kata? Mesmo imediatamente, mas sem exagerar: especialmente quando somos jovens, tendemos a subestimar o cuidado do corpo e achamos o entediante aquecimento e alongamento encontrando a parte técnica mais excitante. Quando somos jovens, na verdade, a elasticidade física, a forma física geral e a saúde das articulações são espontâneas e inatas, mas não duram para sempre, e cuidam delas quando crianças, sem pressa e dedicando tempo ao alongamento e aquecimento, garantir-nos-á uma juventude biológica, se não a idade, bastante longa, e neste, o professor e os antigos alunos devem dar um bom exemplo.