Com curadoria de Cinzia Zedda, um Naturopata de Iridologia

A irregularidade intestinal é um distúrbio bastante comum. As causas que levam à constipação são diferentes e para curá-la é bom entender qual é a causa . Não menos importante é o aspecto psicossomático . Felizmente, introduzindo os alimentos certos em uma dieta irregular e desordenada, é possível dar-lhe um "choque positivo" e fazê-lo recomeçar melhor do que antes.

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O kiwi entre comidas laxativas

Remédios naturais para a constipação

É bastante normal em nossa cultura usar comprimidos ou remédios de qualquer tipo (naturais ou não) para intervir no intestino quando sofrem de constipação . Na realidade, o problema da constipação não é resolvido desta maneira.

De fato, usando remédios que de alguma forma forçam a expulsão das fezes, intervimos apenas em um nível sintomático e de emergência, mas não colocamos a constipação irritante em um modo definitivo. Os laxantes distinguem-se de fato em diferentes categorias. Existem aqueles que agem mecanicamente, aqueles que aumentam a massa fecal e aqueles que agem por osmose .

Os mais comumente usados ​​pertencem à categoria de antraquinonas, que, no entanto, só deve ser usada em situações de emergência (quando há uma constipação que dura vários dias e deve ser liberada) muito ocasionalmente. Na verdade, são ervas com um ingrediente ativo irritante e perigoso para a mucosa intestinal. O uso contínuo e prolongado de antraquinonas pode produzir sérios efeitos colaterais (paralisia do ânus, câncer).

As antraquinonas atuam nos centros nervosos e não são recomendadas em caso de gravidez e em muitas outras situações (colite). Também Aloe ferox, Frangula, Cascara, ruibarbo chinês (ervas e plantas cuja presença é típica em produtos de perda de peso) se enquadram nesta categoria.

As mucilagens (malva, Althea, Psilium, Lino, Agar-agar) são, em vez disso, polissacarídeos. Seu uso não é recomendado em caso de constipação crônica, porque eles poderiam piorar a situação, criando ou agravando a "rolha" que bloqueia a saída das fezes endurecidas e velhas. Na verdade, eles atuam formando soluções viscosas coloidais, mas não adesivas, em contato com a água. Além disso, as pessoas que tomam a pílula ou tomam medicamentos importantes (que salvam vidas) devem levar em conta que poderiam absorver parte do ingrediente ativo e, portanto, reduzir sua eficácia, juntamente com a incapacidade de absorver vitaminas e minerais.

Por outro lado, as mucilagens são úteis se tomadas antes de uma refeição porque elas absorvem açúcares e, portanto, ajudam a conter os picos de glicose no sangue em níveis adequados. Seu campo de ação, no entanto, encontra benefícios em situações em que uma ação doce e protetora é necessária contra a mucosa intestinal. Drogas osmóticas, como o magnésio, atraem a água sem irritar as paredes do intestino. No tratamento da constipação é bom evitar taninos (substâncias adstringentes com ação anti-diarreica).

Mais forte com intestinos saudáveis

Cerca de setenta por cento do nosso sistema imunológico é formado e reside no intestino . Esta é uma das razões pelas quais é importante manter este órgão "inteligente" saudável. O intestino é na verdade chamado de "segundo cérebro" pela riqueza das terminações nervosas e também porque está intimamente ligado ao nosso sistema emocional.

Estresse, tensões e situações difíceis, bem como uma dieta desordenada e pobre em fibras, afetam diretamente sua correta funcionalidade. Além disso, a última fase do processo digestivo e assimilação final dos nutrientes ocorre no intestino, bem como a relativa expulsão dos resíduos ingeridos com alimentos.

Se você escolher uma dieta rica em vegetais e fibras, dividindo e distribuindo as várias categorias (carboidratos, proteínas vegetais e não vegetais, gorduras selecionadas, como azeite extra-virgem e não margarinas ou outros óleos e gorduras questionáveis ​​para nossa saúde) e equilibrando alimentos ácidos e os básicos no caminho certo, então podemos garantir vida longa ao nosso "segundo cérebro".

A falta de regularidade afeta negativamente o nosso sistema nervoso. O desconforto físico é exacerbado, fazendo com que nos sintamos inchados e pesados. Não faltam aspectos secundários ligados a tudo isso: ar ventre, fezes estagnadas que levam não apenas a encrustar as paredes e membranas mucosas, obstruindo assim a passagem deste último para sua expulsão, mas com o tempo pode abrir caminho para várias patologias.

