Treine os peitorais sem pretensões ou mentiras
O que é útil, se você quiser começar um discurso sério com seus músculos peitorais, não é mentir ou forçar.
Em ajuda dos homens preguiçosos no mercado são as camisas com babadores embutidos nos quais nós temos algumas dúvidas. Essas camisas são usadas como camisas de saúde, sob outra peça, possivelmente apertadas, para destacar algo que não existe.
A idéia surreal básica é impressionar uma mulher (ou um homem) apenas o suficiente para chegar ao quarto, esperando que as luzes se apaguem e a maquiagem não apareça na superfície.
Outra sugestão útil é não pensar em si mesmo como separado. Somos uma unidade holística, o que significa que, por mais irreal que seja a fama da chamada "perda de peso localizada", tanto é assim que o bem-estar passa por todas as nossas partes, que não são compartimentos estanques.
Não vale a pena acordar uma manhã e decidir que você quer os músculos peitorais do Superman. O desenvolvimento físico e o crescimento harmonioso interno podem andar de mãos dadas e devem ser graduais.
Se você acha que há algo para melhorar no aqui e agora, dê-nos, mas sem muito desprezo pelo corpo que você está encontrando atualmente. O ponto de partida para o desenvolvimento de boas intenções pode e deve ser sempre um sorriso . O outro ingrediente chave? Paciência consigo mesmo.
Vamos agora passar para os exercícios para desenvolver os músculos peitorais de uma forma natural.
Exercícios para desenvolver os músculos peitorais de forma natural
O volume do peitoral maior é constituído por três feixes que se originam do esterno, clavícula e bainha do reto abdominal. Todos os três se juntam em um único tendão que adere ao úmero.
O peitoral pequeno, logo abaixo do músculo peitoral maior, parte da parede torácica anterior e se encaixa na escápula.
Vamos começar com o primeiro, fundamental é o que é a base da vida:
respirar
Respire Dê a seus pulmões ar puro, comece com a consciência de que você está vivo. Isso permitirá que o diafragma funcione como quer e deve, sem estar constipado ou dobrado sobre si mesmo. Nesse sentido, também é útil manter uma postura funcional, elegante e correta.
abraços
O abraço tem um valor terapêutico e é um exercício de força considerável. Distribua abraços àqueles que você acha que quer dar.
natação
A natação é algo que temos feito desde que evoluímos e até mesmo antes. Este esporte treina todo o tronco, peito e ombros muito . Freestyle é talvez o menos adequado para o desenvolvimento de peitorais, algo que é amplamente feito com o golfinho (que requer muita força física) e sapo . Compense com as costas para aliviar os músculos das costas.
Abra seus braços para o céu
Abra bem os braços para o céu quando tiver uma boa intuição. Fácil e acessível para todos. Ainda melhor se a intuição gerar utilidade e bem para os outros.
Kranking
Pedal com seus braços . Você já tentou kranking ? O esporte vem da Califórnia e é o resultado do gênio criativo apelidado de Johnny G., ou Johnny Goldberg, criador do Spinning.
O instrumento utilizado é o Krankcycle, uma bicicleta com um selim ergonômico e removível; o fato de a sela poder ser removida facilita o deficiente, na verdade, pode-se dizer que a bicicleta é projetada sobretudo para aqueles que estão em cadeira de rodas ou que vivem com mobilidade reduzida dos membros inferiores.
O Krankcycle é equipado com botões independentes, garfos livres e carga variável, o que permite o trabalho de coordenação nos braços .
Curvar-se nos braços
Existem muitos tipos. Além das flexões com os braços afastados, existem os chamados passos estreitos : aqui os braços alinhados com os ombros e braços estão muito próximos do tronco.
Esta variante treina principalmente o tríceps em detrimento dos outros músculos envolvidos. Você também pode fazer flexões ou outros apoios em vez de manter os pés no chão.
Para os mais aventureiros, e especialmente para aqueles que têm os membros superiores no lugar, há flexões nas quais a carga de trabalho é distribuída apenas sobre um braço . Se você está particularmente entusiasmado com a vida, você também pode voar durante a flexão e bater palmas para a existência pura.
Nós sempre sugerimos que você imagine quem você ama abaixo de você, de modo que a flexão se torne um treinamento de beijos para dar à pessoa amada deitada no chão abaixo de você. Idealmente ou concretamente.
