Calorias de Avelãs

As calorias contidas nas avelãs são 628 por 100 g.

Valores nutricionais de avelãs

As avelãs são alimentos muito nutritivos, ricos em vitaminas e minerais.

Em 100 g deste produto, encontramos:

• Gorduras 61 g
• Potássio 680 mg
• Carboidratos 17 g
• Fibra dietética 10 g
• Açúcar 4, 3 g
• Proteína 15 g
• Vitamina A 20 UI
• Vitamina E 15 mg
• Vitamina B6 0, 6 mg
• Vitamina C 6, 3 mg
• Magnésio 163 mg
• Cálcio 114 mg
• Ferro 4, 7 mg

Propriedades benéficas

Avelãs são sementes oleaginosas de fácil digestão . Rico em vitamina E, possui uma importante ação antioxidante útil contra a ação dos radicais livres.

As avelãs têm propriedades energizantes, remineralizantes e nutritivas, e são muito úteis na nutrição esportiva, contra a fadiga física e mental e durante uma convalescença.

Além disso, as avelãs são muito úteis na prevenção de doenças cardiovasculares e na regulação do nível de colesterol no sangue .