Do intestino, na verdade, de um intestino disbiotico, as moléculas de alimento indigesto passam através das malhas das vilosidades agora dilatadas e porosas e são jogadas de volta para a corrente sanguínea passando pelo fígado. Um bom exemplo desta etapa é a halitose (resíduos e bactérias que são expelidos das glândulas devido a um fígado com excesso de peso e um intestino não saudável). Podemos, portanto, ver como todos os órgãos estão conectados uns aos outros por um trabalho sinérgico.

Tratar o intestino também significa olhar para o fígado e o estômago. No intestino, de fato, são os navios chilíferos (comparados aos vasos linfáticos, mas com uma função diferente) que coletam o alimento digerido na forma de quilo.

Você pode aprender mais sobre todos os remédios naturais para a constipação

Quais são os alimentos laxantes

No jardim, você encontrará o melhor para curar um intestino que está lutando para fazer o seu trabalho. Com a dieta certa, é possível mover até mesmo a constipação mais obstinada e crônica. Basta um pouco de paciência e boa vontade, revendo seus hábitos alimentares .

Enquanto isso, devemos dizer não aos pratos fritos, happy hours baseados em batatas fritas e pizzas, optando por suco de tomate em vez de aperitivos alcoólicos ou carbonatados. Temos o hábito de comer saladas de legumes e verduras grelhadas ou ao vapor ou assadas pelo menos duas vezes ao dia, incluindo peixe e proteína vegetal ricos em fibras (e saborosos) e acrescentando um bom azeite extra virgem com uma ação lubrificante e emoliente.

A maçã tem boas propriedades laxativas e pode ser consumida crua para melhorar a digestão, cozida ou em suco filtrado para uma ação laxativa mais eficaz.

Cebola cozida tem boas propriedades laxantes. Pode ser comido lado a lado com outros vegetais.

Os medlars são facilmente encontrados nos mercados ou nos departamentos de frutas e vegetais dos supermercados. Nem sempre de boa aparência, mas de certeza de eficácia. Eles também são bons em saladas de frutas, mas não exagere.

Ameixas e kiwis são talvez as frutas mais conhecidas por essas propriedades. Eles são versáteis na cozinha. Eles são muito saborosos como um aperitivo envolto em grão ou para acompanhar queijos e ensopados no caso de ameixas. Os últimos cozidos são tão bons quanto os secos. Você pode colocá-los na água para amaciá-los e depois beber o líquido para um efeito seguro ou adicioná-lo a chás de ervas, chás e infusões. O kiwi é recomendado para consumi-lo de manhã, acompanhado de algum outro alimento para evitar que as sementes entrem nas alças intestinais produzindo problemas (em caso de tendência à constipação).

O iogurte natural sem adição de açúcar é calmante e refrescante.

As laranjas têm um tipo de fibra capaz de acelerar o trânsito intestinal; na verdade, eles agem rapidamente. Para ser usado, portanto, se uma "manobra rápida" e emergência forem necessárias.

A alface é composta principalmente de água, baixa em calorias, sem gordura, mas com uma boa fonte de carboidratos complexos e fibra é um bom amigo para normalizar e promover o peristaltismo intestinal (movimento regular e espontâneo devido à expulsão fisiológica das fezes). É rico em vitaminas, incluindo K (contraindicado naqueles que tomam drogas anticoagulantes porque minimiza seus efeitos).

A água ocupa um lugar de destaque para o bom funcionamento do intestino. A água hidrata, purifica e purifica. Um fornecimento adequado de água é importante para amaciar as fezes que, especialmente na presença de um excesso de fibra ou na presença de uma dieta que forneça alimentos sólidos e secos (pão, massa, carne, mas também vegetais sem óleo), seca criando dificuldades evacuadoras, hemorróidas e fissuras. Beber é fundamental para a saúde geral do corpo. A mente também funciona melhor se o corpo estiver hidratado. Este ponto é válido especialmente para os idosos onde a sede é reduzida. Uma dica preciosa é não apenas beber água fresca, mas também chás quentes, caldos e sopas. O calor de fato move o intestino, promovendo o peristaltismo.