Corrida noturna
Hoje em dia, pode não ser uma má idéia voltar a competir na cidade, mesmo que o clima tenda a temperaturas muito baixas.
Se bem coberta, no entanto, a corrida é realmente ideal, mesmo em uma versão urbana: a cidade se presta a correr como um jogo, como uma estratégia de obstáculos e a possibilidade de definir rotas divertidas em relação ao nível de treinamento. Muitos cidadãos em várias cidades europeias praticam corridas diurnas e noturnas, a chamada corrida noturna .
Em Milão, por exemplo, há o grupo de Podisti da Marte que uma vez por mês, como afirma em seu próprio manifesto, "tenta infectar a cidade com uma concentração de boas intenções estúpidas".
Eles dão flores, post-it, anúncios de passagens de pedestres alienígenas, cores, sorrisos para a polícia, cortesia para os motoristas. A iniciativa baseia-se no puro entusiasmo daqueles que a implementam e daqueles que continuam a participar.
O importante, dado o inverno iminente, é ter grande consideração pelas vias aéreas e cobrir as têmporas, mantendo as mãos e articulações, como os tornozelos, com aquecedores de perna adequados.
Patinação no gelo
Não longe do centro em algumas cidades é possível patinar no gelo. Aqui você encontrará uma lista das pistas de patinação no gelo ao norte. Mesmo em áreas centrais da Itália, é possível patinar no gelo, mas às vezes é necessário viajar de carro por vários quilômetros para chegar a instalações adequadas (muitas cidades se equiparam com pequenas pistas de esqui para o centro, mas muitas vezes estão lotadas e não muito grande).
A escolha do ginásio
Na cidade, obviamente, você pode optar pela academia, especialmente se você quiser dedicar-se à preparação esportiva para um esporte de montanha, como no caso do pré-esqui.
A escolha da academia entre os vários de sua cidade não deve ser subestimada, é da serenidade com a qual você irá realizar as diversas atividades.
Procure sempre um bom compromisso entre os custos e a simpatia do pessoal, tenha em consideração a higiene dos espaços para as atividades e a competência dos instrutores.
Evite as academias onde o imperativo é aparecer ; Não é por acaso que cada vez mais mulheres escolhem academias "rosa", estritamente limitadas ao gerenciamento de entradas femininas.
A academia ainda pode ser um lugar para conversas e trocas, mesmo para reuniões, mas é igualmente importante que exista a paz de espírito necessária para se sentir, em vez de se concentrar nas aparências.
Leve de volta a cidade com esportes urbanos
Golfe de rua
O street golf é o esporte que é praticado na cidade, onde cestas, aberturas e espaços urbanos ocos semelhantes tornam-se nichos especiais para bolas de golfe.
Não acredita? Dê uma olhada no site oficial do street golf francês, criado para organizar sessões de golfe coletivas; não por acaso, "Onde você quer, quando você quer" é o lema do site, que está se expandindo lentamente também na Itália.
Bicicleta no inverno
Dulcis in fundo aqui chegamos àquele maravilhoso instrumento que é a bicicleta. Se não se espera chuva, a bicicleta torna-se um prazer e uma oportunidade real para poupar em termos de ganhos de combustível e de saúde.
Nós vemos os benefícios do ciclismo. Primeiro de tudo, ir a baixas temperaturas significa queimar mais calorias (o ciclo "moderado" requer cerca de 4-5 calorias / minuto ). Além disso, o frio é vasoconstritor, a pressão sobe e o coração pede mais oxigênio. Ao pedalar, liberam- se endorfinas, substâncias químicas que ajudam a fortalecer nosso bom humor, nosso senso de autoconfiança e nossa autoestima.
Posicione seu corpo bem; o "triângulo" composto de guidão, selim e pedal deve ser bem estudado. Se a sela estiver apontada para cima, você tenderá a pedalar com a sua bunda para trás e isso pode causar dor lombar a longo prazo. Por outro lado, com a ponta da sela tendendo para o fundo, os punhos e ombros estão sobrecarregados, com a possibilidade de desenvolvimento de tendinite. O ideal é escolher a posição perfeitamente horizontal.
A pedalada deve ser livre e longa para evitar o acúmulo de ácido lático e a sobrecarga nas articulações. Grande cuidado deve ser tomado para cobrir a parte cervical, com lenços mais quentes no pescoço, e a parte lombar, com roupas mais pesadas (o ideal é se vestir em camadas).
No inverno, é mais fácil cair no fundo molhado ou coberto das folhas caídas das árvores, por isso o capacete é uma obrigação. Tenha sempre em mente que o sol se põe muito cedo e a luz é menor, por isso é importante estar equipado com um bom sistema de iluminação, tanto para a luz vermelha traseira como para a luz branca da frente. Também é aconselhável usar uma roupa refletora, especialmente se você for à noite em rotas que não incluam ciclovias.
Os benefícios para a saúde são imediatos. Pesquisas da Sociedade Britânica de Medicina mostraram que as pessoas que andam de bicicleta várias vezes durante a semana são muito mais saudáveis que a média.
Sobre a relação entre saúde e ciclismo em um artigo de La Repubblica Cosimo Neglia, do ISBEM ( Instituto Científico Biomédico EuroMediterrâneo), explicou: «A expectativa de vida entre os ciclistas aumenta significativamente. Em particular, melhoram as funções respiratória, cardiocirculatória, psíquica e de peso ".
